5 Zumos y smoothies detox

para adelgazar

Hacer ejercicio y disfrutar de una

dieta equilibrada es fundamental
para gozar de buena salud. Con
los excesos de las vacaciones, el
estrés y las comilonas, en
ocasiones subimos una o dos
tallas y nos sentimos más
hinchados y menos a gusto con
nuestro cuerpo. Si quieres perder esos kilos que sobran y alcanzar tu
peso ideal, o simplemente, sentirte más ligero, no hay nada mejor que
unos deliciosos zumos y smoothies detox de frutas y verduras. Encuentra
aquí más recetas ligeras para cuidarse.

A continuación te proponemos una selección de zumos y smoothies para

adelgazar que puedes tomar a cualquier hora del día, de desayuno, de
merienda, a media mañana o incluso de cena, para sustituir las galletas, los
bocatas y las cenas de plato, y recuperar la figura en menos que canta un
gallo.

1. Smoothie verde de col rizada y pepino

Fuente: The glowing fridge

Empezamos con este smoothie verde que

combina diferentes frutas y verduras,
cada una con sus propiedades, como la
fibra y el potasio del plátano, la vitamina
C del limón, el calcio y el hierro del apio,
y un largo etcétera. Nutritivo y rico.

1. Mezcla en una jarra 300g de col rizada sin tallo (o acelgas o

espinacas), medio pepino, dos tallos de apio, un limón pelado, un
plátano maduro (previamente congelado), dos cucharadas de
semillas de chía, una o dos cucharadas de espirulina en polvo, una
 taza de leche de almendras, una taza de agua fría y un vaso de
hielo (opcional).
2. Tritura todos los ingredientes hasta conseguir una mezcla suave y sin
grumos.

2. Zumo de pomelo, manzana y frambuesa

Fuente: Wicked good kitchen

Este zumo de frutas rosa

acelera tu metabolismo para
quemar grasa corporal no
deseada, además la
combinación de frutas aporta
una gran cantidad de
nutrientes a tu organismo y
¡está buenísimo!

1. Primero exprime el zumo de un pomelo rojo grande y viértelo en

una jarra.
2. A continuación, tritura en una licuadora dos manzanas rojas pink
lady y 170g de frambuesas. Retira la espuma de la parte superior y
viértelo en la jarra con el zumo de pomelo.
3. Sírvelo en vasos con hielo (opcional) y adórnalo con fruta cortada y
menta fresca.

3. Zumo de frutas del bosque y kiwi

Fuente: Dreaming in DIY

Seguimos con este nutritivo

zumo cargado de
antioxidantes y vitamina C,
que además es apto para
celíacos, veganos e
intolerantes a la lactosa.
Seguro que os encantará.

1. Congela 100g de
fresas, 75g de
frambuesas y 50g de arándanos.
2. Coloca las frutas del bosque congeladas en una jarra, tritúralas con
una batidora y déjalas descongelar unos 10 minutos.
 3. Añade dos kiwis pelados y cortados en rodajas y el zumo de dos o
tres naranjas.
4. Mézclalo hasta que quede suave y decóralo con fruta cortada, como
un kiwi o unos arándanos

4. Smoothie naranja de zanahoria y piña

Fuente: Kitchen gidget

Este smoothie naranja

además de vitaminas, tiene
un alto contenido en
proteínas y fibra. Es perfecto
para el desayuno, ya que
aporta mucha energía para
afrontar el día, aunque
puedes tomarlo a cualquier
hora del día.

1. En una jarra añade el zumo de dos naranjas, 125g de yogur natural

desnatado, 50g de copos de avena, un plátano maduro, dos
zanahorias troceadas y 125g de piña congelada.
2. Tritúralo todo con una batidora hasta conseguir una mezcla suave.

5. Zumo  de sandía y cayena

Fuente: The glowing fridge

Además de saciar tu sed, la

sandía es un diurético natural
rico en nutrientes. Te ayuda a
librarte de la hinchazón por su
alto en agua y proporciona
vitaminas A y C, además de
licopeno. La cayena acelera el
metabolismo y ayuda a quemar
algunas calorías extra.

1. Pon en el vaso de la batidora trozos de sandía (quítale las pipas

previamente), un poco de cayena (al gusto del consumidor) y dos
vasos de agua.
2. Mézclalo todo con la batidora hasta que quede una textura suave.
INGREDIENTES DEL SMOOTHIE DETOX:
 1 Kiwi Maduro.
 ½ Pepino.
 Media Manzana Verde.
 ½ Taza de Espinacas (un
puñado basta)
 ½ Aguacate Maduro.
 1 Tallo de Apio.
 2 Ramitas de Menta.
 Un chorrito de zumo de limón.
 4-5 Cubitos de Hielo.

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RECETA DE SMOOTHIE DETOX QUEMA

GRASAS:
 Paso 1: Pela el aguacate, el kiwi, la manzana y el pepino y trocéalos en
daditos.
 Paso 2: Introduce todos los ingredientes en el robot de cocina o
procesador de alimentos (Si no tienes uno en casa, no te pierdas nuestro
análisis de los mejores robots de cocina)
 Paso 3:  Bátelos y añade los cubitos de hielo.
 Paso 4: Vuelve a batir hasta conseguir una textura homogénea y suave.
 Paso 5: Vierte el resultado en copas o vasos y … ¡a disfrutar!

TRUCOS:
*Truco 1: Reserva los tarros de mermelada una vez vacíos, y utilizalos para servir
los Smoothies en ellos.

*Truco 2: Si quieres dalre un toque más dulce al Smoothie Detox, pero sin
añadirle azucar, siempre puedes usar un poco de zumo de piña natural, que le
dará un toque fantástico.