República Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular para la Educación Universitaria

Aldea Universitaria “Pedro Fontes”

P.N.F Administración 1.3

Trabajo

Profesor: José Manrique

Triunfadora: Ely Sionchez

C I: 21.346.522
 SALUD

La salud es uno de los elementos más relevantes para el desarrollo de una vida
larga y cualitativa. En este sentido, la importancia de la salud reside en permitir que el
organismo de una persona, o de un animal, mantenga buenos estándares de
funcionamiento y pueda así realizar las diferentes actividades que están en su rutina
diaria. La salud es un fenómeno que se logra a partir de un sinfín de acciones y que
puede mantenerse por mucho tiempo o perderse debido a diversas razones. La salud
es algo que se puede recuperar también, pero muchas veces puede costar lograrlo.

Podemos definir a la salud como el estado en el cual un organismo no presenta

enfermedades, condiciones virales o complicaciones. Si bien es difícil a veces lograr
un estado de completa salud debido al estilo de vida agitado y estresante que
llevamos a cabo, son muchas las acciones que una persona puede tomar para
asegurarse que ese estado de salud sea el que caracterice a su organismo. Para estar
sana, una persona debe combinar ciertas acciones o actitudes tales como llevar a cabo
una buena alimentación, realizar ejercicios de manera regular, no consumir sustancias
tóxicas o adictivas como el tabaco, alcohol o cualquier tipo de droga y realizar
chequeos médicos de manera regular para prevenir o controlar posibles
complicaciones.

Todas estas acciones hacen que una persona lleve una vida lo más saludable y
segura posible y aquí notamos entonces la idea de cuán importante la salud es para
que un individuo pueda enfocar sus días con un mejor estado de ánimo, con más
vitalidad y energía, con mejores expectativas a futuro, etc. Normalmente, aquellas
personas que no cuidan su salud o que se encuentran en un estado constante de
enfermedad no se detienen a pensar en lo importante que la salud es y, por lo tanto,
suelen mostrar afecciones causadas por ese constante estado de ausencia de salud:
malos estados de ánimo, falta de energía, estados depresivos, complicaciones del
organismo secundarias, etc.

La alimentación es uno de los factores que con más seguridad e importancia

condiciona no sólo el bienestar físico, sino la salud, el rendimiento, la productividad
de los hombres y el desarrollo de las colectividades y sus posibilidades de mejora en
el futuro.

LAS NOCIONES DE LA SALUD, ALIMENTACIÓN, EJERCICIOS Y

SIGNOS VITALES

La noción de salud no es un concepto, sino una experiencia que se vive. De

esta manera, no sería forzado sostener que la salud está asociada fundamentalmente al
proceso de la vida y la muerte de los seres vivos en general. La noción de salud pudo
haber surgido históricamente con posterioridad a la noción de enfermedad y en un
nicho diferente de significación. A pesar de que la noción popular de salud fue
surgiendo en el imaginario popular por contraposición a lo que los curadores
entendían por enfermedad, las expectativas que suscita su significado han ido mucho
más allá de la negación de las patologías definidas por los médicos.
La noción de salud surgió entre la gente y no entre los técnicos; y no ha estado
sujeta a los límites de una disciplina y una práctica regulada como sí lo ha estado la
noción de enfermedad. La noción de salud ha estado, por lo tanto, más receptiva y
abierta a aquellos intereses y expectativas que las personas consideran relacionados
con la plenitud de su vida.
Alimentación relacionada a la salud

Hoy día, la alimentación es un tema que suscita polémicas y que se encuentra

en boca de todos. Los espectaculares avances que han experimentado las ciencias de
la alimentación y de la nutrición en las últimas décadas revelan la importancia que
tiene llevar a cabo una alimentación adecuada como una de las mejores vías de
promoción de la salud y del bienestar físico y emocional.

El descubrimiento de los nutrientes y las funciones que desempeñan dentro de

nuestro organismo nos ha permitido conocer perfectamente muchas de las
propiedades de los alimentos que hasta hace relativamente pocos años se intuían o
formaban parte de la sabiduría popular.

Los avances científicos nos introducen a fondo en el mundo de la

alimentación y en la relación que los hábitos alimentarios mantienen con la salud.
Cada estudio, cada investigación, nos reafirma en que la idea de que la dieta más
adecuada es aquella que tiene en cuenta todas las condiciones que nos caracterizan
como personas educadas en una cultura determinada, con hábitos alimenticios
concretos, gustos, estado de salud, costumbres e ideales, actividad física y estilos de
vida diferentes.

EJERCICIOS RELACIONADO A LA SALUD

El ejercicio físico es cualquier movimiento corporal repetido y destinado a

conservar la salud o recobrarla. A menudo también es dirigido hacia el mejoramiento
de la capacidad atlética y/o la habilidad. El ejercicio físico regular es un componente
necesario en la prevención de algunas enfermedades como problemas cardíacos,
enfermedades cardiovasculares, Diabetes mellitus tipo 2, sobrepeso, dolores de
espalda, entre otros.
 El ejercicio físico se debe practicar con mesura y de forma equilibrada,
prestando atención a los cambios físicos internos para aprender a comprender la
relación causa-efecto entre el movimiento físico concreto y su efecto directo con los
cambios internos percibidos. Recomendable porque puede llevar a un desgaste físico
de ciertas partes del cuerpo. Por eso, cabe insistir en el equilibrio de fuerzas, tanto
internas como externas, y a ello ayuda el autoconocimiento mediante un crítico
autoanálisis (autoexámenes de conciencia mientras se desarrolla la actividad física).

La cantidad mínima para prevenir enfermedades es de 30 minutos diarios de actividad

física moderada. Otros hábitos que deben combinarse con la realización de ejercicios
son: la buena alimentación, el descanso adecuado, la higiene y evitar el consumo de
sustancias perjudiciales para el organismo, como el tabaco, el alcohol y otros
estimulantes.

Signos vitales

Los signos vitales son variables fisiológicas utilizadas en el ámbito de la salud

para tener una visión general del estado de una persona; estos además conforman la
información clínica básica que se comparte entre profesionales (junto con los datos
personales del paciente, su identificación, razón de admisión, historial médico, etc.
…). Los cuatro signos vitales considerados como básicos o primarios son la
temperatura corporal (medida con un termómetro), la frecuencia cardíaca o pulso
(medida con un estetoscopio y un reloj), la presión arterial (medida con un
esfigmomanómetro, ese que se infla y aprieta el brazo) y la frecuencia respiratoria.

Cada uno de estos cuatro signos vitales es de gran importancia y puede decir
mucho de una persona. Por ejemplo, la temperatura puede indicar una inflamación o
una infección si hay fiebre, si está sostenidamente sobre los 38 C). La presión se
considera alta si su valor sistólico (máxima contracción del corazón) es sostenido
sobre el rango de 140 a 160 mmHG. Estos valores claro varían de persona en persona,
y por eso es de suma utilidad conocer el historial clínico o médico. Aparte de estos
cuatro signos vitales primarios o principales, hay toda una serie de parámetros o
variables que se pueden medir, como la saturación de oxígeno, características de la
pupila, la sensación subjetiva del dolor, el estrés, la glucosa, presión intracraneal,
etc...
ESTILO DE VIDA, HÁBITO DE VIDA O FORMA DE VIDA

hace referencia a un conjunto de comportamientos o actitudes cotidianos que realizan

las personas, algunos de los cuales pueden ser no saludables.

Los estilos de vida están determinados por procesos sociales, tradiciones, hábitos,
conductas y comportamientos de los individuos y grupos de población que conllevan
a la satisfacción de las necesidades humanas para alcanzar la calidad de vida.

Entre los estilos de vida que afectan la salud y con ello la calidad de vida de las
personas, se encuentran los siguientes:

 Consumo de sustancias tóxicas: tabaco, alcohol y otras drogas.

 Sedentarismo, falta de ejercicio.
 Insomnio.
 Estrés.
 Dieta desbalanceada.
 Falta de higiene personal.
 Errada manipulación de los alimentos.
 No realizar actividades de ocio o aficiones.
 Falta de relaciones interpersonales.
 Contaminación ambiental.

Si bien las necesidades nutricionales y alimentarias individuales varían con la edad,

sexo, salud, estado y niveles de actividad, los consejos alimentarios básicos para los
adultos recomiendan:

 Comer carbohidratos con almidón como base de la mayoría de las comidas.

 Comer frutas y verduras tanto como sea posible todos los días.
 Comer legumbres con regularidad.
 Consumir leche y productos lácteos regularmente en pequeñas cantidades.
 Comer carne, pollo, huevos y pescado regularmente en cantidades normales.
  Elegir cuidadosamente el tipo de grasas y aceites en la dieta y usarlos en
cantidad limitada.
 Limitar el consumo de azúcar y de alimentos y bebidas azucaradas.
 Limitar el consumo de sal.
 Limitar el consumo de alcohol.
 Mantener el equilibrio energético para lograr un peso corporal saludable.
 Beber mucha agua a diario.

Una lesión deportiva puede definirse como un daño corporal que limita la
actividad o produce un nivel de incapacidad que confina a un atleta al reposo. Las
lesiones pueden prevenirse aumentando la flexibilidad, la fuerza, la potencia y la
resistencia; por esa razón, siempre se recomienda el calentamiento, que prepara al
cuerpo de manera fisiológica y psicológica, para la actuación física. En este sentido,
se puede decir que la práctica de cualquier deporte puede producir lesiones,
contusiones, y heridas leves, que, de no ser atendidas a tiempo, podrían derivar en
algo más grave. Por eso, es de mucha importancia conocer las primeras medidas que
se deben tomar para evitar males mayores. Las lesiones deportivas pueden producirse
por variadas razones, entre ellas se pueden mencionar las siguientes:
 Por desequilibrio de la estática: como son las desviaciones de la
columna, los pies planos, las deformidades de las rodillas y otras.
 Errores de entrenamiento: esto significa, entre otras: exceso de
actividad, de estiramientos, cambios bruscos del modo de entrenar, y
otros.
 Problemas con el calzado: cambio de zapatillas (muy nuevas o muy
desgastadas).
 Características del terreno donde realiza la actividad de trote.
 Problemas durante la competición, generalmente por ausencia o déficit
de calentamiento, falta de hidratación, mala alimentación y no tener un
descanso reparador. (Mínimo 8 horas de buen sueño).
 Así pues, se debe considerar que las primeras reacciones, después de haber
recibido una lesión deportiva, son muy importantes; ya que, si el tratamiento de
primeros auxilios no es apropiado, pueden pasar varios meses hasta que se logre la
estabilidad y se pueda volver al entrenamiento normal. El tratamiento correcto de
primeros auxilios es el primer paso para la recuperación rápida; al respecto, se puede
comenzar diciendo que la mayoría de las heridas producidas en la práctica deportiva,
no tienen mucha gravedad, pero podrían ser mucho más difíciles de tratar si no se las
atiende a tiempo. Así, una simple espina clavada en la rodilla mientras se juega al
tenis, puede derivar en una seria infección si no es removida a tiempo. Otras heridas
secundarias, como por ejemplo una nariz que sangre o una astilla clavada en el pie,
podrían llegar a convertirse en problema clínicos, si no se tienen nociones de
primeros auxilios; por lo tanto, es fundamental saber qué medidas se deben tomar
cuando una persona acaba de herirse, para aliviar el dolor y las molestias, así como
procurar que no se convierta en un problema más complejo. En todos los casos,
siempre será fundamental dirigirse al médico lo antes posible, sobre todo si la herida
se hincha y el dolor persiste.
Entre las causas más comunes que pueden producir lesiones a los deportistas
se pueden concretar las que se mencionan a continuación, entre otras:
 Calentamiento previo insuficiente.
 Calentamiento posterior insuficiente.
 No hacer estiramientos antes y después del ejercicio.
 Sobre entrenamiento.
 Falta de reposo.
 Calzado incorrecto.
 Equipo inadecuado.
 Trabajar el cuerpo en contra de su constitución.
 Ignorar lo que intenta decir el cuerpo.
 Mala técnica, sobre todo en los ejercicios de fuerza.
  Ignorar normas de seguridad.
 No comer adecuadamente.
 Adicciones: tabaquismo, alcoholismo o uso de drogas.

Como se puede observar, una de las causas más comunes para que se
produzcan lesiones deportivas estriba en la falta de calentamiento adecuado; por ese
motivo, se recomienda la realización de este tipo de ejercicios antes de la práctica
deportiva.

Las lesiones deportivas" son lesiones que ocurren durante la práctica de un

deporte o durante el ejercicio físico. Algunas ocurren accidentalmente. Otras pueden
ser el resultado de malas prácticas de entrenamiento o del uso inadecuado del equipo
de entrenamiento. Algunas personas se lastiman cuando no están en buena condición
física. En ciertos casos, las lesiones se deben a la falta o escasez de ejercicios de
calentamiento o estiramiento antes de jugar o hacer ejercicio. Las lesiones deportivas
más comunes son:
 Esguinces o torceduras de ligamentos y desgarros de músculos y
tendones.
 Lesiones en la rodilla.
 Hinchazón muscular.
 Lesiones en el tendón de Aquiles
 Dolor a lo largo del hueso de la canilla (tibia)
 Fracturas
 Dislocaciones.