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ejercicios de mckenzie

ejercicios de mckenzie

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El método Mackenzie tiene el fin de corregir la hiperlordosis lumbar y aliviar la lumbalgia provocada en base a ejercicios de extensión.

Restaurar funciones normales. Recuperar movilidad en zona lumbar. .Aliviar el dolor lumbar.

Al iniciar los ejercicios se puede experimentar aumento de dolor (común en la 1ª sesión). Inicia mejoría de 10 a 15 días. . El dolor desaparecerá a los 8 días después de haber iniciado con los ejercicios. Al continuar practicándolos ira disminuyendo rápidamente y se notara la mejoría de 4 a 5 días.

•Se repiten al menos 10 veces por sesión. •Sedestación. •Bipedestación. .Estos ejercicios parten de la posición de: •Decúbito prono y supino.

.En prono y supino: •Posiciones de relajación para la columna lumbar. •Se aumenta el rango hasta llegar al punto en que los brazos y piernas estén completamente extendidos.

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usando las manos como apoyo manteniendo las rodillas extendidas. .En Bipedestación: •Colocar las manos en la región lumbar y hacer extensiones sobre la pelvis.

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Levantar la pierna a un lado Puntillas y talones .

. •Proporcionan fuerza muscular dorsal y lumbar. •Se realizan lentos y rítmicamente con intervalos de descanso leves. En Sedestación: •Se enseña al paciente a mantener la posición correcta.

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