Nivel: III – IV MEDIOS/Guía 3-2°Semestre

Profesores: Sebastián Araos – Maritza Sepúlveda

Dpto. Educación Física & Salud

NOMBRE:

CURSO:

OBJETIVO DE APRENDIZAJE INDICADORES DE EVALUACIÓN

- OA3: Implementar y evaluar - Aplicar conocimientos de

programas de entrenamiento físico experiencias previas durante un
para mejorar su condición física y la proceso temporal de
de otros entrenamiento.

ANATOMÍA DEL PESO MUERTO

Ya hemos analizado la técnica idónea del peso muerto, su

activación muscular que conlleva y los beneficios de su práctica en
el entrenamiento de fuerza. Ahora debes aplicar tus conocimientos
en la siguiente actividad.
I) Según el movimiento Biomecánico, analizar e indicar que músculos trabajan
en las distintas etapas de ejecución en un ejercicio de peso muerto rumano…

ISQUIOSURALES: 3 músculos lo componen

II) Nombra y escribe 3 errores que se presentan habitualmente en una
sentadilla y al realizar un ejercicio de peso muerto.

SENTADILLA:
1.____________________________________________________________________
2.____________________________________________________________________
3.____________________________________________________________________

PESO MUERTO:
1._____________________________________________________
2._____________________________________________________
3._____________________________________________________

III) Nombra y/o explica 3 beneficios que nos entregan estos 2 ejercicios tanto
para la salud como para el tren inferior y su musculatura.

BENEFICIOS

1.______________________________________________________________
2.______________________________________________________________
3.______________________________________________________________