LISTA DE COMPRAS

FASE I - DETOX
 LISTA DE COMPRAS
FASE I - DETOX
PROTEÍNA MAGRA

PECHUGA DE POLLO
PECHUGA DE PAVO (SIN PIEL), PAVO MOLIDO (AL MENOS 93% MAGRA O MÁS)
PIERNA DE CERDO O LOMO
HUEVOS ENTEROS (MÁXIMO 2 / DÍA) Y/O CLARAS DE HUEVO (SIN LÍMITE)
FILETE DE ATÚN O ATÚN EN LATA SIEMPRE EN AGUA
PESCADO BLANCO Y MARISCOS MAHI, LENGUADO, EGLEFINO, TILAPIA,
BACALAO, CAMARONES, VIEIRAS Y PULPO
TOFU
YOGUR GRIEGO SIN GRASA (MÁX 6G DE AZÚCAR/PORCIÓN)
VERDURAS BAJAS EN
CARBOHIDRATOS

BRÓCOLI PEPINO ALCACHOFA

APIO CEBOLLA ARÚGULA
KALE COLIFLOR ESPINACAS
CALABACÍN HONGOS ENSALADA VERDE MIXTA
COLES DE BRUSELAS BERENJENA LECHUGA
ESPÁRRAGOS REPOLLO TOMATE

NOTA: ELIGE SIEMPRE TUS VERDURAS YA SEA FRESCAS, CONGELADAS O ENLATADAS

SIN AZÚCAR O SAL ADICIONAL.
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FASE I - DETOX
GRASAS
SALUDABLES

ACEITE DE OLIVA EXTRA VIRGEN, ACEITE DE COCO O ACEITE DE AGUACATE (1 CUCHARADA / COMIDA)
CHIA Y LINAZA (1 CUCHARADA / DÍA)
OTROS

VINAGRE DE MANZANA PEREJIL

LEVADURA NUTRICIONAL CILANTRO
CONSOMÉ DE POLLO BAJO EN SODIO LIMÓN Y LIMA
TE HERBAL AGUA CON GAS SIN CALORÍAS
ESPECIAS (CHILE, CANELA, ORÉGANO, TÉ SIN AZÚCAR
AJO, CURRY EN POLVO, PIMENTÓN, CAFÉ
AJO EN POLVO, CÚRCUMA) LECHE DE ALMENDRAS SIN ENDULZAR
MENTA SAL Y PIMIENTA

NOTA: ORGÁNICO NO ES IGUAL A SALUDABLE. LOS POSTRES ORGÁNICOS

Y LAS BEBIDAS AZUCARADAS ESTÁN FUERA DE LA LISTA PARA TODO EL PROGRAMA
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FASE I - DETOX
NO PERMITIDOS

ALCOHOL
ALIMENTOS FRITOS
ALIMENTOS CON AZÚCARES AÑADIDOS
AZÚCAR REFINADA / HARINA
TODOS LOS PRODUCTOS LÁCTEOS, EXCEPTO EL YOGUR GRIEGO SIN GRASA
(LECHE / YOGURT ENTERO / QUESO / REQUESÓN / ETC.)
EMBUTIDOS
JUGOS DE FRUTAS
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