Cuando hay un desequilibrio en nuestro microbiota, esta puede causar trastornos

según su localización, entre ellas esta la gastroenteritis, la enfermedad de Crohn,

cánceres gastrointestinales, depresión, diabetes, alergias en la piel.

Son microorganismos que benefician a nuestra salud, estas se encuentran en

yogures, en algunos alimentos fermentados, y en complementos alimenticios.
Los probióticos interactúan con las células inmunitarias, ayuda al microbiota
intestinal, y produce ácidos grasos que ejercen un beneficioso local.

Los prebióticos son bacterias beneficiosas que se encuentran en nuestro

intestino, nos ayudan a mejorar el tránsito intestinal, reduciendo trastornos
asociados al síndrome del colon irritable, el consumirlo en exceso, puede
provocar gases, hinchazón y/o diarrea.

*Un cambia radical en el entorno y en la alimentación.

*Automedicarse, o el exceso de consumo de antibióticos.
*Consumo de alcohol y tabaco.
*Infecciones bacterianas, virales o parasitarias.
*Acumular estrés.
*El hacer uso excesivo de productos bactericidas.

Esta afecta a la salud causando:

La disbiosis es un *Distintos trastornos, desde una hinchazón

desequilibrio abdominal hasta la enfermedad inflamatoria
cuantitativo y intestinal.

cualitativo, que se da *Nuestro sistema inmune se encontraría débil.

en el intestino por la *Se produciría menos ácidos grasos de cadena corta.

variedad de *Nuestra salud metabólica estaría en riesgo.

bacterias, estas
Estas son algunas:
afectan a la función
metabólica y la *Tener una alimentación saludable

correcta distribución compuesta por frutas y verduras.

*Evitar el consumo excesivo de alimentos
por el intestino.
de origen animal.
*Consumir alimentos prebióticos, y
alimentados fermentados.
*Realizar regularmente actividades físicas
 Las bacterias intestinales
humanas que se tiene,
Diversos estudios han demostrado que producen neurotransmisores,
como la dopamina y la
nuestro microbiota intestinal influye
serotonina, que permite que
mucho en nuestra defensa, nutrición, las neuronas se comuniquen
estado de ánimo y comportamiento entre ellas, estas influyen
en nuestro estado de
ánimo y comportamiento

Un microbiota intestinal sana se

compone de microorganismos
como las bacterias, hongos y
virus, que producen miles de
compuestos, y estos coexisten en
Paul Cotter el hábitat del intestino
hospedador, esta es una alta
Nos recomienda: diversidades deseables para todas
Tener una alimentación saludable para las especies de nuestro entorno, o
conservar la diversidad del microbiota de los alimentos
intestinal a lo largo de toda nuestra vida. artesanales
fermentados
Tener a nuestra mano productos
fermentados, ya que estos contienen
장내 미생물을 probióticos o prebióticos, que alimentarán a
돌보는 것은 우리 las bacterias de nuestro microbiota

손에 달려 있습니다 Adaptar un nuevo estilo de

Realizar actividad física
vida que permita la
regularmente, descansar
diversidad de nuestro
bien, gestionar el estrés,
microbiota, en donde se
y mantenerse hidratado
tenga una dieta saludable