Los críticos internos.

Es muy probable que en algún momento te hayas enfrentado a tu crítico interno, ese de

voz áspera que emite declaraciones negativas, basadas en el miedo, el dolor o la

vergüenza; es esa voz que te repite que lo que haces no está bien o que no eres suficiente.

Es el portavoz de las diferentes partes de tu psique, que son aspectos psicológicos que

requieren atención, amabilidad y sanación.   

Según los psicoterapeutas Jay Earley y Bonnie Weiss hay siete tipos de críticos internos.

Descurbirlos permite tener dominio sobre ellos, identificar cuando surge su voz y saludarla

con compasión. El objetivo es obtener una mejor comprensión de tu propia mente y, en el

proceso, aprender a modificar tus respuestas instintivas para que puedas experimentar más

paz. 

 Estos son los siete tipos de críticos internos que los psicoterapeutas reconocen. Puedes

identificar a uno o a más de uno, en tu interior.  

 El perfeccionista.

Este tipo de crítico por lo general establecerá metas con muy altos estándares, a menudo
difícilmente alcanzables. Sus exigencias giran siempre alrededor de la perfección. De

acuerdo con este crítico interno, lo opuesto a la perfección, es la mediocridad, y no hay

término medio. Es duro para juzgar y veloz para rechazar lo que a su mirada no es perfecto.

El controlador.

Es una voz que se enfoca en controlar tus impulsos. Puede tratarse de la comida, la bebida o

el sexo. El temor que encarna este crítico interno es que puedes perder el control en
cualquier momento. En esencia, este crítico intenta protegerte, en un esfuerzo de que no te

sientas arrepentido por romper tus límites.

El capataz

Este crítico está decidido a hacer que trabajes lo más duro posible. El éxito a toda costa es

la meta. Esta voz se volverá muy crítica si disminuyes la velocidad o tomas un descanso. La

pereza está fuera de discusión. De acuerdo con este crítico interno, debes estar enfocado o

fallarás. 

El saboteador.

Este hará cualquier cosa para debilitar tu autoconfianza para evitar que asumas riesgos.

Cualquier intento de crecer, ser visible o simplemente ser mejor, lo ve como una amenaza.

Este crítico hará cualquier cosa para evitar que eso suceda. Si tienes una autoestima baja, es

probable que esta voz sea muy fuerte en tu interior.

El destructor.

Este te hace creer que no eres lo suficientemente bueno, que no importa lo que hagas, nunca
lo lograrás. Atacará tu autoestima, y hará que tengas presente cualquiera de tus defectos,

engrandeciéndolos, con el fin de debilitarte. Generalmente se forma si has experimentado

algún trauma, privación o abuso en algún momento de tu vida.

El culpable.

Este crítico utiliza el pasado en cualquier oportunidad que se le presente. Abrigará

resentimientos y será incapaz de perdonar (a ti o a otros) por cualquier experiencia que

haya provocado dolor. Cree que para evitar que el pasado se repita, debe recordártelo todo

el tiempo.

El conformista.

Este intentará que te ajustes a los estándares sociales o familiares para que te admiren y

amen. Si te sales de la línea, te avergonzará para que no lo arruines. Te hará saber que si te

sales de la línea establecida, podrás ser rechazado por los demás.

Cada crítico interno, tiene la función de protegerte de lo que le parece una amenaza

psicológica o emocional. Identificarlos y saber qué hay detrás de cada uno de sus

mensajes, es el inicio para un cambio positivo y duradero. 

Reflexiona en las siguientes preguntas:

-¿Cuáles de los críticos internos te suenan familiares?

-¿Qué mensajes recibes de ellos?

-¿Podrías identificar de qué buscan protegerte?

-¿Qué crees que podrías hacer para callarlos?

-¿Con qué razones, acciones o fundamentos, podrías desmentir lo que te dicen?

-¿Quién tiene el poder para detener su diálogo destructivo?

-¿Qué necesitas hacer para lograrlo?