PORTAFOLIO

28 abril de 2020
ÁREA: Educación Física.
ACTIVIDAD:
¿Por qué es importante realizar 10 minutos de actividad
física antes de estudiar?

PROPÓSITO :
Hoy comprenderemos por qué es importante de realizar 10 minutos de ejercicios
antes de estudiar.

Para informarnos:

 Sabías que hacer actividad física minutos antes de estudiar te ayuda a prender más fácilmente.
 Hacer 10 minutos ejercicios hace que nuestra sangre llegue más rápido a nuestro cerebro, esto
significa que tendrá más oxígeno y estará más alimentado lo que aumenta nuestra capacidad de
adquirir conocimiento y sentirnos bien.
 Moverte 10 minutos ante permite mejorar tu atención y concentración, mejorar los procesos de
pensamiento y te da tranquilidad y seguridad.
 Para conocer otros beneficios del deporte hicimos unas preguntar a la descastada atleta. Inés
Melchor

¿Desde qué edad haces deporte?

¿cómo nació tu pasión por el deporte?

¿De qué manera el deporte te ayuda en tu vida?

¿Qué consejos nos das para tener una vida activa y saludable?

Ahora a poner en práctica.

• Con la información sobre el deporte, elige tu espacio donde vas trabajar y no
olvides hidratarte, practicamos:
- Los pasos básicos de la marinera. (Koki Beteta)
1. Lateral.
2. Cepillado.
3. Lateral cepillado.
- Rutina de ejercicios con Ingrid Aranda.
1. Saltos de tijera.
2. Squats
3. Círculos con los brazos.
4. Escalada de montañas.
5. Abdominales.
6. Estiramientos de tríceps.
7. Estiramiento “cobra”
8. Cuádriceps.

Comentario
• Cuando vamos a realizar cualquier actividad física primero realizamos:
-La activación del cuerpo.
-Ejercicios principales
 -Enfriamiento y relación.
Observamos otras opciones de actividad física.

“Activados para bailar y también para estudiar”

- Estiramiento. - Rotación del tronco

- Movimientos de menor a mayor intensidad.

Recuerda
- Nuestra rutina tiene momentos importantes:
1. Motivar: dar un mensaje de aliento.
2. Ejecutar: ejecuta la rutina siempre con sus tres momentos: Activación, desarrollo y relajación,
adapta a tu edad, cultura y las condiciones con las que cuentas.
3. Despedir: dejar un mensaje positivo.

Ritmos nacionales: Lili Castro

“Con una actividad motriz, un aprendizaje feliz”

- Estiramiento: arriba, adelante, derecha, izquierda

- Al ritmo de la música.: Costa, Sierra, Selva

Ahora que has obtenido esta información, conversa con tus familiares sobre lo
que has aprendido.
Hoy hemos aprendido

ACTIVIDAD
- Crea otras frases que hablen de la actividad física y el aprendizaje.
- Elije junto con tu familia los ejercicios que más les gusten y póngalos en práctica antes de sus clases
desde casa. Es divertido y muy saludable para todos.

Recuerda:
-Guarda las hojas de trabajo sobre las frases en tu portafolio.