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TEMA: PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL Y ESPECÍFICA EN EL VOLEIBOL

AREA: EDU. FÍSICA CICLO: 3Y4 GUÍA: N°01


DOCENTE: YURLEY JIMÉNEZ TIEMPO: 2 HORAS FECHA DE ENTREGA:

¿QUÉ ES LA PREPARACIÓN FÍSICA?


“La preparación Física es uno de los componentes primordiales del
entrenamiento deportivo para desarrollar las cualidades motoras”
*Capacidades motoras: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.
La preparación física busca mejorar las capacidades condicionantes
de un individuo con elementos y movimientos rutinarios que simulan
las actividades cotidianas o los gestos deportivos de sus practicantes.
Vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=Pe24XtNAfHo

La preparación física se clasifica en: preparación física


general y preparación física específica.
Preparación física general: La preparación física general pretende desarrollar equilibradamente las cualidades
motoras (fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad, coordinación).

Preparación física
especifica: Esta
parte de la
preparación va
direccionada a la
disciplina que
practica.
“Destinada a desarrollar las cualidades motoras de acuerdo con las exigencias que plantea un deporte concreto y
con las particularidades de una actividad competitiva determinada.

La preparación física en el voleibol


El voleibol es un deporte que no ha parado
de crecer en todo el mundo desde que se
conoce, según estimaciones se juegan al
menos 200 millones de partidos en todo el
planeta, comparándose con deportes tan
reconocidos como el fútbol y el béisbol.
Este juego se expandió hasta el punto de
tener una categoría en los Juegos Olímpicos
desde el año 1996, disfrutada por millones
de personas en todo el mundo. Este deporte
significa el desarrollo de diferentes
habilidades y técnicas que le hacen
interesante y entretenido.
Tener condición física es necesario para realizar la formación y asumir la estrategia de juego. Las principales
necesidades del voleibol se sostienen mediante los siguientes componentes:

Técnicos
El jugador de voleibol debería poseer habilidades tácticas y lograr un buen uso de los recursos técnicos, todo
esto se debe combinar con agilidad mental y buena química con el resto de la formación para realizar con
destreza cada jugada.
Tácticos
Una buena estrategia marca la diferencia en un partido, tanto los jugadores como el cuerpo técnico tienen que
desarrollar una serie de jugadas para que pueda existir una victoria contundente.

Físicos
En este aspecto es muy importante desarrollar resistencia muscular, principalmente en los gemelos y el soleo,
porque son los tejidos que utilizamos más durante el juego de voleibol, esto es necesario para reducir el
cansancio y la fatiga. En el voleibol la resistencia isométrica no es primordial, como lo es la resistencia
dinámica porque está es la que ocupa la mayor parte del tiempo durante un juego.

ACTIVIDAD
1. Consulta sobre las 4 capacidades motoras: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.

TEMA: SAQUE CON SALTO – PASES PARA REMATE

AREA: EDU. FÍSICA CICLO: 3Y4 GUÍA: N°02


DOCENTE: YURLEY JIMÉNEZ TIEMPO: 2 HORAS FECHA DE ENTREGA:

SAQUE CON SALTO


El jugador lanza el balón hacia arriba, salta y le pega en el aire. Este saque implica potencia y velocidad. La
ejecución constante del saque con salto desconcierta y desmoraliza al equipo contrario lo cual resulta favorable
para acumular puntos rápidamente.
PARTE 1 LANZAR EL BALÓN
1 - Ponte en posición. Ubícate de dos a tres pies detrás de la
línea de fondo. Lanza el balón hacia arriba, avanza hacia la línea y
toma impulso para saltar.
Si eres diestro empieza con el pie izquierdo adelante y si eres zurdo
coloca el pie derecho adelante. Avanza tres pasos.

2 - Dirige el saque. Observa las posiciones de los jugadores del equipo contrario y trata de dirigir el
saque a los espacios vacíos. Golpea el balón y llévalo hacia las “zonas
muertas”. Esto quiere decir que al golpear el balón debes buscar que caiga en
medio de los jugadores, de este modo se verán obligados a hablar entre ellos
para decidir quién devolverá el balón.
Ubícate de tal forma que tu cuerpo quede frente a una de las zonas muertas.
Gira las caderas y los hombros hacia la zona.

3 - Lanza la bola al aire. Para realizar un saque flotante debes


utilizar ambas manos. Golpea la bola con efecto con la mano dominante para
hacerla girar. Lánzala hacia arriba y frente a ti. Antes de pegarle al balón
debes avanzar unos pasos, así que asegúrate de lanzar el balón frente a ti y a
una altura suficiente para que quede flotando justo detrás de la línea de
fondo.

PARTE 2 PEGARLE AL
BALÓN

1 - Salta para golpear el balón en el aire.


Avanza como siempre: Un paso lento con la pierna izquierda y
luego dos pasos rápidos: derecha, izquierda. Si eres zurdo, hazlo
al revés. Salta con los dos pies y golpea con fuerza el balón con la
mano dominante.
Dirige tu salto de tal forma que permanezcas en la zona de saque.
Si le pegas al balón fuera de la zona de saque, el servicio será
nulo.

2 - Golpea el balón en el aire. Para realizar un saque


con salto pégale al balón, en la medida de lo posible, con toda la palma
de la mano y gira rápidamente la muñeca para darle efecto. Pégale tan
fuerte como puedas. Esto dependerá de la potencia y del impulso al
momento del salto.
3 - Dirige el balón y sigue el movimiento. Mira el
balón cuando le vas a pegar. Una vez que lo hayas hecho, deberás bajar el
brazo apuntando con la mano hacia el lugar donde quieres que caiga el
balón.

4 - Cae después del salto. Mientras te mantengas detrás


de la línea de fondo al momento de golpear el balón, el saque será
lícito. No obstante, para asegurarte, también debes tratar de caer detrás
de la línea de fondo. Si caes demasiado lejos, sin querer, podrías
pegarle al balón muy cerca a la cancha.
Cae con los dos pies. Mantén las rodillas flexionadas para evitar
cualquier lesión.
Fuente: https://es.wikihow.com/ejecutar-un-saque-con-salto-en-el-v%C3%B3leibol

Vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=0u8kcqA4zVs

https://www.efdeportes.com/efd121/el-remate-en-voleibol.htm
https://www.youtube.com/watch?v=XowLN5WuB6s

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