CORPORACIÓN UNIVERSITARIA MINUTO DE DIOS

PROGRAMA DE LICENCIATURA EN PEDAGOGÍA INFANTIL

REGIONAL BOGOTÁ SUR. SEDE ACACIAS
Proceso Trabajo de Grado

1.1.1.1. Entrenamientos (como, cuando, donde, tiempo de entrenamiento, etc)

Los entrenamientos en altura se realizan con el fin aumentar la resistencia del deportista
acostumbrándolo a un espacio de poco oxígeno, en donde se aumenta la resistencia en el
momento que tenga una competencia de cualquier deporte sobre el nivel del mar y por lo
general hay un aumento en el organismo de glóbulos rojos. Para llevar a cabo estos cambios
y objetivo del entrenamiento en altura la genética y el cuerpo humano son la parte clave de
este entrenamiento de resistencia.
El funcionamiento del entrenamiento en alturas en la parte de las adaptaciones en el
organismo estas se producen en menos de una semana, por eso es muy importante realizar
los entrenamientos en diferentes alturas sobre el nivel del mar ante de la competición para
lograr el objetivo, estos beneficios por lo general son a corto y a mediano plazo. En el caso
de los deportistas que demuestran más resistencia a la producción de los glóbulos rojos esta
con el fin de compensar la falta de oxígeno es necesario que entrenen en una altura
diferente para obtener los mismos beneficios.
Por lo general los deportistas de alto rendimiento entrenan en alturas entre los 1500 y los
2500 metro sobre el nivel del mar para que estos entrenamientos funcionen por mínimo
perduran una semana y el tiempo para garantizar en los deportistas un buen entrenamiento
de resistencia es de tres semanas. Cuando se realizan las sesiones de entrenamiento por lo
general son dos o tres horas máximo de aeróbicas extensivas donde se utiliza la masa
muscular para trabajar el grupo muscular inferior en el que están los cuádriceps, gemelos y
para la parte superior con la ayuda del dorsal, bíceps y los tríceps.
En el mundo existen centros de alto rendimiento de altura la mayoría de ellos están situados
por debajo de los 2000 metros sobre el nivel del mar uno de ellos es el CAR de sierra
nevada que está situado a 2.320 metros de altitud hay se pueden encontrar diferentes
lugares donde entrenar los deportistas como lo es en invierno haciendo esquí de montaña o
esquí de fondo y es así donde en este tipo de lugares encuentran el beneficio para los
deportistas y objetivo que quieren lograr en los resultados de los campeonatos.
1.1.1.2. Nutrición.

La nutrición en los deportistas de alto rendimiento es buscada y desarrollada continuamente

con el fin de optimizar los cambios tanto en la competición como en el entrenamiento de
cada uno de los deportes. Los profesionales de la salud que trabajan con los deportistas
dicen que en el campo de dicha nutrición deportiva rápidamente se expande ya que el hacer
las nutriciones correctamente en los deportistas los resultados pueden ser muy positivos en
las capacidades para desarrollar el objetivo tanto en el entrenamiento como en la
competición, en esta se muestra como es el método de la alimentación y de los fluidos para
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lograr un rendimiento óptimo donde se abordan específicamente cinco fuentes nutricionales

para los deportistas y cualquier deporte en específico. Esto sin olvidar los factores que
afectan dichas necesidades nutricionales como lo son el sexo, peso, edad y no se puede
pasar por alto las estrategias de los deportes que requieren velocidad, resistencia y la
potencia
REFERENCIA
Díaz, J. J., & López, J. M. (2013). Nutrición deportiva avanzada.