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FICHA DE SEGUIMIENTO

NOMBRESY APELLIDOS__________________________
Actividad 1 GRADO Y SECCIÓN ______FECHA: 07-11/05/2021
Practicamos actividad física y promovemos el cuidado de la salud
respiratoria

Reto: Practicar actividades físicas para la

Propósito: Comprender los beneficios de las
prevención de enfermedades respiratorias
actividades físicas y reflexionar sobre los
y proponer recomendaciones para
hábitos saludables como alternativa para la
promocionar el cuidado de nuestra salud
prevención de enfermedades respiratorias.
respiratoria con nuestras familias y
entorno
Elaboramos nuestra rutina de ejercicios:
1.- Elabora una rutina de ejercicios teniendo en cuenta los momentos de toda actividad física.
2.- Debes seleccionar de cuatro a seís tipos de ejercicios en cada momento de la actividad

Activación corporal Actividad física Actividad de relajación

Ejercicios de preparación
del cuerpo para la actividad
física
(duración entre 5 a 12 minutos)
y respiración
Los ejercicios que realizas Ejercicios para la vuelta a la
para lograr el reto calma
(duración entre 20 a 30 minutos) (duración entre 5 a 8 minutos)

Ahora realizo la rutina de ejercicios que he elaborado

Después de leer el texto, y recordar lo trabajado en las sesiones anteriores completa los siguientes :

Prácticas y entornos saludables que favorecen la salud respiratoria

Actividades físicas saludables (ejemplos de actividades físicas)

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LIC: ROCÍO RODRÍGUEZ ALBORNOZ

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Beneficios
Actividad física y salud
1.-
• Beneficios fisiológicos 2.-

1.-
• Beneficios psicológicos 2.-

1.-
• Beneficios sociales
1.-

1.-
• Beneficios adicionales en
2.-
la infancia y adolescencia
3.-

4.-

Realiza un horario para realizar actividades físicas con tu familia

Días y hora Quienes de tus familiares Materiales Donde se realizará
participaran

Empiece con tu activación corporal

¿Ya están listas y listos? y al finalizar, tu actividad de relajación
Invita a tu familia y pónganse a practicar
ha ocurrido con nuestro pulso y nuestra
respiración?
TOMEMOS EN CUENTA:
 Recuerda antes de iniciar cualquier actividad física debes realizar la activación corporal.
Debes realizar el tipo de actividad física con movimientos que ponen en actividad tu cuerpo en su totalidad. Para ello, lee
el texto La actividad física en los jóvenes
 donde te explicamos algunas actividades. Después ponlos en practica
 Luego de tener en claro los movimientos que te proponemos, selecciones varias canciones a fin de practicar los
movimientos durante 10 a 15 minutos, y disfruten de la música moviéndose para beneficio de su salud. Pueden
proponer otros movimientos de forma libre y creativa.

Reflexionamos sobre la práctica de actividad física

¿Puedes explicar de qué trató esta actividad y cuál es su importancia?
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¿Cómo podrías mejorar la práctica de la actividad física teniendo en cuenta una mejor relación con el
a ambiente, según, tu región o comunidad?
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LIC: ROCÍO RODRÍGUEZ ALBORNOZ