ESTA EN NOSOTROS UNA VIDA

SALUDABLE
Este boletín informativo se ha elaborado con el propósito
de promover el consumo de alimentos nutritivos y
algunos hábitos de vida saludable.
El boletín que elaborare tendrá la función de saciar el
hambre sobre la información que se requiere para
alcanzar una vida saludable, en estas épocas donde el
sedentarismo se impregna en la sociedad dando gracias
a la flojera, vagancia y poco compromiso con el bienestar
del cuerpo humano, con estas consecuencias se ha
construido un formato con ocho páginas las cuales darán
a entender instrucciones para llegar o tratar de llevar una
rutina de vida completamente saludable dando inicio a
cuán importante es la dieta estricta con las proteínas,
carbohidratos y sales necesarias para nutrirnos, teniendo
energía para elaborar nuestro futuro construyendo
nuevas rutinas y habitos.
También se requiere dar pie a socializar de forma grata
con las demás personas extendiendo nuestros vínculos
amicales hacia los demás, compartiendo nuestras
experiencias importantes, de igual manera ellos hacia
nosotros tratando de entender la rutina y forma de vida
que puede estar construyendo esta persona, esto nos
ayudara a tener más facilidad a la hora de expresar
nuestro sentir y comprender a los demás, llevando una
vida social indulgente.
Otro requisito para alcanzar la meta deseada es teniendo
un cuidado de nuestra identidad, es decir en nuestra
higiene, lavándonos las manos cada que hagamos una
actividad que requiera usar las manos compartiendo
objetos que son de dudosa procedencia, así mismo
usando desodorante, bañarse diariamente, manteniendo
nuestras prendas de vestir limpias y cambiarse las
prendas interiores seguidamente.
Siendo así, si prestamos la atención requerida vamos a
lograr cambiar nuestra vista desde el fondo, sin tropiezos
ni excusas necesarias para seguir en lo que se intenta
cambiar, llegando a una reciprocidad en el ámbito
saludable de nuestra vida
 INDICE
1) PRESENTACION

2) PRESENTACION

3) INDICE

4) La dieta en la vida saludable

5) El ejercicio complementador

6) Socializar forma nuestra vida

7) La higiene personal

8) RESUMEN
LA DIETA EN LA VIDA SALUDABLE
La dieta en esta meta es indispensable ya que genera el
80% de nuestro camino.
Dando lugar a las:
- Frutas
- Verduras
- Cereales
- Leche
- Proteínas en mariscos y animales
- Huevos
- Legumbres
- Frutos secos
- Líquidos sin alteraciones
En un día normal consumiendo nutrientes y vitaminas
que se obtienen de la ya nombrada lista estamos
contribuyendo en un cambio eliminando las grasas
saturadas, aportando más energía al cuerpo permitiendo
realizar más cosas en nuestro día.
La comida chatarra que vienen siendo los embutidos,
carbohidratos en cantidad, comidas con sal en cantidad y
dulces en cantidad se eliminan de esta lista saludable.
 EL EJERCICIO
COMPLEMENTADOR PERFECTO
Si echamos ojo a nuestra vida pocas veces hemos tratado
o realizado algún ejercicio por nuestra cuenta, siempre
tratamos de agilizar o buscar una solución para no
cansarnos y ejercitarnos un poco.
Para ejercitarnos debidamente solamente debemos
hacer ejercicio mínimamente 3 veces por semana,
alrededor unos 60 minutos fijos.
Aparte de esto debemos de sumar hábitos a nuestra vida
como viene siendo:
- Subir escaleras
- Evitar estar sentado o en reposo
- Ser más activo/a en nuestras tareas
- Moverse de algún lugar a otro
- Trata de caminar lo más que puedas
Obviamente viene siendo necesario realizar una rutina de
ejercicio como, por ejemplo, 10 planchas y 10 segundos
de descanso, 10 polichinelas y 10 segundos de descanso,
esto dependerá de tu forma física, tratando de ajustar a
tu conveniencia.
 SOCIALIZAR FORMA PARTE DE
NUESTRA VIDA
Al largo de nuestra existencia tratamos de llegar a tener
amigos, compañeros o personas cercanas a nosotros,
estas nunca se acaban y por eso debemos de saber buscar
a gente que nos sumen de forma beneficiente y nosotros
a ellos, tratándolos de forma grata, socializar significa
contar experiencias importantes de nuestra vida y crear
vínculos entre nosotros.
Por esto daremos algunas recomendaciones a la hora de
socializar:
- Tratar de conversar lo más que podamos para
conocer de verdad a una persona
- Trata de que la conversación sea amigable
- La relación amical debe ser nada toxica igualmente
con las relaciones amorosas que tengamos
- Evita contar cosas familiares para eliminar cualquier
dato usado en tu contra si la situación se torna nada
amigable
Al final si llegamos a sentir hostilidad o no nos agrada el
ambiente debemos de saber retirarnos y poner un stop.
 LA HIGIENE PERSONAL FORMA
NUESTRA PERSONALIDAD
Debemos de saber que mantener con limpieza nuestro
cuerpo es primordial para tener una vida saludable ya
que causa agrado a las demás personas y lo más
importante es que nos causa comodidad para seguir
realizando nuestro cambio y sentirnos bien a la hora de
hacerlo.
Teniendo en cuenta el limpiado de dientes a diario, igual
que el baño al cuerpo y el cambio de ropa interior,
calzado.
 RESUMEN
Para alcanzar una vida saludable debemos de seguir los
pasos primordiales ajustándonos a nuestro alcance, esto
llevara sacrificio y la eliminación de actos donde ya
estemos acostumbrados para alcanzar un ámbito donde
estemos saludables tanto en la alimentación, tanto en el
ejercicio, en el ámbito social e higiene personal