Escuela secundaria general # 1 “leyes de reforma”

Vida saludable

Actividad d la semana 22 al 26 de mayo de 2023

Indicaciones: después de leer la información proporcionada formulen un

volante, tríptico, folleto o cartel no olvides agregar imágenes y
complementar con nuevas propuestas de lo que se debe hacer para tener
una mejor vida.

Las mejores actividades de vida saludable para jóvenes de Secundaria

La adolescencia es una etapa muy importante para el desarrollo integral de
los jóvenes, aquí es donde ocurre la transición de la infancia a la juventud.
Durante estos años existirán una gran cantidad de cambios, tanto físicos
como emocionales; por lo que sus hábitos y rutinas deberán adaptarse.
Como padre es necesario ayudarlos con actividades de vida saludable para
jóvenes de Secundaria.

Cuando los jóvenes comienzan a tomar decisiones, son vulnerables a dejarse

llevar por los impulsos, sin antes pensar en las consecuencias, por ejemplo,
cuando tienen hambre, en lo primero que pueden llegar a pensar es en
satisfacer su necesidad de manera rápida, con comida poco saludable y no
pensar en las repercusiones que traerán a su salud en el futuro. Es trabajo de
los padres ser una guía para adquirir mejores hábitos que los acompañen por
el resto de su vida.

Es por ello que te invitamos a leer esta lista de actividades de vida saludable
para jóvenes de secundaria.

Alimentación balanceada 🍎 
Si dentro de tus posibilidades está el acudir con un nutriólogo, será una de las
mejores inversiones que puedes realizar para su futuro. Los especialistas no
están solo para llevar el control del peso y de las calorías, también están para
educar tanto a padres como hijos sobre la importancia de una alimentación
balanceada.
Lo recomendable es:

No malpasar los horarios de comida

Evita comer rápido
Designa la hora de la comida para un espacio familiar y evita el uso de
dispositivos en la mesa.
Mide los “gustitos”
Procura beber 2 litros de agua al día e ingerir muchas verduras y proteínas
La actividad física mantiene cuerpos sanos 🏋️
Hacer ejercicio no solo se trata de tener un cuerpo bien definido, también
incluye que tu condición física y los órganos estén saludables, al acondicionar
a un cuerpo desde su juventud para realizar actividades físicas, también
mejoras la calidad de vida. 

Intenten realizar actividades sencillas como las caminatas, juegos al aire libre,
ejercicio desde casa o si es de su interés, intégrense a un equipo deportivo.

Adiós a las adicciones tecnológicas 🔌

Pasar tiempo de ocio en el celular o con videojuegos es muy divertido, ¡para
ello fueron creados! Sin embargo, es importante que los jóvenes aprendan a
destinar tiempos específicos para el ocio y otro para actividades más
productivas y beneficiosas para su salud. Ahora que es posible, inicia por
reducir el tiempo en los dispositivos e implementa otras actividades con tus
hijos.

Rutinas de descanso 🛌
¡Dormir es delicioso!, pero se disfruta más cuando sigues una rutina para
dormir que te permita mantenerte activo durante el día, puesto que al
adoptar horarios antes de acostarte podrás relajarte y combatir el estrés. 
¡Recuerda que lo ideal es descansar 8 horas por la noche y las pequeñas
siestas no están prohibidas cuando sea necesario! 

Higiene personal 🛀
Para reflejar una buena personalidad, es crucial hacerlo también desde el
aspecto exterior y los hábitos de limpieza ayudan a los jóvenes a transmitir
seguridad y confianza. Las actividades más esenciales que deben realizar son:
Cepillado de dientes 3 veces al día
Uso de hilo dental
Uso de desodorante
Mantener ropa limpia y planchada
Zapatos lustrados y limpios
Un buen corte de cabello y peinarlo diariamente
Baño diario
Uñas limpias y recortadas
Ahora conoces qué hábitos son saludables para el bienestar de tu hijo, se
recomienda comenzar a ponerlos en práctica cuanto antes para notar una
diferencia positiva en su rutina.