Al barrer o trapear:

-Mantenga la espalda recta,

evite inclinar el tronco para
realizar ésta actividad.
Al dormir:
-Realice desplazamiento
-Duerma sobreconun colchón firme y con
las piernas y
una almohada losque se adapte a su curva
movimientoscervical.
con los brazos.
-En lo posible duerma en posición de
Causas: lado y recoger al menos una pierna.

Al caminar:
-Camine erguido, manteniendo su
cabeza en alto, en lo posible, sin llevar
cargas que le dificulte su desplazamiento
y use zapatos cómodos.
PAUSAS ACTIVAS DURANTE LA JORNADA

POSTURAS ADECUADAS EN CASA:

HIGIENE
Al estar de pie:
-Conserve la espalda recta.
-Cambie de posición, no POSTURAL EN EL TRABAJO
debe quedarse parado
mucho tiempo en la misma
posición. Realice ejercicios de
calentamiento previo al inicio
de las labores.

Al sentarse:
-Espalda recta, apoyándose
en el espaldar.
-Evite hacer movimientos
que hagan girar el tronco.
-Revise la silla al sentarse.