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(Serie Basica)
¿Cómo doy mi tercer mes de clases de Yoga? Por
Dharmachari Maitreyananda
Nunca comience a dar clases con el saludo al sol, un buen profesor nunca
comienza por dar el saludo al sol a sus alumnos cuando recién llegan a las
clases y recuerda que quien da siempre saludo al sol en sus clases, nunca
es buen profesor de yoga.
En esta clase comenzaremos con el Saludo de Hombros o Asanga el padre
de la Psicología del Yoga. Este saludo está basado en las técnicas de
Swami Direndra Bramachari y del maestro Babakar Kane con quienes nos
concentramos en facilitar el trabajo sobre los hombros y tronco.
En la postura de Asanga se hacen las variantes de brazos y manos. Esto es
muy importante porque la mayoría de los estilos de yoga con asanas, son
muy pobres en el trabajo de posturas de brazos y manos. Muchas escuelas
ni conocen las posturas de brazos, piernas y manos.
Como siempre cuelgue el cuadro del saludo de Asanga en la pared y a su
costado el de la serie menor (Asana Krama).
Si mira con atención la serie menor consta de una postura de partida, la
sigue la postura intermedia, luego contrapostura y por último la postura
complementaria de contrapostura, lo que significa que, por cada retroflexión
debo hacer luego tres cierres, pero estas contraposturas además, son
principalmente contraposturas orgánicas, energéticas y de chakras.
Esta vez indique constantemente que tipo de swara yoga o respiración de
yoga deben hacer y no confunda el swara yoga con el pranayama que es
otra técnica.
No olvide que al llegar a una postura desde la inspiración siempre se va
hacia la expiración, porque el cuerpo debe tener los pulmones vacíos para
llegar a una postura cómodamente salvo en las de fuerza que se retiene.
El tono de su voz debe ser suave acompañando la respiración de los
alumnos. Al final de la clase utilice 7 minutos de relajación y pratyahara.
Cante mantras relevantes en vivo o ponga música.
Que la fuerza del yoga lo bañe de sabiduría, amor y compasión.
Autor¬¬¬: Dharmachari Maitreyananda, Presidente Mundial del Yoga de la
Federacion Internacional de Yoga www.internationalyogafederation.net
(Asanga namaskar y serie de posturas intermedias y complementarias)
¿Cómo doy mi CUARTO mes de clases de Yoga?
En esta etapa dentro de una hora o una hora y media, vamos a colocar a
diferentes velocidades los saludos, uno más dinámico y luego vamos
bajando la velocidad de ejecución, el primero es el de la abeja, muy
importante para personas con problemas lumbares, el saludo del León el
cual se puede intercambiar con el del NIÑO, el saludo de la hoja, y luego si
tiene tiempo puede poner algunas posturas. Recuerde que cada saludo
tiene más de mil posturas, lo que aquí aparece es una guía.
( namaskar leon, namaskar hoja- serie de posturas intermedias y
complementarias)
Esta vez voy hacer recitar el asana en lineal, lateral, torsión y asimetría (cuando no es difícil)
en las 108 posturas bases, dividida en 36 posturas cada clase. El mes 14 doy las 36 primeras,
el 15 las 36 segunda y el mes tercero las ultimas 36.
Usted elija las postura y recuerde que por cada postura de flexión hacia atrás o retroflexión
debe hacer dos hacia adelante. No haga posturas hacia atrás seguidas. MAITREYANANDA ©