MODULO 7

PLANIFICACION DE LA CLASE DE METODO BARRE

1) Análisis de las necesidades

2) Clasificación de los ejercicios
3) Frecuencia de entrenamiento
4) Orden de los ejercicios
5) Intensidad
6) Periodo de descanso

1) ANALISIS DE LAS NECESIDADES:

Determinar los objetivos para el grupo, saber si vienen de alguna actividad física u otra
disciplina, si están o no entrenados. Hacer una valoración del grupo

• Objetivos
Mejorar la flexibilidad
Mejorar la fuerza
Mejorar la coordinación
Bajar de peso
Recuperarse de una lesión

• Valoración de la persona
En que condición física se encuentran nuestros alumnos
Posibles lesiones que puedan tener
Enfermedades crónicas como por ejemplo presión arterial elevada o diabetes o
alguna cardiopatía

2) CLASIFICACION DE LOS EJERCICIOS:

Ejercicios multiarticulares o compuestos donde trabajan varios músculos a la vez en cada
movimiento. Trabajar en forma integral y no aislada.

• Ejercicios isométricos
• Ejercicios de flexibilidad
• Ejercicios de coordinación
• Ejercicios de equilibrio

3) FRECUENCIA DE ENTRENAMIENTO

Depende de
• el status del alumno, cuanto mas avanzada sea la persona mas días de entrenamiento
podrá elegir tener, el principiante será de 2 veces por semana
• De la actividad física de la persona fuera del estudio
• Objetivos que busque con el entrenamiento
• El tiempo de recuperación que le demore
4) ORDEN DE LOS EJERCICIOS

• Deberán ser progresivos de los menos intensos a los mas exigidos y aplica a los
ejercicios de fuerza, flexibilidad, coordinación y equilibrio y también en cuanto a la
complejidad de las coreografías en el segmento de cardio dance

5) INTENSIDAD

• Aplica para los ejercicios en que se usen las pesitas o mancuernas ya sea en la barra
o en el piso y serán mas complejos (con mas carga y menos repeticiones) y menos
complejos (cuando sea con menos carga y mas repeticiones)
• En el método barre se trabaja con poco volumen de carga, entre un kilo a 2 kilos y
medio máximo ya que vamos siempre a ritmo de la música

6) PERIODO DE DESCANSO

• Pausas de descanso entre ejercicios siempre activas con estiramientos o

elongación
• Descanso entre las clases de uno o dos días

UTILIZACION DE LA MUSICA

La música consiste en una sucesión de notas y sonidos armónicos, es un elemento

fundamental en las clases del método barre.
El ritmo es el motor de la música. Los ritmos poseen una serie de elementos:
1) Pulso
Se llama así a cada una de las unidades de la tanda de repeticiones que compone el
ritmo, pueden ser regulares o irregulares, aceleradas o ralentizadas
2) Acento
Se trata de un cierto énfasis que se le imprime a un pulso determinado y que coincide
con su principal descarga de energía

El elemento más básico del ritmo es el pulso, organizando el tiempo en partes iguales con
la misma duración y la misma acentuación. Éste patrón ayuda a controlar el movimiento de
la música y con esto a controlar de manera rítmica el movimiento corporal.
Generalmente este pulso se da explícitamente en las composiciones musicales de manera
consecutiva y manteniendo siempre la misma velocidad e intensidad y en otras ocasiones
de manera implícita (pero son las menos frecuentes) ya que se torna dificultoso, trabajar la
expresión motriz mediante un ritmo que no es notorio. En cambio en una canción que
mantiene el pulso marcado va a ayudar a que los oyentes lo identifiquen rápidamente y lo
puedan marcar con su cuerpo.
 • La música debe ser MARCADA Y EXPLICITA
• La música que utilizamos suele tener compases de 8 tiempos en un ritmo regular
(significa que estos patrones de pulsos son siempre iguales, es decir que los tiempos
duran lo mismo)

COMO SE PUEDE LLEVAR EL RITMO DE LA MUSICA

• Intenta hacerlo de forma inconsciente, elige una canción sencilla, escúchala con
atención y deja que un pie o un dedo de la mano de golpecitos mientras la escuchas.
• Hazlo sin distracciones, no pienses en otra cosa que la misma canción y deja que los
golpecitos salgan espontáneamente.
• Para llevar el ritmo de la música tienes que prestar atención en los instrumentos que
forman la parte rítmica, concretamente la batería y el bajo, son 2 de los instrumentos
que nos ayudaran a identificar los tiempos.
• Sino lo logras puedes sufrir de arritmia musical

QUE ES LA ARRITMIA MUSICAL

Es la imposibilidad de seguir el ritmo de la música durante un baile.

Es una imposibilidad física.
La mayoría de nosotros tenemos un mecanismo interno capas de generar pulsos.

ESTA COMPROBADO QUE EL RITMO AFECTA NUESTRO ESTADO DE ANIMO Y

EL ENTRENAR CON MUSICA LE DA UN MARAVILLOSO PLUS A LA DISCIPLINA

UTILIZACION DE LA MUSICA

Elegiremos música variada:

• Pop
• Hip hop
• Funky
• Latina
• Tango
• Rock
• Música clásica

Música muy POWER para todo el segmento de la entrada en calor y el de cardio dance
para subir pulsaciones y así activar nuestro sistema cardiovascular.

Música RITMICA para el trabajo en la barra ya que necesitamos más tiempo entre
movimiento y movimiento lo que hará mas ordenado y limpio el ejercicio.
 Música MÁS TRANQUILA para el segmento del piso ya que se aplica la respiración
conciente en la ejecución de los movimientos y para la vuelta a la calma un tema que
nos invite a relajarnos.

LA ELECCION DE TEMAS COMERCIALES (más allá del gusto del instructor)

AYUDA MUCHO A QUE LOS ALUMNOS SE COMPROMETAN CON LA CLASE
Y LA DISFRUTEN MAS Y NO OLVIDEMOS QUE IREMOS VARIANDO DE
TEMAS MUSICALES CADA TANTO O EN CADA CLASE

VOZ DE MANDO

• El lenguaje coloquial se asocia al concepto de voz de mando a quien dispone de

la capacidad de impartir instrucciones
• La voz de mando es usada para llamar la atención , en metodo barre utilizamos 2
tipos:
1. la preventiva ,es la que indica el movimiento que se va a ejecutar
2. la ejecutiva indica el instante en que debe ejecutarse el movimiento
ordenado

ACTITUD Y POSTURA FRENTE A LA CLASE

• Tener conocimiento del contenido ,entusiasmo , creatividad ,predisposición ,juegan

un rol fundamental a la hora de ver el rendimiento en clase.
• Queremos que nuestros alumnos adquieran nuevas herramientas para optimizar su
entrenamiento , saber escuchar y saber adaptar la clase a las necesidades de nuestros
alumnos. Es parte del trabajo
• Actitud positiva , saber transmitir la pasion por nuestra disciplina y saber motivarlos
para que sea una hora de clase donde todo quede afuera y solo nos concentremos en
entrenar divirtiendonos

EL METODO BARRE ES UNA DISCIPLINA PARA ENTRENAR EN SI MISMA PERO

ADEMAS ES UN EXCELENTE COMPLEMENTO PARA

• EX BAILARINES ( que quieran seguir entrenando )

• RUNNERS ( porque necesitan elongacion y flexibilidad)
• DEPORTISTAS EN GRAL ( que quieran suavizar sus movimientos y mejorar la
coordinación )

BIENVENIDOS AL METODO BARRE , PARA ENTRENAR COMO LOS

BAILARINES Y TENER EL CUERPO EN ESTADO DE DANZA…