Ejercicios de Risser

El objetivo de estos ejercicios es restituir el pie a su estado normal corrigiendo las

deformidades persistentes y aliviar las molestias que conlleva el pie plano.

Material:

Toalla de manos Botella

Canicas chicas Pelota mediana
Lpices

Ejercicios:

1. Extender la toalla en el piso, colocar la punta de los pies al borde de la toalla y

recoger o arrugarla con los dedos de los pies.
2. Colocar las canicas sobre el piso y recogerlas con los dedos de los pies (no
meterlas entre los dedos) y depositarlas en un recipiente.
3. Colocar los lpices sobre el piso y recogerlas con los dedos de los pies (no
meterlos entre los dedos) y depositarlos en un recipiente o en el lado contario de
donde se recogi.
4. Colocar la botella en el suelo, poner la planta del pie sobre esta, moverla hacia
delante y atrs, procurando apoyar el borde externo del pie, y recorriendo toda
la planta del pie.
5. Colocar la pelota en el piso, poner la planta del pie sobre esta y hacer
movimientos circulares con la planta del pie.
6. Colocar la pelota en el piso y tratar de tomar la pelota usando todos los dedos
del pie.
7. Colocar la pelota entre el arco interno de ambos pies, apretar la pelota y realizar
movimientos de flexin y extensin de rodilla.
8. Caminar con el borde externo del pie.
9. Caminar con las puntas de los pies.
10. Caminar con los talones de los pies.