Algunas pautas que pueden ayudarnos a dejar de somatizar

Reconocer nuestra situación actual y las emociones que estoy sintiendo en cada momento,
es el primer paso hacia nuestro bienestar emocional. ¿Qué puedo hacer cuando mi cuerpo
me envía señales?:

 Reconoce y acepta lo que estás sintiendo en cada momento y observa en qué

parte del cuerpo se encuentra tu dolor.
 Intenta mirar hacia atrás al pasado y recuerda en qué otros momentos te
sentiste de la misma forma.
 Ponle palabras a lo que estás sintiendo. Te ayudará incluso a ponerle
nombre a tu emoción, por ejemplo, si estoy sintiendo miedo ahora, ponle un
nombre, un color, una forma… Conseguirás al menos darle el espacio que se
merece.
 Evita situaciones que te causen estrés o te hagan daño. Puedes practicar
relajación o meditación cuando comiences a sentirte angustiado o
sobrepasado y tu mente-cuerpo lo agradecerán.
 Comparte con personas allegadas a ti aquello que estás sintiendo en ese
momento. Poder expresar lo que sientes te ayudará a sacar lo que llevas
dentro.
 Si en ese momento no te apetece hablar, puedes escribir en un papel cómo
te sientes, a qué te recuerda, con qué te conecta …

Recuerda que siempre es importante mantener una actitud positiva ante la vida, teniendo en
cuenta que la vida también está llena de dificultades y momentos duros. Detrás de cada
emoción, siempre se esconde un aprendizaje el cual quizás, aún no hayas sido capaz de
reconocer.