Nombre: Angela Rodríguez Morales Matricula: 2867234

Curso: Principios de Bienestar y Maestra: Sergio Ramirez Juncos

Felicidad

Bloque: 4 Actividad: 4

Actividad: Brújula del bienestar

Adaptado de Shaar y Britton, 2011, Smarts and Stamina

Registra en la brújula tus niveles de bienestar en las 4 áreas.

Analiza tus niveles en las cuatro áreas.

Actualmente estos son los niveles en los que me encuentro, no duermo más de 4 a 5
horas diarias, no me alimento correctamente hay días en los que solo realizo una
comida, el ejercicio lo he dejado de lado desde hace mucho tiempo y eso me ha pasado
factura ya que mi cuerpo lo siente al hacer algunas actividades que conllevan un poco de
esfuerzo y mi estado de ánimo lo considero bueno pero tal vez podría ser mejor si me
cuidara más y tomara la decisión de cambiar mis hábitos.

Plan de acción.

Dormir:
Para lograr mi meta de dormir 7 horas diarias, dejaré de usar el teléfono desde las 12:00
a.m. así como también el uso de la TV después de esa hora. Estos son dos de mis
grandes distracciones.

Empezare a partir del día 27 de octubre y lo haré mediante 21 días sin fallar en uno solo
para obtener buenos resultados y que se cree el buen hábito de dormir como se debe.

Alimentación:
Siempre he creído que la alimentación va de la mano del bien dormir, al ponerme la
meta para mi descanso, también ayudaré a mi alimentación a mejorar.

Haré mis 3 comidas diarias, de las cuales por lo menos 2 serán preparadas por mi en mi
hogar, siendo estas comidas nutritivas que me ayuden a mantener mi energía y
bienestar.

Empezare el día 26 de octubre y lo llevaré a cabo por un mes para iniciar con el
cumplimiento de esta meta, terminando el día 26 de noviembre.
Ejercicio:
Empezare una rutina de ejercicio no tan pesada y difícil para no llevar mi cuerpo de 0 a
100 tan rápido, haré 20 minutos en la caminadora y 20 minutos más en ejercicios
básicos dentro de casa, me gustaría poder salir al aire libre pero eso tendrá que esperar
por la modalidad que estamos atravesando.

Empezare el día 27 de octubre, haciendo ejercicio 3 veces a la semana.

Martes, jueves y sábados.
Llevando un registro de un mes para notar resultados, no en cambios físicos pero si en
bienestar.

Estado de ánimo:
Considero que mi estado de ánimo no está tan mal, sin embargo haré algunos cambios
para mejorarlo. Algo que disfruto mucho y me ayuda a abrir mi mente y sentirme feliz es
el leer.

Leeré 30 minutos diarios, el libro se llama “El monje que vendió su Ferrari" de Robin S.
Sharma, siento que es muy apto para la serie de actividades que comenzaré a realizar.