Minuta semanal

Semana 1
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
DESAYUNO -Pan integral Pan integral -Pan integral -Pan integral -Pan integral -Pan integral -Pan integral con
08.00 am con quesillo con jamón con quesillo con huevo con jamón con palta jamón
-Café con -Té -Café con -Té -Café con -Té -Café con leche
leche leche o té leche
COLACIÓN Avena, cereal Avena, cereal Avena, cereal Avena, cereal Avena, cereal Avena, cereal Avena, cereal o
11.00 am o granola con o granola con o granola con o granola con o granola con o granola con granola con frutas
frutas frutas frutas frutas frutas frutas
ALMUERZO Porotos Charquicán Garbanzos al Quinoa con Garbanzos al Zapallos -Pollo asado con
13.30 granados con huevo curry camarones y curry rellenos con ensaladas
salteado de quinoa y carne
Ensalada de verduras de soya
tomate
COLACIÓN Frutos secos Frutos secos Frutos secos Frutos secos Frutos secos Frutos secos Frutos secos
3 galletas de 3 galletas de 3 galletas de 3 galletas de 3 galletas de 3 galletas de 3 galletas de avena
avena avena avena avena avena avena
CENA Tomate con Ensalada Huevos duros Sopa de Atún con Hamburguesas Pizza en masa de
20.00 quesillo y tomate atún con ensalada verduras con palta y de porotos coliflor (queso
albahaca choclo de porotos ensalada de lechuga negros con mozarella con
verdes pimentón lechuga aceituna, champiñón
asado y y espárrago)
lechuga