Claridad mental ante el Imprime o copia el siguiente formato y

responde lo solicitado. Te recomendamos

estrés realizarlo en compañía de tu tutor(a).
Habilidad socioemocional del módulo 6
Actividad 11

Ver a la distancia

1. Lee cada una de las etapas y realiza lo que se indica.

Etapa 1
1. Cierra los ojos.
2. Imagina un conflicto que hayas
tenido en esta última semana con
una o varias personas. Recuerda
una situación concreta, por ejemplo,
una discusión, así como los
comportamientos que tuviste
durante la misma.
3. Ubica con claridad tus emociones.
4. Con calma, abre los ojos.
Etapa 2
5. Imagínate sentado en la butaca de un cine.
En la pantalla se está proyectando
exactamente la misma escena (o discusión)
que te imaginaste en la etapa 1. La
diferencia es que ahora tú eres la persona
que observa la situación; o sea, a la
distancia, como espectador.
6. Ubica con claridad tus emociones en tu
papel de espectador.
7. Sin prisas y a tu ritmo, abre los ojos y
quédate unos momentos con la
experiencia.

2. Contesta las preguntas que se encuentran a continuación:

a) ¿Cómo te sentiste como espectador de tu conflicto?

Enojo

b) ¿Cómo ves a esa persona que está en la pantalla y que eres tú mismo? ¿Qué
impresión te causa?
triste

c) ¿Qué emociones experimentaste en cada una de las etapas?

Medio ganas de llorar y potente

d) Ahora que lo puedes considerar a la distancia, ¿qué hubieras hecho distinto?

Tranquilizar a esa persona y no dejar que humille

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¿Estrés?

1. Lee el siguiente listado y marca con un X las situaciones que te generen estrés.

“Tigres” falsos que generan reacciones de estrés. Marca con un X

Elaborar el proyecto integrador.
Grabarme en video o audio explicando un tema. x
Hablar en público. x
No ingresar a las sesiones.
Obtener una evaluación desfavorable.
Acercarte a la persona que te gusta.
Estar en el tráfico. x
Pedir algún favor.
Preguntar una duda en sesión.
Pensar qué harás en el futuro. x
Otro. Escribe cuál: hacer exámenes x

a) ¿En qué situación no me ha ayudado el estrés? Escribe un ejemplo.

Conflicto
b) con familiares

c) ¿En qué situación sí me ha ayudado el estrés? Escribe un ejemplo.

Correr de unas abejas

d) Después de identificar tus “tigres” falsos, ¿cómo consideras que puedes

enfrentarlo desde una perspectiva objetiva?
Verlo como un reto