+INTRODUCCIÓN

Ambas capacidades son fisiológicamente la habilidad que posee un

individuo para realizar un trabajo físico, en donde hace uso de la respiración para
transportar y utilizar oxígeno durante ejercicios vigorosos y prolongados y la
capacidad anaeróbica el individuo realiza un movimiento de alta intensidad y sin
suficiente suministro de oxígeno. Todo lo anterior, quiere decir que las actividades
físicas mayores a un tiempo de 3 minutos hacen uso de la presencia de oxígenos
para trabajos físicos prolongados pero de baja intensidad ejemplo: trotar en forma
continua, caminata, ciclismo de ruta, bailar, una sesión de bailo terapia, montar y
pasear en bicicleta entre otras. Y las actividades físicas anaeróbicas son
actividades que se realizan en un tiempo menor a 3 minutos, estas pueden ser
algunas de ellas: carreras de velocidad 50 mts, 100 mts, 200 mts, ejercicios
localizados como realizar series de abdominales, flexión y extensión de codos,
skipping, levantamiento de pesas entre muchas otras.
El objetivo de ambas es mejorar la calidad de vida del individuo a través de
la práctica sistemática de movimientos donde el corazón, vasos sanguíneos y
pulmones puedan funcionar eficientemente. En la asignatura acondicionamiento
físico, ejercitaras ambas capacidades de manera combinada. Siempre es
necesaria la toma de pulso antes, durante y después de las actividades. Es el
único medio para determinar el grado del esfuerzo físico. El mismo debe oscilar
para actividades de baja intensidad entre 120 y 160 pulsaciones por minuto y
180a 220 pulsaciones por minutos las actividades de alta intensidad. Por
supuesto todo varía de acuerdo al ritmo de vida que cada individuo lleva
1) ¿Cuál es la importancia que tiene la capacidad anaeróbica
a) ¿Qué es? objetivo, funciones, importancia
b) ¿Por qué lo realizamos?

2) Entrenamiento táctico
Objetivo, funciones, características, metodología
¿Por qué es importante para usted el entrenamiento?

3) ¿Por qué es importante la capacidad aeróbica?

Objetivo, funciones, características

¿Cuál es la importancia que tiene la capacidad anaeróbica

- La resistencia anaeróbica es aquella que surge cuando practicamos

ejercicios que requieren un esfuerzo físico considerable, de gran
intensidad. A lo largo de ese proceso nuestro cuerpo necesita una dosis
extra de oxígeno en el tejido de nuestros músculos para satisfacer estas
grandes cantidades de energía. Por su parte, es la resistencia aeróbica
la que se caracteriza por la capacidad de aguantar más o menos tiempo
un esfuerzo con mayor o menor intensidad

La capacidad de rendimiento se encuentra ligada a la irrigación

muscular. En tal sentido, la resistencia anaeróbica, contribuirá a
aumentar el volumen de irrigación muscular, así como a regularizarlo,
luego de realizar un esfuerzo físico. Los esfuerzos ocasionados por los
ejercicios de musculación pueden clasificarse como dinámicos
(isotónicos) o estáticos (isométrico). En materia deportiva, la resistencia
anaeróbica será de mayor utilidad en competencias, como los 100 o los
200 metros llanos

Importancia

Se entiende por resistencia anaeróbica o muscular, al poder que

tiene el deportista para sostener la carencia de oxígeno en el organismo,
por el mayor tiempo posible. Esta carencia se origina por un elevado
ritmo de trabajo

Sin una adecuada resistencia anaeróbica, ningún deportista podrá

rendir en un 100 por ciento, encontrándose en franca desventaja con
respecto a los que si cuenten con ella. Asimismo, una mala resistencia
anaeróbica, puede poner en riesgo no solo la competencia, sino la salud
 misma del deportista, provocándole acidez en la sangre. Algunos
ejercicios, como las planchas o los abdominales, son bastante efectivos
para la resistencia anaeróbica

¿Por qué lo realizamos?

Por una simple razón por que no da unos beneficios que pueda aportar
a la salud y desarrolla masa muscular y fortalece los músculos, también
hacer trabajar que le corazón y al sistema circulatorio e incrementa la
cantidad de oxigeno que se puede consumir durante el ejercicio, y mejora el
estado cardiorrespiratorio, también ayuda a evitar el exceso de grasa y a
controlar el peso

Entrenamiento táctico

El entrenamiento táctico, consiste en adiestrar los movimientos y

acciones para perfeccionar las habilidades de las técnicas. Y para lo cual se
requiere una óptima condición física; estableciendo exigencias y grados de
dificultad en la realización de las técnicas individuales o combinadas

¿Por qué es importante para usted el entrenamiento?

El entrenamiento físico es de suma importancia en la vida del ser

humano ya que genera un impacto no solo a nivel físico sino a nivel mental,
emocional y social ya que al realizar alguna actividad física las personas
mejoran de forma general la función mental, lo que repercute en todos los
planos psíquicos y emocionales, contribuyendo a una mayor sensación de
bienestar y optimismo.

¿Por qué es importante la capacidad aeróbica?

La capacidad aeróbica se refiere a la cualidad que permite a un

individuo realizar un esfuerzo, de baja o mediana intensidad, durante el
mayor tiempo posible y en condiciones de equilibrio entre el gasto y el
aporte de oxígeno.
 BIBLIOGRAFIA

https://parabuenosaires.com/la-importancia-del-entrenamiento-fisico/

https://www.efdeportes.com/efd184/desarrollo-de-la-capacidad-fisica-
resistencia.htm
https://runfitners.com/capacidad-aerobica-vo2max/
https://sites.google.com/site/mejorandocondicionfisica/importancia-de-la-actividad-
aerobica
https://es.wikipedia.org/wiki/Capacidad_anaer%C3%B3bica
https://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-activa/tipos-de-deporte/el-
ejercicio-anaerobico-1888