DE LA TENSIÓN A LA CONTENCIÓN EMOCIONAL

ESMERALDA URIBE CÁCERES

Psicólogo Clínica
MA. Psicología Clínica y de Familia Universidad Santo Tomás
MA. Contextos Clínicos y de la Salud Universidad de Almería

Es importante hablar desde la Psicología de las tensiones que

requieren contención. Porque la manifestación de las tensiones
tiene como componente principal las emociones y en
situaciones difíciles se pueden desbordar. Toda emoción que
irrumpe y crece, que alerta y pone de manifiesto desequilibrio y
sufrimiento emocional, va a generar tensiones que ascienden
hasta desorganizar a las personas que lo padecen.

Desde el nacimiento el ser humano se enfrenta a diferentes situaciones que generan

tensión y un gran desgaste emocional. Y aunque acudir al Psicólogo es la mejor forma de
contener, no todas las emociones y tensiones requieren de atención profesional, muchas de
ellas pueden ser contenidas por nosotros si tenemos adecuada salud mental, o también por
personas que nos quieren, cuidan y acompañan en la vida, o a quienes acompañamos
nosotros.

La contención emocional es necesaria en todas las relaciones humanas, pues permiten la

libre expresión y aceptación de los diferentes estados emocionales de las personas en
relación con otras y el tránsito normal de aceptación y comprensión de lo que la otra
persona siente. Para entender mejor lo que significa la contención desde el punto de vista
terapéutico, ésta es definida como “al acto de acompañar a la persona durante la atención,
proporcionándole constantemente seguridad física y emocional y respetando su propio
ritmo y espacio. En el proceso de contención se favorece la expresión de los sentimientos
mediante la escucha activa y la actitud empática, generando con ello un punto de apoyo al
mundo emocional (…). Esta acción clarifica las emociones, favorece la expresión emocional
de la víctima y la elaboración de forma menos dolorosa frente a lo que está sintiendo.
Realizar una apropiada contención requiere de sensibilidad, ética y experiencia, ya que
quien la realiza debe ser capaz de identificar y manejar sus propias emociones con el ánimo
de servir de soporte emocional”1

Contener da límite o permite colocar borde a lo que se siente, se piensa y se hace. Facilita
detenerse y reflexionar para reconocer lo que pasa y como lo sentimos, reconstruir el
entramado emocional y conectar con toda la situación y las memorias emocionales
contenidas en ese sentir desbordado y no reconocido.

1
USAID. OIM. Unidad para la atención y reparación integral a las víctimas. (2014). “Elementos para la incorporación
del enfoque psicosocial en la atención, asistencia y reparación a las víctimas. Pág. 120. Procesos digitales. Bogotá
D.C., Colombia
Es muy importante tomar distancia de lo que se
siente, para mirarlo con objetividad, y darle mayores
significados a lo que se desborda.

Pero para poder contener a otros debemos estar

claros y contenidos nosotros como profesionales, por
tanto, el autocuidado mental y emocional es
fundamental.

Elementos útiles para la contención

Dentro de los elementos más importantes para realizar una

adecuada contención a otros o a nosotros están:
 Una escucha atenta y libre de prejuicios
 Una actitud dispuesta a entender al otro o a
entendernos a nosotros

 La respiración profunda es fundamental para conservar el centro de la atención en el

exterior
 La apertura y aceptación del otro y de nosotros
 La claridad en que somos un canal abierto que recibe toda la información del contexto
 El cuidado en la salud mental propia y del otro facilita la contención
 Estar atento a encontrar las conexiones con la historia y las memorias emocionales de
la persona que necesita la contención
 Acompañar la contención de la comprensión de lo que siente, pero no parar el flujo de
la expresión emocional “normalizándola”
 Recordar que todos sabemos reaccionar al sufrimiento y que comprenderlo y aceptarlo
ayuda en la recuperación de las personas
 Reconocer las emociones y aceptarlas, moviliza la comprensión de las mismas
 Ser recursivos en la utilización de herramientas variadas en la contención. Por ejemplo,
la respiración, relajación, visualizaciones y viajes de fantasía, dibujos, pinturas, recortes,
paseos, baile y ejercicio, música, biblioterapia, metáforas, etc.

Lo importante de la contención está en acompañar a la persona en su malestar, aceptarlo y

llevarle a que lo acepte como parte de su repertorio de vida para ampliar su mirada de su
realidad.

“…Estoy ahí para ayudar a la gente a ponerse

en contacto con el ‘trabajo no acabado’
de sus antiguas heridas y aflicción”

Elisabeth Kübler-Ross
REFERENCIAS

Imágenes tomadas de Google. Página Web:

https://www.google.com.co/search?q=perspectiva+emocional&espv=2&biw=764&bih=579&s
ource=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwicic79nsHPAhVDFR4KHZs5AZoQ_AUIBigB#imgrc=
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