“La felicidad está en una taza de café” Óscar Pérez

presente PRESENTE
Inspirado en concepto de Anthony
Robbins www.tonyrobbins.com

EN LA MAÑANA EN LA TARDE
* Preguntas que vas a realizarte durante los próximos 30 días que te llevarán a un estado positivo y de gratitud

¿QUÉ ME HACE FELIZ EN MI VIDA EN ¿DE QUE ESTOY AGRADECIDO EN MI ¿QUÉ HE DADO HOY?¿En que forma
ESTE MOMENTO? ¿Qué es eso que me VIDA EN ESTE MOMENTO? ¿Qué es eso que he sido una persona generosa
hace feliz?¿Cómo me hace sentir? me hace estar agradecido? ¿Cómo me hace hoy?
sentir?

¿QUÉ ME APASIONA EN MI VIDA EN ¿CON QUÉ ESTOY COMPROMETIDO EN MI ¿QUÉ HE APRENDIDO HOY?
ESTE MOMENTO? ¿Qué es eso que me VIDA EN ESTE MOMENTO? ¿Qué es eso que ¿Qué es eso que me entusiasma?
apasiona? ¿Cómo me hace sentir? me hace comprometerme? ¿Cómo me hace
sentir?

¿DE QUE ESTOY ORGULLOSO EN MI VIDA ¿A QUIÉN AMO? ¿QUIÉN ME AMA? ¿CÓMO HOY A AÑADIDO CALIDAD A MI
EN ESTE MOMENTO? ¿Qué es eso que me ¿Qué es eso que me hace amoroso? VIDA? ¿Cómo he invertido hoy en
enorgullece? ¿Cómo me hace sentir? ¿Cómo me hace sentir? mi futuro?

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 dolor y placer PERSONAL POWER
Inspirado en concepto Personal Power Anthony
Robbins. http://www.tonyrobbins.com/
Hacemos mucho más por evitar el dolor que por obtener placer
Dos decisiones que he estado posponiendo, y que si
tomo ahora, cambiarán mi vida
1. ¿Cuál será el coste si no las llevo acabo ahora?
2.
Tres pequeñas cosas que puedo hacer inmediatamente,
primeros pasos, para comprometerme con esas
decisiones ¿Cuáles son los beneficios que obtendría llevando a
cabo acciones ahora en cada una de las áreas?
1.
2.
3.
Lista de nuevas acciones que se que tengo que tomar Siete razones por las que debo cambiar ahora y por las
ahora que se que puedo
1.
2.
¿Cual es el dolor que he asociado a esas acciones en el
3.
pasado?
4.
5.
6.
7.
¿Qué placer he disfrutado por no llevarlas a cabo en el Cinco caminos para salir de las asociaciones limitantes
pasado?
1.
2.
3.
4.
5.
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34 TALENTOS
Identifica tus puntos fuertes y oportunidades
TALENTISMO 34 TALENTOS
Inspirado en concepto 34 Talentos del
Instituto Gallup www.gallup.com

MIS FORTALEZAS

1 3 5

2 4 6

HACEDOR COMUNICACIÓN EMPATÍA INDIVIDUALISTA RELACIONAL

INICIADOR COMPETICIÓN JUSTICIA POSEER INFO RESPONSABILIDAD

ADAPTABILIDAD CREENCIAS ENFOQUE INTELECTUAL AUTOCONFIANZA

ANALÍTICO PASADO FUTURISTA APRENDIZAJE IMPORTANCIA

ORGANIZADOR PRUDENTE ARMONÍA OPTIMIZADOR ESTRATEGIA

CONVICCIONES DESARROLLADOR CREATIVO RESOLUTIVO PERSUASIVO

LIDERAZGO DISCIPLINA INTEGRACIÓN POSITIVO

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 PROPÓSITO
Servir a los demás nos conecta con la eternidad. Óscar
¿Qué me gusta hacer? ¿Qué se me da bien hacer?
1. 1.
2. 2.

3. 3.

4. 4.

5. 5.

6. 6.

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8. 8.

9. 9.
10. 10.

Trabajo / Actividades / Proyectos actuales

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“No puedes conectar los puntos mirando hacia adelante;
solo puedes hacerlo mirando hacia atrás” Steve Jobs
MAPA DE VIDA CONECTAR LOS PUNTOS
Inspirado en concepto “Conectar los Puntos” de Steve Jobs

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 teoria del cambio TEORÍA DEL CAMBIO
Inspirado en concepto Teoría
Reflexiones y acciones para construir un mundo mejor del Cambio www.acumen.org

¿Cual es tu Teoría del Cambio?

¿Qué actividades estás haciendo o vas a hacer al respecto?

¿Como te imaginas ese mundo ideal?

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IMPORTANTE
Saber donde estoy, para saber donde quiero llegar.
ÉXITO EVALUATE WHERE YOU ARE
Inspirado en concepto “where you are” de Zig
Ziglar y “Formas de Riqueza” de Robin Sharma.

Suma + Legado e
Resta - impacto

Aventura Paz/ vida

y estilo interior
de vida

paz mental
FOCO
Salud Relaciones
1. familiares
y amigos

2. buenas
relaciones
familiiares Dinero/
Circulo economia
de genios

Seguridad/
esperanza

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INSTRUCCIONES DE USO

Este lienzo recoge algunos de los aspectos directamente relacionados con el éxito. Por favor siéntete libre de añadir u
omitir aquellos que para ti no tengan sentido. A continuación, dedica unos minutos a contemplar las siguientes áreas de tu
vida y señala con un signo positivo (+) aquellas que están sumando en tu vida en este momento, aquellas que generan
valor. Después, identifica aquellas áreas que estén restando en tu vida, que te estén robando energía y generan
preocupación, y señalarlas con un signo negativo (-). Una vez hayas terminado, debes seleccionar dos áreas de tu vida
que estén en negativo y colocarlas en el circulo central. La idea de este ejercicio es identificar aquellas dos áreas
prioritarias para ti en las que puedes mejorar, se trata de ver oportunidades y centrarse en mejorar esas dos áreas.

DEFINICIÓN DE ÉXITO

Una vez terminada la primera parte del ejercicio, por favor dedica unos minutos a construir tu propia definición de éxito. Es
importante reflexionar al respecto, pues este es el punto de destino, hacia donde queremos llegar y para lo cual nos
esforzamos cada día, no hay dos definiciones iguales. Debemos romper con los estereotipos de éxito y definir el nuestro.

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CIRCULO DE GENIOS CIRCLE OF GENIUS
Inspirado en concepto “Circle
of Genius” de Robin Sharma.

YOU

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 Estilo de vida ESTILO DE VIDA
Inspirado en concepto “10 Life Laws”
Diseña la vida que quieres vivir y sigue tus reglas de Robin Sharma www.robinsharma.com

10 Leyes de Vida 10 Líneas Rojas

1. 1.

2. 2.

3. 3.

4. 4.

5. 5.

6. 6.

7. 7.

8. 8.

9. 9.

10. 10.

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10 LEYES DE VIDA

En la columna de la parte izquierda del lienzo, debes escribir 10 leyes de vida que no son negociables, que vas a tratar de
cumplir siempre como vía para diseñar y vivir la vida que has soñado (por ejemplo, viajar todos los años, vivir rodeado de
naturaleza, dedicarse a servir o vivir de forma humilde y sencilla). Regálate unos minutos para pensar y una vez
completadas, te recomiendo que las coloques en un lugar visible o las tengas a mano para revisarlas y que se conviertan
realmente en tu forma de vida.

10 LÍNEAS ROJAS

Una vez definida la forma en que deseas vivir tu vida, te invito a que establezcas en la columna de la derecha, una serie
de líneas rojas, que no estás dispuesto a cruzar bajo ningún concepto. Se trata de tus prohibiciones, que vienen desde tus
más profundas convicciones. Es cierto que lo que hoy es verdad para nosotros mañana puede cambiar, pero en el
momento actual debemos establecer estas líneas rojas que no vas a cruzar (por ejemplo, no voy a trabajar en/con
empresas que fabriquen o vendan armas como Airbus, no voy a entrar en círculos de corrupción o dejarme corromper, no
voy a emplearme o trabajar por dinero, por cobrar la nómina). Es importante revisar también esta columna con frecuencia,
porque puede ser que en unos meses no pensemos igual y debemos actualizarlas.
 Incomodarse
Incomodarse para no distraerse y enfocarse

10 estrategias para la vida

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

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10 ESTRATEGIAS PARA INCOMODARSE EN LA VIDA

En este lienzo, te invito a que diseñes una estrategia para no dejarte llevar por la rutina, por el estrés y la velocidad de la
sociedad, por el consumo y la vanalidad, por la pobreza del alma y el éxito occidental. De esta manera, es importante
buscar pequeñas acciones que nos devuelvan a nuestra esencia, que nos conecten con la verdadera persona que somos
y nos ayuden a enfocarnos en las cosas importantes de la vida. Pueden ser acciones sencillas como utilizar las escaleras
en lugar del ascensor, comer de tapper en lugar de restaurante todos los días, viajar de pie para dejar sentarse a otras
personas en el metro o transporte, ducharse con agua fría o ayunar un día, para conectarse con aquellas personas que no
tienen todas las comodidades que disfrutamos, etc…
 vision PERSONAL GOAL SETTING
Inspirado en concepto Personal Goal
“Big Picture”. Cómo te imaginas tu vida en 3 años. Setting de Mindtools www.mindtools.com

¿Qué quieres hacer con tu vida? ¿Qué grandes objetivos quieres lograr?

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 MAPA DE LOS SUEÑOS
101 COSAS POR HACER ANTES DE MORIR
“Las cosas se crean dos veces, siempre hay Inspirado en concepto “101 cosas por hacer antes
primero una creación mental…” S.Covey de morir” de Richard Horne www.101thingstodo.co.uk

Anota a continuación aquellas cosas que te gustaría hacer en tu vida

1.

2. 24.

3. 25.

4. 26.

5. 27.

6. 28.

7. 29.

8. 30.

9. 31.

10. 32.

11. 33.

12. 34.

13. 35.

14. 36.

15. 37.

16. 38.

17. 39.

18. 40.

19. 41.

20. 42.

21. 43.

22. 44.

23. 45.

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46. 74.

47. 75.

48. 76.

49. 77.

50. 78.

51. 79.

52. 80.

53. 81.

54. 82.

55. 83.

56. 84.

57. 85.

58. 86.

59. 87.

60. 88.

61. 89.

62. 90.

63. 91.

64. 92.

65. 93.

66. 94.

67. 95.

68. 96.

69. 97.

70. 98.

71. 99.

72. 100.

73. 101.

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 OBJETIVOS ANUALES
GOAL SETTINGS

Inspirado en concepto “Goal Settings” de

Anthony Robbins www.anthonyrobbins.com
“Caminando aprendí que mi vida entra en una mochila”

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DISEÑO Y ADAPTACIÓN: WWW.OSCARPEREZMARCOS.COM

SMART
Significado-Medibles-Acción-Realistas-Tiempo objetivos GOAL SETTING
Inspirado en concepto Goal Setting de
Anthony Robbins www.tonyrobbins.com

Actividades Tiempo BENEFICIOS

desarrollo ¿QUE COSAS TIENES QUE HACER? FECHA LIMITE ¿POR QUE ES IMPORTANTE?
personal

carrera
económicos

Juguetes
cosas

contribución

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 OBJETIVOS MENSUALES
GOAL SETTINGS

Inspirado en concepto “Goal Settings” de

Anthony Robbins www.anthonyrobbins.com
“Somos lo que hacemos para cambiar lo que somos” Galeano

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DISEÑO Y ADAPTACIÓN: WWW.OSCARPEREZMARCOS.COM

PLANIFICADOR SEMANAL
OBJETIVOS + ACTIVIDADES + VICTORIAS
RUTA 5 GETTING RESULTS THE AGILE WAY
Inspirado en concepto “30 Days of Getting Results” de J.D.
Meier www.gettingresults.com y “Big 5” de Robin Sharma

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO

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 TÉCNICA POMODORO

BLOQUES DE TIEMPO Inspirado en concepto “The Pomodoro Technique”

by Francesco Cirillo www.pomodorotechnique.com

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO

6:00
6:30
7:00
7:30
8:00
8:30
9:00
9:30
10:00
10:30
11:00
11:30
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12:30
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14:30
15:00
15:30
16:00
16:30
17:00
17:30
18:00

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RUTA 5

Este lienzo recoge algunos de los aspectos directamente relacionados con la mejora de la productividad. En la parte
superior encuentras cinco círculos, donde debes identificar 5 objetivos para la semana, no tiene porque seguir la lógica de
un objetivo para cada día, sino que puede ser en conjunto. A continuación, debes indicar para cada día las 5 pequeñas
cosas que debes hacer para que éste tenga sentido. Imagínate si realizas 5 pequeñas cosas al día (como responder
correos, cenar con tu madre, enviar una propuesta, hacer 10 llamadas comerciales o escribir un post para tu blog). En un
mes serían 150 pequeñas cosas, y en un año 1.800 pequeñas cosas. Te conviertes en dueño de tu destino. Cada día, te
comprometerás personalmente a llevarlas a cabo antes de acostarte. Por último, en los círculos de la parte inferior del
lienzo, debes señalar las pequeñas victorias diarias, estas si se registrarían en un círculo para cada día (trabajar el sábado
no es siempre obligatorio aunque si recomendable y el domingo se recomienda siempre descansar y desconectar). Es
importante establecer la rutina de celebrar las pequeñas victorias.

BLOQUES DE TIEMPO

Una vez terminada la primera parte del ejercicio, simplemente debes de dar la vuelta al lienzo y agendar en el día cada
una de esas 5 pequeñas cosas, de tal forma que gestionarás el tiempo de manera más consciente y podrás
materializarlas.

La “Técnica Pomodoro” recomienda identificar una lista de tareas y dividir el día en bloques de 25 minutos. Poner un reloj
de cocina o alarma en el móvil para cada 25 minutos. Al terminar cada bloque de 25 minutos, marcar la actividad como
realizada en la lista y tomarte un pequeño break. Al terminar 4 bloques de 25 minutos te invita a tomarte un break más
largo. Si trabajas de esta manera concentrado varias horas, en lugar de hacer multitarea, es probable que logres en una
mañana hacer el trabajo de todo el día. Pruébalo, es gratis! … si te funciona compártelo y sino puedes descartarlo.
 semana 168 horas
SEMANA 168 HORAS
Inspirado en concepto 168
Hours de Laura Vanderkam
www.lauravanderkam.com
¿Podrías disponer de tiempo si te organizas mejor?

TELEVISIÓN

TRANSPORTE
TRABAJO
DORMIR

COMIDA
42 h.
OCIO
…

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 progreso
“El éxito es un juego de números” Jim Rohn PROGRESS
Inspirado en concepto “Progress” de
Anthony Robbins www.tonyrobbins.com
NOMBRE

AÑO
DEFINETE EN UN TWEET (140 caracteres)

¿QUÉ PROYECTOS PERSONALES

O FAMILIARES HAS REGISTRADO?
# ¿QUÉ LIBROS HAS LEIDO? ¿CÓMO HAS ELEVADO TUS
# ¿QUÉ CIUDADES O PAISES HAS ESTÁNDARES?
VISITADO?

# ¿A QUÉ EVENTOS, TALLERES O # ¿QUÉ PROYECTOS HAS INICIADO? ¿CÓMO HAS CRECIDO
CONFERENCIAS HAS ASISTIDO? # ¿QUÉ OBJETIVOS HAS LOGRADO? ESPIRITUALMENTE?

# ¿QUÉ ESPACIOS DE FORMACIÓN ¿CON QUIÈN TE HAS CONECTADO? ¿QUÉ HABITOS HAS MEJORADO?
HAS ENCONTRADO? CURSOS # ¿QUE LIDERES O REFERENTES EFICACIA, SALUD Y ESTADO
REALIZADOS HAS CONOCIDO? FISICO

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HÁBITOS DIARIOS
Cambia tus hábitos, cambia tu VIDA!
HÁBITOS 20+20+20 RULE
Inspirado en concepto 20+20+20 de
Robin Sharma www.robinsharma.com

HÁBITOS L M X J V S D

WHY

0% 100%

DISEÑO Y ADAPTACIÓN: WWW.OSCARPEREZMARCOS

Ladrones de Energía
Son aquellas que te roban energía
Nivel de energía Nivel de Energía
Inspirado en concepto “personas
tóxicas” de Jürgen Klaric

YOU

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INSTRUCCIONES DE USO

Escribe el nombre de aquellas personas que sientes que te están robando tu energía en el día a día. Después asigna una
puntuación del 1 al 10 en función del nivel de robo de energía de cada persona, siendo 10 el máximo. A continuación,
suma todas las puntuaciones y divídelas entre el nº de personas. De esta forma, podrás obtener tu actual nivel de energía.

Te recomendamos para subir tu nivel de energía, compartir menos tiempo o definitivamente alejarte de aquellos ladrones
de energía y te impiden desarrollar tu potencial.
 Capital relacional
Capital Relacional
Inspirado en concepto “Network Current
¿QUIÉNES CAMINAN A TU LADO? State” Philp Willburn & “Desarrolladores”
Te conviertes en las personas con las que te rodeas de Wendy Murphy and Kanthy

+
YOU

Modelo
Emocional
Avanzar
Acción

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INSTRUCCIONES DE USO

Identifica diferentes áreas de tu vida (trabajo, amigos, familia, proyectos…) y escribe el nombre de aquellas personas que
sientes que te acompañan en el camino de la vida. Después asigna un ícono a cada uno de ellos. El rombo para aquellas
personas que sean un modelo a seguir, el cuadrado para aquellas personas que te apoyan emocionalmente, el círculo
para aquellas que te ayudan a avanzar en tus metas y el triángulo para aquellas que te ayudan a pasar a la acción.

Te recomendamos hacer una revisión general para observar de que forma te están ayudando a desarrollarte las diferentes
personas e identificar las oportunidades de mejorar tu capital relacional.
¿CÓMO ESTÁ TU RED?
Identifica si tu Red es abierta o cerrada Conexiones CONEXIONES
Inspirado en concepto “Identify who is
in your network” de Philp Willburn

YOU

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INSTRUCCIONES DE USO

Identifica aquellas personas que hacen parte de tu circulo de genios, que te inspiran y ayudan a dar lo mejor de ti, a
desarrollar tu potencial humano y de servicio. A continuación, comienza a trazar lineas para conectar aquellas personas
que ya se conocen entre si. De esta manera, estarás representando tu Red.

Este lienzo te permite evaluar el grado de apertura de tu Red, sugiriendo en caso de ser muy cerrada que te abras a
conectar con nuevas personas, mientras que en el caso de ser muy abierta, te sugerimos conectar las personas de tu Red
para que se conozcan y surge la magia, para generar capital social.
 teoría del tinto
100%
75% AÑO
50%
25%
ENERO FEBRERO MARZO

ABRIL MAYO JUNIO

JULIO AGOSTO SEPTIEMBRE

OCTUBRE NOVIEMBRE DICIEMBRE

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