EJERCICIOS ISOMÉTRICOS

QUÉ ES?

Los ejercicios isométricos son aquellos que sostienen la contracción muscular por

un breve período de tiempo, exigiendo un esfuerzo de mayor intensidad a la zona
trabajada.
 CARACTERISTICAS

 Las contracciones isométricas implican solo tensión, sin ningún

movimiento

 Son más eficaces sin el esfuerzo es máximo o submáximo

manteniendo 5 a 10 minutos

VENTAJAS

 El riesgo de lesión es muy bajo

 Produce un aumento muy rápido de fuerza

 Una sesión lleva tan solo unos minutos

COMO VESTIRSE

Leguis o Pantaloneta

Tenis

Cabello recogido

Camisa

RECOMENDACIÓN

Es necesario consumir líquidos para mantener hidratado el cuerpo durante la

práctica de ejercicios