GONARTROSIS

COOPERATIVA DE SERVICIOS SOLIDARIOS DE SALUD
UNIDAD DE TERAPIAS INTEGRALES

COOEMSSANAR IPS NIT. 900.077.584-5
SERVICIO DE FISIOTERAPIA
PLAN CASERO DE GONARTROSIS

FASE PREOPERATORIA 5. Apoyado sobre la pared, realizar sentadillas,
teniendo encuenta que la rodilla no sobrepase la punta
1. En posición boca arriba con la rodilla estirada y la 3. sentado al borde una silla colgando las piernas, del pie, realizar 3 series de 15 repeticiones.
punta del pie hacia arriba, presionar la rodilla hacia la elevarla hasta alinearla con la cadera, se puede añadir
cama, mantener la posición 5 segundos y realizar 15 1lb de peso y realizar le mismo movimiento 3 series de
repeticiones con cada pierna. el mismo ejercicio se 15 repeticiones; alternar la otra pierna.
realiza con un rollo debajo de la rodilla.
6. Acostado de lado abrir y cerrar la pierna afectada,

4. Empujar la rodilla hacia la extensión completa
realizar 3 series de 15 repeticiones.
mantener la posición durante 5 segundos y repetirlo 10
veces con cada pierna.
2. Acostado boca abajo doblar la rodilla, realizar 2
series de 15 repeticiones con cada pierna.
ELABORADO POR: EQUIPO TECNICO TERAPEUTICO REVISADO POR: JEFATURA TECNICO CIENTIFICA APROBADO POR: DIRECTOR EJECUTICO COEEMSSANAR
IPS
7. En posicion sedente y con el pie apoyado en un rollo 9. acostado boca arriba, elevar la pierna afectada y
hacer deslizar la pierna adelante-atras, realizar 4 series realizar movimeitnos de pie, arriba y abajo. Realizar 2 11. Apoyar las manos en la pared,llevar la rodilla afecta
de 15 repeticiones. series de 10 repeticiones. hacia atras totalemente estirada, sin despegar el talon
del piso. La rodilla contraria mantenerla doblada un
paso adelante de la otra. Mantener 15 segundos,
repetir 10 veces
10. Sentado con la espada apoyada, la rodilla

totalmente estirada, com la ayuda de uma toalla,
8. Sentado sobre la cama doblar y estirar la rodilla,
entrelazada em la punta del pie, halar como muestra la
imagen, evitando doblar la rodilla. Mantener 15
segundos, repetir 10 veces.
RECOMENDACIONES
1. Aplicar compresas de aguia

caliente, sobre la rodilla durante
um periodo de 15 minutos,
teniendo encuenta la
temperatura.
2. Aplicar frio cubierto em una
toalla 3 veces al dia en la rodilla,
durante 7 minutos.
3. Realizar caminata sobre terreno
plano durante unos 15 minutos.
FASE I
IPS
DIA 1 A LA SEMANA 4 ARTROPLASTIA 7. Sentado con la espada apoyada, la rodilla

totalmente estirada, com la ayuda de uma
1. En posición boca arriba con la rodilla estirada y toalla, entrelazada em la punta del pie, halar
durante el reposo y cuadno mantenga la pierna 4. Empujar la rodilla hacia la extensión completa
estirada ubiar un rollo debajo del tobillo, de la mantener la posición durante 5 segundos y
pierna repetirlo 10 veces con cada pierna.
operada.
como muestra la imagen, evitando doblar la

2. Sentado sobre la cama doblar y estirar la rodilla,
rodilla. Mantener 15 segundos, repetir 10
5. Acostado boca arriba, elevar la pierna afectada y veces.
realizar movimeitnos de pie, arriba y abajo.
Realizar 2 series de 10 repeticiones.
3. sentado al borde una silla colgando las piernas,

elevarla hasta alinearla con la cadera, se puede
añadir 1lb de peso y realizar le mismo
8. Apoyar las manos en la pared,llevar la rodilla
movimiento 3 series de 15 repeticiones; alternar
afecta hacia atras totalemente estirada, sin
la otra pierna. 6. En posicion
despegar el talon del piso. La rodilla contraria
sedente y con el
mantenerla doblada un paso adelante de la otra.
pie apoyado en un
Mantener 15 segundos, repetir 10 veces
rollo hacer
deslizar la pierna
adelante-atras,
realizar 4 series de
15 repeticiones.
PLAN CASERO GONARTROSIS
IPS
11.De pie, ubicar la

pierna operada en
un escalon; la
pierna contraria
en el piso,
elevarla y
despegarla.
Mantener la
posicion 15 segundos, repetir 20 veces.
12. Utilizando una banda ubicada en el tobillo mover la

FASE II: SEMANA 5 A LA SEMANA 12
pierna hacia adelante y atras, abrir y cerrar la
pierna realizar 3 series de 20 repeticiones.
9. Apoyado sobre la pared,
realizar sentadillas,
teniendo encuenta que la
rodilla no sobrepase la
punta del pie, realizar 3
series de 15 repeticiones.
10.En posicion sedente y con

una pesa de 1 libra
ubicada en el tobillo
doblar y estirar la 13.Sentado ubiando la banda elastica em el tobillo
rodilla, realizar 3 doblar y estirar la pierna, realizar 3 series de 20
series de 20 repeticiones.
repeticionees.
Auementar el peso de
forma progresiva y a
tolerancia del paciente. FASE III: SEMANA 14 A LA SEMANA 26
IPS
14. Realizar marcha en plano

inclinados, durante 10
minutos e ir aumentado de
forma progresiva.
15.Sostenido de uma silla, elevar

la pierna no operada, sostener la posicion durante
20 segundos, progresar realizando incluinaciones
de tronco.
16. En esta fase se incluyen los ejercicios realizados

en otras fases del tratamiento, se hace enfasis n
estiramietno muscular.
IPS

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PLAN CASERO DE GONARTROSIS

6. Acostado de lado abrir y cerrar la pierna afectada,

10. Sentado con la espada apoyada, la rodilla

1. Aplicar compresas de aguia

DIA 1 A LA SEMANA 4 ARTROPLASTIA 7. Sentado con la espada apoyada, la rodilla

como muestra la imagen, evitando doblar la

3. sentado al borde una silla colgando las piernas,

PLAN CASERO GONARTROSIS

11.De pie, ubicar la

12. Utilizando una banda ubicada en el tobillo mover la

10.En posicion sedente y con

14. Realizar marcha en plano

15.Sostenido de uma silla, elevar

16. En esta fase se incluyen los ejercicios realizados

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