PRIMER CORTE – TEMA I

INTRODUCCION AL ATLETISMO

ELECTIVA: PROFUNDIZACION EN ATLETISMO

DOCENTE: DIANA MARCELA SUAREZ TORRES
UTS
BUCARAMANGA, 2020
CAPITULO III: ATLETISMO DE PISTA

3.1 CARRERAS
3.2 PRUEBAS DE MARCHA ATLETICA
 3.1 CARRERAS PLANAS

CORTA DISTANCIA MEDIA DISTANCIA LARGA DISTANCIA

100 mts planos D/V 800 mts planos D/V 5.000 mts planos D/V
200 mts planos D/V 1.500 mts planos D/V 10.000 mts planos D/V
400 mts planos D/V 3.000 mts planos D/V Maratón (42 km 195 mts)
D/V
PARTIDORES O TACOS DE SALIDA
 CARRERAS CON VALLAS Y OBSTACULOS

CORTA DISTANCIA LARGA DISTANCIA

100 mts con vallas - D 3.000 mts con obstáculos Varones
110 mts con vallas - V 2.000 mts con obstáculos Damas
400 mts con vallas D/V
 VALLAS

Distancias Cantida Distancia Distancia Distancia de Altura de

d de hasta la entre vallas la ultima valla las vallas
vallas primera a la meta
valla
100 m/v 10 13 m 8,50 m 10,50 m 84,0 cm
Femenino
110 m/v 10 13,72 m 9,14 m 14,02 m 1,067 m
Masculino
400 m/v 10 45 m 35 m 40 m 76,02 cm
Femenino
400 m/v 10 45 m 35 m 40 m 91,04 cm
Masculino
M
H
DISTANCIA: 3,000 m para damas y varones, tendrá 28 saltos de
obstáculos y 7 saltos de ría, habrá 5 saltos por vuelta despues
del primer paso de la línea de llegada.
 CARRERAS DE RELEVOS

• LAS DISTANCIAS ESTÁNDARES SERÁN:

4x100 m, 4x200 m, 100 m-200 m300 m-
400 m (Relevo Combinado), 4x400 m,
4x800 m, 1.200 m400 m-800 m-1.600 m
(Relevo Combinado Largo), y 4x1.500
m.
• EL TESTIGO DE LOS RELEVOS: consistirá
en un tubo liso, hueco, de sección
circular, hecho en madera, metal o
cualquier otro material rígido, de una
sola pieza, cuya longitud será de 0,28
m a 0,30 m. El diámetro exterior será
de 40 mm (±2 mm) y no pesará
menos de 50 g. Debería ser de color,
a fin que pueda ser fácilmente visible
durante la carrera.
 CARRERAS EN CARRETERA

• 5 Km – 10 Km – 15 Km – 20 Km – 21Km – 25 Km – 30 Km - Maratón
42,195 Km – 100 km - Relevos en carretera.
• Las carreras deberán efectuarse sobre carreteras asfálticas.
• Los puntos de salida y llegada debe ser a lo largo de una línea
recta.
• El recorrido deberá medirse por el camino mas corto posible que
un atleta pueda seguir dentro de la sección de carretera que se le
permita utilizar en la carrera.
• Método de la bicicleta calibrada.
• Las carreras de relevos en carretera se realizan sobre la distancia
de maratón, con relevos de 5 Km – 10 Km – 5 Km – 10 Km – 5 Km y
7,195 Km.
 CARRERAS DE CAMPO A TRAVES

• HOMBRES: 10 Km – MUJERES: 10 Km
• El recorrido debe ser diseñado sobre una zona abierta o de
bosque, cubierta en la medida de lo posible, por hierba, con
obstáculos naturales.
• El recorrido debe ser diseñado midiendo entre 1,500 y 2,000
mts
• El recorrido deberá estar marcado con cintas en ambos
lados.
 CARRERAS DE MONTAÑA

• Las carreras de montaña se lleva a cabo en un terreno que esta

principalmente fuera de la carretera.
• La longitud del recorrido puede variar, desde 1 Km hasta la
distancia del maratón.
• Los recorridos pueden ser principalmente en subida, con subida y
descenso o una mezcla.
• La pendiente media será como mínimo del 5% y no sobrepasar el
20%
 CARRERAS DE TRAIL

• Las carreras de Trail tienen lugar en una amplia variedad de

terrenos ( incluyendo caminos de tierra, caminos forestales y
senderos de vía única) en un entorno natural en campo
abierto (tales como montañas, desierto, bosque o llanuras)
principalmente fuera de la carretera.
• Se darán avisos de 5 minutos, 3 minutos y 1 minutos antes de
la salida.
• En la salida y llegada de todas las carreras habrá agua y
otros avituallamientos apropiados.
• Durante el recorrido se pondrán puestos de esponjas/bebidas
 3.2 MARCHA ATLETICA

• CONCEPTO: Es una progresión de pasos ejecutados de modo que el

atleta se mantenga en contacto con el suelo a fin de que no se
produzca perdida de contacto visible.
• DISTANCIAS: 20 Km para las damas y 50 Km para los varones.
• FASES DE LA MARCHA ATLETICA: Apoyo simple y apoyo doble.
CAPITULO IV: ATLETISMO DE CAMPO
CONCURSOS
4.1 SALTOS
4.2 LANZAMIENTOS
4.3 PRUEBAS COMBINADAS
 SALTO ALTO
VARIANTE TECNICA TIJERA
VARIANTE TECNICA RODILLO VENTRAL
VARIANTE TECNICA FOSBURY FLOP
Esta variante tecnica llamada FOSBURY FLOP, obedece su nombre al
hombre que la realizo por primera vez, el saltador estadounidense DIK
FOSBURY en los Juegos Olímpicos de México 1968.
SALTO ALTO

LISTON DE ALTURA: Fibra de vidrio, de

sección transversal circular. Longitud:
4,00 mts. Peso: 2kg.

COLCHONETA: 6 mts de largo y 4 mts

de ancho y 70 cm de alto.

SALTOMETROS: Puede utilizarse

cualquier tipo de saltómetros o postes
con tal de que sean rígidos.

SOPORTES PARA EL LISTON: Los

soportes serán planos y
rectangulares, de 40 mm de anchura
y 60 mm de longitud.
 SALTO DE LONGITUD Y TRIPLE SALTO
• PASILLO: La longitud mínima del pasillo,
medida desde la respectiva línea de
batida, será de 40 m y donde las
condiciones lo permitan, 45 m. Tendrá
una anchura de 1,22 m ± 0,01m y estará
delimitado por líneas blancas de 50 mm
de ancho.
• TABLA DE BATIDA: La tabla de batida
será rectangular y estará hecha de
madera o de algún otro material rígido
apropiado en el que los clavos de la
zapatilla del atleta agarren y no patinen,
y medirá 1,22 m ± 0,01 m de longitud,
0,20 m ± 0,002 m de anchura y no más
de 0,10 m de grosor. Será blanca.
• ZONA DE CAIDA: La zona de caída
tendrá un mínimo de 2,75 m y un
máximo de 3 m de anchura.
• TABLA INDICADORA DE PLASTILINA: La
tabla indicadora de plastilina
consistirá en una tabla rígida de una
anchura de 0,10 m ± 0,002 mm y de
1,22 m ± 0,01 m de largo, hecha de
madera o de otro material
apropiado y será pintada de un
color que contraste con el de la
tabla de batida.
• SALTO DE LONGITUD: La línea de
batida estará situada entre 1 m y 3 m
del borde más próximo de la zona de
caída.
• SALTO TRIPLE: La línea de batida no
estará a menos de 13 m para
hombres y 11 m para mujeres del
extremo más próximo de la zona de
caída.
FOSOS DE SALTO DE LONGITUD Y TRIPLE
SALTO
SALTO CON PERTIGA

• PASILLO: La longitud mínima del

pasillo, medida desde la línea
“cero”, será de 40 m y donde las
condiciones lo permitan, 45 m.
Tendrá una anchura de 1,22 m ±
0,01m y estará delimitado por líneas
blancas de 50 mm de ancho.
• LISTON: 4,50 m de longitud total, 2,25
kg de peso.
• ZONA DE CAIDA: colchoneta de 6 m
de largo por 6 m de ancho y 80 cm
de ancho, las piezas delanteras
tendrán 2 m de largo.
 SALTO CON PERTIGA

• CAJETIN: La batida en el Salto con

Pértiga se efectuará desde un cajetín.
• Éste estará construido de un material
apropiado, con bordes superiores
redondeados o sin ángulos cortantes,
y enterrado a nivel del pasillo de toma
de impulso Tendrá 1,00 m de largo
medido a lo largo del fondo interior
del cajetín y 0,60 m de anchura en la
parte anterior, disminuyendo hasta
0,15 m de ancho en la parte inferior
del contenedor. La longitud del
cajetín a nivel del pasillo de toma de
impulso y la profundidad del
contenedor quedará determinada
por el ángulo de 105º que forman la
base y el contenedor
 IMPULSION DE LA BALA
LA BALA: Será de hierro macizo, latón,
relleno de plomo, será esférica y lisa.
CONTENEDOR: Sera de color blanco y
estará ello de madera. De 11 a 30 cm
de ancho y 1,21 de longitud y una
altura de 10 cm.
ZONA DE LANZAMIENTO: El aro del
circulo estará hecho de platinas de
hierro o acero, 6 cm de grueso y
deberá ser blanco, el interior del
circulo deberá ser plano de hormigón
o asfalto antideslizante, 34,92 grados
de ángulo.
LANZAMIENTO DE MARTILLO

• El martillo constara de 3
partes: Una cabeza metálica
o bola, un cable y un asa o
empuñadura. La cabeza
será de hierro macizo o
latón, relleno de plomo.
• El cable será de alambre de
acero elástico.
• El asa tendrá 3 partes:
empuñadura del asa,
abrazadera y bucle.
 LANZAMIENTO DE DISCO

EL DISCO: El cuerpo del

disco será macizo o
hueco de madera con
un aro de metal y
circular, ambas caras
del disco deben ser
idénticas.
 JAULA DE LANZAMIENTO

LA JAULA: Deberá tener forma de

U, la anchura será de 6 m y estará
situada a una distancia de 7 m
delante del centro del circulo de
lanzamiento, la red para la jaula
puede estar hecha de fibra
natural o sintética adecuada el
tamaño máximo de la malla será
de 44 mm para la red de cuerda.
 LANZAMIENTO DE JABALINA

• LA JABALINA: tendrá 3 partes asta,

cabeza y encordadura.
• PESO DE LA JABALINA: 600 gr para
damas y 800 gr para los hombres.
• PASILLO DE LANZAMIENTO: 30 m de
longitud, estará señalado con dos
líneas blancas de 0,5 cm de anchura,
4 m de ancho, el lanzamiento será
desde un arco de color blanco de 7
cm de ancho con un radio de 8 m,
34,92 grados de ángulo.
 PRUEBAS COMBINADAS

HEPTATLÓN (MUJERES) DECATLÓN (HOMBRES)

PRIMER DIA: 100 mts con vallas PRIMER DIA: 100 mts planos
Salto alto Lanzamiento de disco
Lanzamiento de bala Salto con pértiga
200 mts planos Lanzamiento de Jabalina
400 mts planos
SEGUNDO DIA: Salto largo SEGUNDO DIA: 110 mts con vallas
Lanzamiento de jabalina Salto largo
800 mts planos Lanzamiento de bala
Salto alto
1.500 mts planos
GRACIAS