BATIDOS PARA TOMAR EN AYUNAS QUE AYUDAN A BAJAR DE PESO Y

PUEDEN REEMPLAZAR EL DESAYUNO CUANDO SE ACOMPAÑA CON LOS

PANCITOS DE AVENA.

Reemplazo pan:
INGREDIENTES
2 bananos
2 huevos
3 cdas de avena en hojuelas licuada en seco para que quede harina
Canela en polvo
PREPARACION:
Macerar los bananos, agregar los huevos batidos y mezclar bien
agregar las 3 cdas de avena agregar la canela en polvo al gusto
(pequeña cant. Opcional). Mezclar todo muy bien hasta que quede
homogénea.
Previamente hemos calentado un sartén untando mínima cantidad de
aceite como para que no se pegue (preferible de oliva o vegetal).
Colocar de a tres cdas de la mezcla y esparcir dejar 3 min o hasta que
esta dorada. Darle la vuelta otros 3 minutos a fuego bajo y listo.
Acompañar de 1 te o café sin azúcar.

BATIDOS PARA EL DESAYUNO:

BATIDO # 1
INGREDIENTES:
5 cdas de avena
1 limón.
PREPARACION:
La noche anterior dejamos la avena en agua. Mínimo durante 6 horas.
Se escurre con el colador exprimiendo bien el agua que sale. Esta
avena la colocamos en el vaso de la licuadora agregamos 1 vaso de
agua y el zumo de limón licuamos y listo.

BATIDO #2
INGREDIENTES:
1 banano
1 manzana verde o roja
4 cdas de avena en hojuelas
PREPARACION:
Cortar la manzana y el banano en cuadritos colocar en la licuadora,
agregamos la avena agregar ½ vaso de agua y licuar por 2 min o hasta
que todo esté bien licuado. Y listo.
BATIDO # 3
INGREDIENTES:
Porción de papaya
3 cdas de avena en hojuelas
½ cdita de Jengibre rallado ( si no sufre de tensión alta)
PREPARACION:
Colocar en la licuadora agregar ½ vaso de agua llicuar. Y listo.

BATIDO #4
INGREDIENTES:
½ piña pelada y cortada en cubitos con el corazón
½ papaya pelada y cortada en cubitos
3 cdas de avena en hojuela
PREPARACION:
Colocar en la licuadora con agua hasta la mitad licuar y listo
Tomar los vasos que salgan durante la mañana.

BATIDO # 5
INGREDIENTES:
3 cdas de avena en hojuela
2 rodajas de piña con corazón cortada en cubos
½ cdita de jengibre rallado (si sufre de tensión alta suprimirlo)
½ cdita de canela en polvo
2 cdas de miel
PREPARACION:
Colocar todo en la licuadora con ½ vaso de agua y licuar tomar sin
colar y listo.

BATIDO # 6
INGREDIENTES:
2 rodajas de piña cortada en cubitos
1 manzana verde cortada en cubos
1 trozo de apio la raíz
½ pepino cohombro
1 limón (zumo)
PREPARACION:
Colocar en la licuadora con ½ vaso de agua licuar y listo.

BATIDO # 7
INGREDIENTES:
3 rodajas de pepino
½ taza de perejil
½ cdita de jengibre (suprimir si es hipertenso)
1 limón (zumo)
PREPARACION:
Colocar todo en la licuadora con ½ vaso de agua licuar y listo.

BATIDO # 8
INGREDIENTES:
2 rodajas de piña
1 banano
3 cdas de avena en hojuela
½ taza de linaza dejada la noche anterior en agua
1 limón (zumo).
PREPARACION:
Cortar la piña el banano en cubitos colocar en licuadora con todos los
demás ingredientes, licuar y listo.

Todos los ingredientes son para 1 persona.