Elongación

Se entiende por elongación a la actividad mediante la cual una persona

estira y relaja los diferentes músculos de su cuerpo a fin de prepararlos para el
ejercicio o para permitirles descansar después del mismo. La elongación es
una parte de la rutina deportiva a la que muchas personas suelen no prestarle
la atención adecuada, lo cual puede fácilmente significar lesiones e incluso
lastimaduras de gravedad. Es por esto que siempre se recomienda en gran
medida realizar una elongación adecuada de aquellos músculos que vayan a
ser utilizados en el ejercicio a fin de poder sacar del mismo los máximos
beneficios evitando cualquier tipo de complicación o dolencia muscular.

La elongación es una acción simple que por lo general no requiere

demasiado esfuerzo y que tampoco sirve a la hora de contar calorías gastadas.
Esto es así ya que usualmente en la elongación no se exige demasiado
al músculo si no que simplemente se lo prepara para la acción posterior, sea
esta de cualquier tipo. Así, la elongación no debe confundirse con la rutina de
ejercicios porque como tal no sirve a fin deportivo. 

El principal objetivo de la elongación es la de preparar y calentar el

músculo para el posterior ejercicio. Para comprender esto debemos partir del
hecho de que los músculos están fríos cuando uno está en reposo y llevarlos a
una exigencia muy alta de repente y sin trabajo o precalentamiento previo puede
significar estiramientos, lesiones, torceduras, dolores de todo tipo, algunos más
profundos que otros. Al mismo tiempo, la elongación siempre es recomendada
también al finalizar la actividad para que ninguno de los músculos utilizados en
la misma quede en permanente estado de tensión, pudiendo eso también generar
complicaciones. 

Dependiendo del tipo de actividad a realizar, la elongación puede variar

fácilmente. Por lo general se centra en piernas y brazos, estirando y
contrayendo los músculos que forman estos miembros. En casos más específicos
también se puede agregar elongación sobre áreas como los tobillos, la cintura,
los hombros y el cuello ya que estas secciones siempre son requeridas y su falta
de trabajo puede generar molestias muy recurrentes y desfavorables para
continuar con el ejercicio.