8/12/2020 Cómo combatir la fatiga pandémica | Consejos de la Biblia que funcionan

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Cómo combatir la fatiga

pandémica
¿Está empezando a sentirse agotado por la constante amenaza del
COVID-19? Si es así, no está solo. El mundo entero lleva meses
intentando adaptarse a vivir con esta nueva realidad. El doctor Hans
Kluge, director regional de la Organización Mundial de la Salud para
Europa, dice que muchos “han hecho grandes esfuerzos para
contener el COVID-19”. Y añade: “Es fácil y natural sentirse apático y
desmotivado, experimentar fatiga”.

Si usted está sintiendo lo que se conoce como fatiga pandémica, no se

desespere. La Biblia puede ayudarlo igual que está ayudando a
muchas personas en esta época en la que todos nos sentimos tan
agobiados y estresados.

¿Qué es la fatiga pandémica?

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¿Por qué es tan peligrosa la fatiga pandémica?

¿Qué principios de la Biblia pueden ayudarlo a combatir la fatiga

pandémica?

Algunos versículos de la Biblia útiles para la fatiga pandémica

¿Qué es la fatiga pandémica?

La fatiga pandémica no es una enfermedad. Este término describe la
reacción natural de las personas ante la situación prolongada de
incertidumbre y cambio que ha provocado la pandemia. Todas las
personas son diferentes y cada una reacciona de manera distinta,
pero estos son algunos de los síntomas más comunes:

Falta de motivación

Cambios en la alimentación y el sueño

Irritabilidad

Estrés por tareas que antes no representaban ningún problema

Dificultad para concentrarse

Falta de esperanza

¿Por qué es tan peligrosa la fatiga

pandémica?
La fatiga pandémica es una gran amenaza para nosotros mismos y
para los demás. Si no luchamos contra ella, poco a poco podríamos
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empezar a descuidar las medidas de protección contra el COVID-19.

Aunque el virus siga extendiéndose y matando, con el tiempo
podríamos empezar a bajar la guardia y dejar de darle importancia.
Cansados de vivir con tantas restricciones, puede que busquemos
más libertad, y eso nos pondría en riesgo a nosotros y a los demás.

Durante esta época tan dura, muchos han comprobado en carne

propia lo ciertas que son estas palabras de la Biblia: “Si te desanimas
en los momentos difíciles, te faltarán las fuerzas” (Proverbios 24:10).
Pero en la Biblia hay principios que pueden ayudarnos a hacerles
frente a situaciones tan desesperantes como esta pandemia.

¿Qué principios de la Biblia pueden

ayudarlo a combatir la fatiga
pandémica?
Respete la distancia física, pero no se aísle emocionalmente
Lo que dice la Biblia: “El verdadero amigo [...] es un hermano en
tiempos de angustia” (Proverbios 17:17).
Por qué es importante: Los amigos de verdad nos levantan el
ánimo (1 Tesalonicenses 5:11). Pero estar solos mucho tiempo pone
en riesgo nuestra salud (Proverbios 18:1).
Intente esto: Esté en contacto con sus amigos ya sea por teléfono,
videollamada, correo electrónico o mensajes de texto. Si tiene un
mal día, llámelos. También pregúnteles con frecuencia cómo están,
cómo les va. Intercambien ideas sobre lo que les está ayudando a
sobrellevar esta pandemia. ¿Por qué no intenta hacer algo bueno
por un amigo? Verá que los dos se sentirán mejor.

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Algunas ideas

“Trato de organizar videoconferencias con mis

amigos. A veces somos solo dos, y otras veces
quedamos en grupo para jugar algún juego o
simplemente para ponernos al día. Claro, no es lo
mismo que vernos en persona, pero ayuda. La
pandemia nos ha complicado la vida a todos, así
que es muy importante que no nos distanciemos
de nuestros amigos y que les digamos cómo nos
sentimos de verdad. Esto puede ser difícil, pero
todos lo necesitamos” (Meagan, de Canadá).

“Extrañamos a la familia y a los amigos, pero

hemos encontrado otras maneras de recordarles
que los queremos. Nos juntamos los cuatro para
hacer tarjetas y preparar bolsitas de regalo para
muchos de nuestros amigos. En ellas les
escribimos algún versículo de la Biblia que los
anime, para que así sientan que no nos hemos
olvidado de ellos. El tiempo que pasamos
haciendo cosas por los demás nos hace sentir muy
felices y nos ayuda a olvidar las cosas que nos
preocupan y nos agobian” (Emma y su esposo,
Nathan, con sus hijos, Eli y Hope, de Estados
Unidos).

Vea el lado bueno de la situación y aprovéchelo

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Lo que dice la Biblia: Aprovecha “el tiempo de la mejor manera”

(Efesios 5:16).
Por qué es importante: Porque usar bien el tiempo puede ayudarlo
a ser positivo y a no preocuparse demasiado (Lucas 12:25).
Intente esto: En vez de estar pensando en lo que ya no puede
hacer, piense en las cosas buenas que sí puede hacer. Por ejemplo,
tal vez ahora por fin tenga tiempo para algún hobby o proyecto
personal. O quizás ahora pueda pasar más tiempo con su familia.

Algunas ideas

“Hemos podido hacer muchas cosas en casa:

cultivamos verduras y hierbas, hicimos
manualidades y aprovechamos para redecorar”
(Evan y su esposa, Samantha, con sus hijos, Eli y
Adam, de Sudáfrica).

“En los 30 años que llevamos casados, nunca

habíamos pasado tanto tiempo juntos. Gracias a
eso, ahora conocemos mejor nuestros puntos
fuertes y nuestras debilidades, y nos queremos
mucho más. Estamos mucho mejor preparados
para apoyarnos el uno al otro venga lo que venga”
(Ivan y su esposa, Eve, de Italia).

Mantenga una rutina

Lo que dice la Biblia: “Háganlo todo de forma [...] ordenada”
(1 Corintios 14:40).
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Por qué es importante: A muchas personas tener una rutina las

hace sentir mejor y les da estabilidad.
Intente esto: Hágase un horario adaptado a su situación actual.
Programe horas específicas para las tareas de la escuela, para su
empleo y para las labores del hogar. Y no olvide dedicarle tiempo a
su espiritualidad. Incluya también otras actividades buenas para
usted, como pasar tiempo con su familia, salir a tomar aire y hacer
ejercicio. Cada cierto tiempo revise su horario y haga los cambios
que sean necesarios.

Algunas ideas

“He mantenido casi la misma rutina que tenía

antes de la pandemia. En algunos ratos en los que
antes hacía otras cosas ahora hago ejercicio, pero
sigo levantándome a la misma hora. Tener un
horario me ayuda a no pensar en la pandemia y a
concentrarme en mi familia y mis amigos”
(Kgaogelo, de Sudáfrica).

“Me gusta levantarme por la mañana y

prepararme el desayuno y el café como siempre.
Después me arreglo como si fuera a salir de casa.
Eso me ha ayudado a sentirme mejor conmigo
misma y a estar más despejada durante el día”
(Carmel, de Francia).

Adáptese a cada estación del año

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Lo que dice la Biblia: “El prudente ve el peligro y se esconde”

(Proverbios 22:3).
Por qué es importante: La luz del sol y el aire fresco son básicos
para su salud física y mental. Pero, dependiendo de dónde viva y de
las estaciones del año, quizás tenga menos oportunidades para
disfrutar de esas cosas.
Intente esto: Si se acerca el invierno, trate de reorganizar su casa y
su lugar de trabajo para aprovechar al máximo las horas de luz.
Planifique actividades al aire libre que pueda hacer a pesar del frío.
Si es posible, consiga ropa de invierno con la que pueda pasar más
tiempo afuera.
Si se acerca el verano, tenga en cuenta que la gente va a estar más
tiempo fuera de su casa; así que tenga mucho cuidado. Piense bien
adónde quiere ir y vaya a horas en las que no haya tantas personas.

Algunas ideas

“Donde vivo llueve mucho, así que tengo que ser

flexible con mi horario. Si veo que sale el sol,
aprovecho para salir de casa. Ir a caminar o a dar
un paseo en bici y sentir el sol, aunque solo sea un
ratito, me devuelve la sonrisa” (Sameena, de
Francia).

“El verano se me hizo más fácil, porque había

muchas cosas que hacer afuera. Pero, ahora que
se acerca el invierno, estoy preparando una lista
de proyectos que me gustaría hacer en casa”
(Tiffany, de Canadá).

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Siga respetando las medidas para prevenir el COVID-19

Lo que dice la Biblia: “El insensato es imprudente y confía
demasiado en sí mismo” (Proverbios 14:16).
Por qué es importante: El COVID-19 es mortal, y podemos
contagiarnos si bajamos la guardia.
Intente esto: Revise regularmente las medidas y restricciones que
se han tomado donde usted vive y pregúntese si está teniendo la
misma precaución que antes. Piense en cómo las cosas que hace le
afectan a usted, a su familia y a otros.

Algunas ideas

“Hago todo lo que puedo para evitar que el virus

se extienda. Aunque otros no hagan caso de las
restricciones, me centro en lo que puedo hacer yo
para protegerme y para proteger a mi familia”
(Daryn, de Sudáfrica).

Acérquese más a Dios

Lo que dice la Biblia: “Acérquense a Dios y él se acercará a ustedes”
(Santiago 4:8).
Por qué es importante: Dios puede ayudarlo a aguantar lo que sea
(Isaías 41:13).
Intente esto: Todos los días, lea un poco de la Palabra de Dios. ¿Por
qué no lo intenta con este programa de lectura de la Biblia?

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¿Sabía que los testigos de Jehová siguen teniendo sus reuniones en

medio de esta pandemia? Por todo el mundo, han estado
conectándose por videoconferencia para celebrar sus reuniones
semanales, su asamblea anual y la Conmemoración de la muerte de
Cristo. Si usted también quiere disfrutar de esas reuniones, póngase
en contacto con ellos.

Algunas ideas

“He aprovechado el tiempo extra que tengo ahora

para leer la Biblia. Eso me llena de confianza y fe en
las promesas de Jehová. * Me ayuda a ver que en el
futuro las cosas van a ser mucho mejores” (Roberto,
de Italia).

“Mi esposo y yo leemos la Biblia juntos y nos

esforzamos por aprendernos de memoria algunos
versículos. Orar, leer la Biblia y hablar con otros de la
esperanza que tenemos nos da las fuerzas para
sobrellevar esta situación” (Alta y su esposo, Jannie,
de Sudáfrica).

^ párr. 76 La Biblia enseña que el nombre de Dios es Jehová (Salmo 83:18).

Algunos versículos de la Biblia útiles

para la fatiga pandémica
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Isaías 30:15: “Su fuerza dependerá de que mantengan la calma y

demuestren confianza”.

Lo que significa: Confiar en los consejos de Dios nos ayuda a

mantener la calma en los momentos difíciles.

Proverbios 15:15: “Para el que sufre, todos los días son malos, pero el
que tiene un corazón alegre goza de un banquete continuo”.

Lo que significa: Centrarnos en cosas positivas puede ayudarnos a

ser felices incluso en tiempos de crisis.

Proverbios 14:15: “El ingenuo se cree todo lo que le dicen, pero el

prudente mide bien todos sus pasos”.

Lo que significa: Tenemos que obedecer las medidas para proteger

nuestra salud; no nos apresuremos a pensar que son innecesarias.

Isaías 33:24: “Ningún habitante dirá: ‘Estoy enfermo’”.

Lo que significa: Dios nos promete que acabará con todos los
problemas de salud.

Copyright © 2020 Watch Tower Bible and Tract Society of Pennsylvania.

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