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Folleto Higiene Postural ANT 2019 PDF
Folleto Higiene Postural ANT 2019 PDF
LA HIGIENE POSTURAL
CONSECUENCIAS
DE LAS POSTURAS Su objetivo es mantener la correcta posición
del cuerpo en quietud o en movimiento, así
INCORRECTAS. prevenir posibles lesiones a la hora de realizar
actividades diarias y extra ocupacionales.
MANIPULACIÓN RECOMENDACIONES
DE CARGAS EN EL HOGAR AL DORMIR
1. Apoye los pies rmemente.
* Utilizar almohadas cómodas, no muy planas, no más de 2 al
2. Separe los pies a una distancia AL LEVANTARSE momento de dormir.
aproximada de 50cms uno del otro. 1. Incline el cuerpo y la cabeza hacia adelante * No dormir boca abajo, pues aumenta la curva lumbar. Si es la
única posición adoptada para dormir, utilizar un cojín debajo
3. Dobla la cadera y las rodillas para ligeramente, apoye las manos en losmuslos y del abdomen.
coger la carga. rodillas o en los apoyabrazos de su silla. * Al momento de acostarse y levantarse, lo ideal es rodar de
medio lado, apoyar las manos y levantar el tronco, la fuerza
4. Manten la espalda recta. 2. Retrase ligeramente uno de los pies, que debe hacerse con los brazos y no con el tronco.
sirva para apoyarnos e impulsarnos para
levantarnos.
3. Levántese lentamente por extensión de las
rodillas.
4. No realice fuerza con el tronco, la fuerza la
ejercen las piernas y los brazos.