República Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular para la Educación

U. E. Colegio “Las Américas”
Barquisimeto-Edo-Lara

Educaci
ón
Física

Alumno
Anthony González
Sección: 5to “B”
Prof. Wilmer Guanipa
Índice
CAPACIDAD O POTENCIA ANAEROBICA.............................................................................................3
Actividades físicas que duren menos de 3 minutos y que sirvan para desarrollar la capacidad
anaeróbica.....................................................................................................................................3
Define carrera de velocidad o “SPRING”........................................................................................3
Define circuito de entrenamiento físico.........................................................................................4
Efectos que se producen en el organismo humano, producto de realizar regularmente
actividades físicas de tipo anaeróbicas...........................................................................................4
DEPORTE VOLEIBOL............................................................................................................................5
Historia del voleibol a nivel mundial..............................................................................................5
Voleo de pelotas altas....................................................................................................................5
Voleo de pelotas bajas...................................................................................................................6
Saques............................................................................................................................................6
Recepción en el voleibol.................................................................................................................6
Fundamento técnico de ataque utilizado en voleibol, llamado “REMATE”....................................7
CAPACIDAD O POTENCIA ANAEROBICA

Actividades físicas que duren menos de 3 minutos y que

sirvan para desarrollar la capacidad anaeróbica

 2 minutos: Deadbug
 3 minutos: Full roll-up

Define carrera de velocidad o “SPRING”

En el atletismo, la carrera de velocidad es una carrera a pie que

tiene una distancia predeterminada en 60, 100, 200 y 400 metros
en pistas. Es frecuente también realizar carreras sobre 300 metros y
excepcionalmente se hacen carreras sobre otras distancias con
otros sistemas de medición, como por ejemplo yardas. Un atleta de
carreras de velocidad se denomina velocista.
En este tipo de carreras, el atleta en la salida se encuentra semi
incorporado, en unos apoyos fijados a la pista denominados tacos,
así los corredores traccionan empujando los pies contra los tacos
de salida, diseñados especialmente para sujetar al corredor
colocados detrás de la línea de salida. Al sonido del disparo del juez
de salida el atleta se lanza a la pista y corre a la máxima velocidad
hacia la línea de meta, siendo fundamental una salida rápida.
Se celebran en las olimpiadas cada 4 años.
Define circuito de entrenamiento físico

El circuito de entrenamiento corresponde a una estructura

sistemática y organizada de entrenamiento que se puede incluir
dentro de la sesión, comprende la ejecución consecutiva de
ejercicios interconectados en estaciones sin o con descanso mínimo
entre ellos hasta el término del último ejercicio, momento en el
cuál se descansa un período mayor, para volver a ejecutar hasta
repetir un número determinado de series y luego pasar a otro
circuito o finalizar. De ejercicios en las estaciones incluye equipo de
resistencia (como pesas, bandas elásticas, balones), así como
espacios asignados para trabajar con el propio peso corporal en
gestos deportivos o típicos de fitness (saltos, sentadillas, skipping,
dribling, abdominales etc.).

Efectos que se producen en el organismo humano,

producto de realizar regularmente actividades físicas
de tipo anaeróbicas

Desarrolla masa muscular y fortalece los músculos.

Mejora la capacidad para combatir la fatiga.
Hace trabajar al corazón y al sistema circulatorio e incrementa la
cantidad de oxígeno que se puede consumir durante el ejercicio y,
por lo tanto, mejora el estado cardiorrespiratorio.
Ayuda a evitar el exceso de grasa y a controlar el peso.
 DEPORTE VOLEIBOL

Historia del voleibol a nivel mundial

El voleibol fue creado en febrero de 1895 por William George

Morgan, entrenador deportivo de la Asociación Cristiana de
Jóvenes (YMCA) en Holyoke. Morgan había realizado sus estudios
en el Colegio de Springfield de la YMCA donde conoció a James
Naismith quien, en 1891, había inventado el juego del baloncesto.
Durante el gobierno de Eleazar López Contreras, y a raíz de la
fundación del Cuerpo de Bomberos de Caracas, se da inicio al
voleibol en Venezuela. El periodista Herman "Chiquitín" Ettedgui
organizó el primer partido en el Estadio San Agustín. El voleibol
siguió practicándose entre 1931 y 1932 en el Colegio Americano de
Caracas.
Este deporte se dejó al olvido hasta 1937, cuando deportistas
venezolanos lo conocieron al cursar estudios fuera del país, entre
ellos Luis Bigott y Leopoldo Márquez, quienes con algunos de sus
compañeros originaron diversos equipos en la capital y por ello el
diario El Universal publicó el mismo año el primer Reglamento
Internacional del Voleibol.

Voleo de pelotas altas

Se utiliza para pasar el balón a un compañero o a la cancha
contraria. Consiste en golpear el balón con la yema de los dedos de
ambas manos, el golpe debe ser rápido y preciso.
Voleo de pelotas bajas
Consiste en golpear el balón con los antebrazos en forma rápida y
precisa. Este tipo de voleo se realiza cuando el balón se encuentra
por debajo de las caderas del jugador. Se utiliza para recibir el
saque del equipo contrario o en cualquier situación donde no se
pueda realizar voleo de pelotas altas. El voleo de pelotas bajas es
conocido también con el nombre de "mancheta".

Saques
El saque, también llamado servicio, es la acción realizada por un
jugador para poner en juego el balón. Es la acción y consecuencia
de sacar lo cual da comienzo a un juego.
El saque, es el movimiento que se realiza para dar inicio a una
partida o para reanudar cierta competencia deportiva. El saque
puede utilizarse en diversos deportes donde se debe generar un
pase de pelotas de un lado a otro, usándose frecuentemente en
fútbol, voleibol, tenis, etc.
 Saque con efecto
 Saque por debajo de frente

Recepción en el voleibol
La recepción es el primer contacto que realiza un equipo para
construir su ataque cuando no se encuentra en posesión del saque.
Es la primera fase del complejo 1 (K1) y su objetivo es neutralizar de
la mejor manera posible el saque contrario y poder construir un
ataque de manera exitosa.
Fundamento técnico de ataque utilizado en voleibol,
llamado “REMATE”
Remate es el principal gesto técnico de ataque de un equipo, es el
elemento que culmina la fase ofensiva de una jugada, teniendo
como misión superar la red y la defensa contraria, tanto el bloqueo
como la defensa de campo