TÉCNICA POMODORO

 Escrito por Jose Doctrinum  En Técnicas de estudio

¿Conoces la TÉCNICA POMODORO?

En esta nueva entrada queremos enseñarte una gran herramienta de gestión del tiempo
como es la técnica Pomodoro.

Este método, creado por

Francesco Cirillo en los años 80, te permite hacer el estudio más llevadero a la vez que
te hace consciente del tiempo real que dedicas al mismo.
No sería la primera vez que nos pasamos horas delante de los apuntes y con tanta
distracción al final el tiempo real que hemos estado estudiando ha sido bastante inferior
al que hemos pasado frente al escritorio, ¿verdad?

Nuestro cerebro no rinde al 100% durante todo el día, por lo que es importante que
sepamos administrarnos el tiempo para aprovecharlo en esos momentos en los que
nuestro cerebro está «a tope de energía», esto se consigue estudiando en cortos periodos
de tiempo, pero con nuestra máxima concentración.

Puedes hacerlo de la siguiente manera:

1. Utiliza un espacio totalmente libre de distracciones y con ambiente silencioso (nada
de móvil, ordenador, televisión, etc.)

2. Ten una lista de tareas (previamente hecha) ordenadas por orden de prioridad, por
ejemplo:

 Estudiar tema 3 de ___________

 Realizar el proyecto de ___________
 Hacer resumen de ____________
3. Utiliza un cronómetro o un reloj en el que puedas programar intervalos de 25 minutos
(cada intervalo es un «pomodoro») y pon tus 5 sentidos en la tarea que tienes que
realizar. Al acabar cada intervalo, tómate 5 minutos de descanso.
Tras «4 pomodoros», realiza un descanso más prolongado (de 20-30 minutos) en el que
te evadas totalmente de la actividad que estabas realizando durante los pomodoros.