Actividad: Reflexionamos sobre nuestros hábitos con el fin de conseguir un estado de salud

integral óptimo para enfrentar al COVID-19 (día 1)

Actividad: Leemos y reflexionamos sobre el cuidado de la salud integral para enfrentar al COVID-
19 (día 2)

 Reflexionamos sobre nuestros hábitos con el fin de conseguir un estado de salud integral óptimo
para enfrentar al COVID-19 (día 1)

Jonathan es un adolescente que desde niño tuvo acceso a muchos dispositivos, entre ellos,
celular, tableta, computadora, televisor, entre otros; por lo que siempre encontró diferentes
formas de entretenerse, quedándose despierto hasta muy altas horas de la noche. Por otro
lado, su alimentación consiste en productos envasados, golosinas y bebidas gaseosas; no
consume verduras y tampoco realiza actividades físicas. En este sentido, su salud integral se
ha tornado rutinaria y monótona.

o Luego de leer el caso de esta experiencia de aprendizaje, responde las preguntas de estos tres
enunciados:

- Si Jonathan continúa con los mismos hábitos, ¿de qué manera perjudica su salud integral?, ¿qué
posibilidades puede tener para enfrentar al virus del COVID-19?

Esto perjudica mucho a Jonathan ya que su sistema estaría propenso a enfermedades cardiacas la
cual no tendría posibilidades para enfrentar al nuevo Covid-19 ya que su cuerpo no tendría métodos
de defensa.

- Si relacionas los hábitos alimenticios de Jonathan con los tuyos, ¿qué semejanzas y diferencias
encuentras?, ¿qué necesitas cambiar en tu vida diaria para conseguir una salud integral óptima?

La única semejanza que encuentro es que a veces consumo productos envasados, las diferencias que
encuentro es que yo consumo muchas verduras ricas en proteínas, lo que debería cambiar seria
consumir verduras, frutas, proteínas, hierro y carbohidratos.

- Para cumplir con el objetivo de cambiar algunos hábitos y, así, conseguir una salud integral
óptima, ¿qué harías para lograrlo?, ¿de qué manera te comprometerías para cumplirlo?

Lo que haría en primer lugar seria llevar una dieta balanceada, me comprometería a cumplirlas para
así no estar propenso a enfermedades.

 Veamos el primer enunciado:

Si Jonathan continúa con los mismos hábitos.

- ¿De qué manera perjudica su salud integral?

Jonathan estaría propenso a sufrir problemas cardiacos, diabetes tipo 2 y contagiarse del nuevo coronavirus.

- ¿Qué posibilidades puede tener para enfrentar al virus del COVID-19?

Tendría mínimas posibilidades para enfrentar el coronavirus ya que su sistema inmunológico estaría débil

“La salud integral es un enfoque que parte de la concepción de salud como un proceso de construcción social,
en donde se consideran los diversos determinantes del proceso de salud-enfermedad en los ámbitos biológico,
económico, ecológico y psicosocial de los diferentes grupos sociales cuyas metas son: fomentar la capacidad
de autocuidado, incrementar el número de líderes juveniles, proteger los ambientes de los adolescentes y
promover estilos de vida saludables” (Blanco, Jordán, Pachón, Sánchez y Medina, 2011, p. 354) .

- ¿En cuál de los estados puede tener mayor dificultad Jonathan? ¿En el físico, mental o social?

En los 3 estados podría tener mayor dificultad porque si Jonathan cuenta con un estado físico en pésimas
condiciones (OBESIDAD), si esta con un estado mental depresivo su sistema inmunológico estaría propenso a

sufrir este virus y en lo social si no cumple los protocolos de bioseguridad podría contraer el coronavirus hasta
llevarlo hasta la muerte.

 Veamos el segundo enunciado:

Si relacionas los hábitos alimenticios de Jonathan con los tuyos, ¿qué semejanzas y diferencias encuentras?,
¿qué necesitas cambiar en tu vida diaria para conseguir una salud integral óptima?

Para responder este enunciado, te sugiero que elabores un cuadro y luego establezcas las diferencias. Aquí te
propongo un ejemplo:
 MIS HÁBITOS

HÁBITOS DE JONATHAN Bueno ya que hago

ESTADOS DE SALUD ejercicio todos los días.

Estado físico no favorable.

FÍSICO

Deficiente ya que Jonathan Eficiente ya que duermo

MENTAL se quedaba despierto
estando en el celular.
SOCIAL Mala ya que su rutina era la
misma todos los días.
8 horas al día y estudio
Constantemente.
Favorable ya que me
comunico rápidamente con
la sociedad.

- ¿Lograste reconocer tus hábitos en cada estado de salud? ¿Tienes información suficiente para llenar el
cuadro completo?

Si logre reconocer de manera eficiente mis hábitos ya que conozco mi rutina diaria, si tengo la información
para poder lograr llevar el cuadro porque conozco muy bien mis hábitos y mi rutina diaria.

 Veamos el tercer enunciado:

Para cumplir con el objetivo de cambiar algunos hábitos y, así, conseguir una salud integral óptima.
- ¿Qué harías para lograrlo? ¿De qué manera te comprometerías para cumplirlo?

Tendría que identificar lo bueno y malo de mis hábitos, me comprometería cambiándolos para así llevar
una vida saludable.

CARTA DE COMPROMISO PARA OPTIMIZAR LA SALUD INTEGRAL

Se le dice salud integral porque el estado de bienestar ideal, solamente cuando hay un equilibrio entre los factores
físicos, mentales, emocionales y sociales que permiten un adecuado crecimiento y desarrollo en todos los ámbitos
de la vida siempre debemos llevar una alimentación saludable, agua de calidad, hogar sin tóxicos, respiración
nutritiva y prácticas para la energía física.

En esta carta me comprometo a tener más cuidado cuando se trata de mi salud integral, por lo cual desde mañana
haré media hora de ejercicios cada día, y tendré una dieta balanceada correspondiente a cuantas calorías necesito
diariamente consumiendo vitaminas, proteínas y lípidos. Para esto prometo alejarme de la vida sedentaria que
estaba teniendo en las últimas semanas y volver a mi rutina diaria con práctica de ejercicio.

CONSEJOS PARA UNA BUENA SALUD INTEGRAL

 NO FUMAR.
 HACER DEPORTE.
 DORMIR BIEN.
 CUIDAR TU ALIMENTACION.
 CUIDAR TU HIGIENE.

¡TÚ MISMA/O ERES!

Información, luego reflexionarás de qué manera puedes utilizar dicha información para establecer tus
compromisos. Lee el “Recurso 1: Salud integral: Recomendaciones para adolescentes durante la alarma por
COVID-19” (disponible en la sección “Recursos” de esta plataforma). Antes de realizar la lectura, es recomendable
que te formules preguntas para anticipar de qué trata el texto, esta estrategia te ayudará a conectarte con él e
identificar o interpretar su propósito. Por ejemplo, te puedes preguntar:

- ¿De qué tratará el texto?

Trata sobre la salud integral que es la principal del desarrollo humano el cual
nos proporciona bienestar ideal.

- ¿Qué se puede inferir de la imagen?

Se puede inferir que el bienestar integral depende de nuestra rutian que

ejercemos día a día.

- ¿Cuál es la intención del autor?, ¿qué puedo inferir del título del texto?

La intención del autor es hacernos sabes en que debemos cambiar nuestra

rutina puedo inferir que al tener un bienestar integral contaremos con un
bienestar emocional laboral y de salud eficiente.

o Luego de concluir la lectura, responde las preguntas:

- ¿Por qué crees que regular las emociones y la alimentación son necesarias
para la salud integral?

Porque al controlar esto nos permite enfrentarnos a la toma de decisiones y

saber manejar situaciones ya sean positivas o negativas.

- ¿Qué tan importante es dormir bien y establecer rutinas?, ¿en qué medida
te ayuda?

Esto es importante ya que dormir bien ayuda a evitar enfermedades y

mantenerse sano.

- ¿Cuáles de las recomendaciones tomarás en cuenta para tu carta? ¿Por qué?

Tomaré en cuenta utilizar bien los referentes y conectores.

- ¿Qué opinas sobre las recomendaciones del texto?

Opino que estas recomendaciones tenemos que ponerlas en práctica para
mejorar nuestra Salud integral.

- ¿Crees que alguna de estas recomendaciones no es necesaria para los

adolescentes?

Todas las recomendaciones son necesarias para contar con una salud integral
positiva.

ENCONTRAR
NUEVAS FORMAS
DE ENTABLAR
AMISTADES

RECOMENDACIONES CENTRATE EN
TENER UNA PARA UNA BUENA TUS EMOCIONES
SALUD INTEGRAL
ALIMENTACION OPTIMA PARA YA SEAN
SALUDABLE ENFRENTAR EL POSITIVAS O
COVID -19 NEGATIVAS

PRACTICAR
EJERCICIO PARA
TENER UNA
OPTIMA