“PARALELO ENTRE COORDINACIÓN FINA Y GRUESA”

APRENDIZ
ERIKA YESENIA GIRALDO RAMIREZ

FICHA
2104652

INSTRUCTORA
ANA MARIA RUEDA

SERVICIO NACIONAL APRENDIZAJE SENA

GESTION DE MERCADEO

2021
 INTRODUCCION

Una de las características Qué define A la especie humana en su proceso de adaptación en el

desarrollo Del individuo cómo tal Resultado de un proceso biológico Liga factores sociales
ambientales familiares Qué Determina Directa o indirectamente Una interacción Con los elementos
del entorno Una estas características Qué es la motricidad es una capacidad que trata sobre el
desarrollo diversos movimientos y gestos Existen dos tipos de destrezas motrices

Motricidad gruesa : Comprenden los movimientos motrices complejos cómo lanzar objetos patear
una pelota o saltar la soga .
Motricidad fina: Se refieren a las actividades que requieren la coordinación Ojo -mano Y la
coordinación De los músculos cortos Ejemplo recortar figuras o agarrar el lápiz para dibujar
Nos encontramos en una era de sedentarismo debido al uso de celulares y tabletas a temprana edad
está capacidad no está haciendo estimulada Adecuadamente Esto por supuesto influye en un lento
desarrollo de diversas competencias físicas y mentales que son vitales para futuro
A través del desarrollo este trabajamos nos iremos dando cuenta de la importancia de practicas de
las diferentes motricidades en nuestras horas laborales cómo aspecto clave la motricidad Laboral
reconoce cómo aspecto clave la información del trabajador para el buen ejercicio de su puesto de
trabajo tanto en lo que refiere a las posturas y operaciones motrices propias del puesto cómo en la
adquisición y mantenimiento del perfil de competencia motriz.

JUSTIFICACION
Este trabajo tiene como finalidad conocer la motricidad fina y la motricidad gruesa para estar
conscientes de cómo podemos ir desarrollando ejercicios que nos ayuden a su óptimo desarrollo YA
tener un buen desempeño en el trabajo la aplicación de la motricidad laboral puede contribuir al
cumplimiento de tres finalidades:

La prevención de lesiones y dolencias

el bienestar general del trabajador (mayor competencia menor prevalencia de dolencias/ lesiones)
el incremento del rendimiento laboral (mejora en la productividad de la empresa)

conocer la importancia de una buena postura en nuestro trabajo y en nuestros estudios evitara que
estemos mal de salud por dentro como por fuera el avance de la tecnología y la informática aun
fomentado cada vez más la creación de puestos de trabajo en los que se adoptan posturas que
aunque son cómodas respecto a otros trabajos más duros físicamente, si no se cuidan
adecuadamente pueden dar lugar a molestias y enfermedades que empeoran tanto la calidad de vida
como las tareas a realizar.
OBEJTIVOS
Realizar un estudio que aporte herramientas, procedimientos e intervenciones que permitan mejorar
la salud y calidad de vida de las personas en su ámbito profesional y como consecuencia en su vida
en general.

OBJETIVOS GENERALES
Estimular y realizar rutinas diarias donde se implementan la motricidad fina y la gruesa
Mejorar las posturas se deben realizar durante el día
Identificar las formas correctas de sentarse y para levantar objetos
Aplicar los conocimientos adquiridos en nuestro ámbito laboral social y familiar.

PARALELO

MOTROCIDAD FINA MOTROCIDAD GRUESA

Digitar en el computador Caminar
Diseñar a mano Subir y bajar escaleras
Escribir a mano Permanecer sentada
Observar archivos Agacharme
Cortar con tijeras Mover piernas y brazos
Cocer Utilizar mucho los dedos de las manos para
Hablar escribir
Leer mensajes de los clientes Estar de pie para los diseños
Contestarlos con el celular o computador Sonreír y gesticulizar
postear imágenes en el celular Movimientos de cabeza

RUTINA DIARIA
Permanezco todo el tiempo desde que me levanto hasta que me acuesto con el celular para contestar
mensajes de nuestros clientes.
Estoy en constante en el computador para realizar y actualizar el catálogo de la página.
Voy todos los días al área de diseño para realizar la nueva colección
Corto tela
Se coce esa nueva colección en la máquina de cocer
Me toca salir a caminar hacer envíos a una trasportadora de envíos que encuentre cercana.

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE MANTENER UNA BUENA POSTURA?

Más allá de los dolores de espalda o de cabeza que nos puede reportar, una mala postura puede
acarrear problemas más graves y duraderos, como por ejemplo fatiga crónica, hernias discales y
mala alineación corporal. Un problema muy típico, sobre todo en mujeres, es la mala alineación de
la cadera, ya que en posición de reposo tendemos a cargar todo nuestro peso corporal únicamente
sobre una de las piernas. Esta desalineación se acentúa debido a otros factores externos, por
ejemplo, el uso de tacones altos. Las causas de una mala postura son muchas y variadas, pero más
importante es que todas tienen solución: el sobrepeso, el poco tono muscular o la posición
incorrecta frente a una pantalla son todos problemas que podemos solventar a través de la toma de
consciencia de nuestro cuerpo. A estas causas de una mala postura añadiría otra que está tomando
fuerza en los últimos años: la desalineación del cuerpo, sobre todo en la zona de la columna dorsal y
cervical, debido al uso de móviles y tabletas. Nadie cuando está mandando mensajes por el móvil se
coloca el aparato a la altura de los ojos, sino que agachamos la cabeza mientras lo sostenemos en el
regazo. He visto numerosos casos de personas que vienen a Pilates con dolor cervical y cuando les
propongo esta causa se quedan alucinados.

¿Cómo mantener una buena postura en cualquier situación?

No sólo debemos fijarnos en nuestra postura cuando hacemos ejercicio, sino que debemos ser
conscientes de nuestro propio cuerpo en cualquier momento y lugar. Esperar de pie en la cola del
supermercado, o hacer tiempo sentados mientras viene el metro también son ocasiones en las que
debemos cuidar nuestra postura. La infografía nos da los puntos clave a tener en cuenta para
mantener una buena postura mientras estamos de pie, sentados, caminando, corriendo y durmiendo.
Repasemos los datos más importantes:
Si estamos sentados: espalda recta, hombros atrás y abajo, y plantas de los pies apoyadas en el
suelo. Recuerda que cruzar las piernas puede entorpecer la circulación y hacernos padecer de
piernas hinchadas o cansadas.
Si estamos de pie: pecho arriba y abdomen activado, ya que los músculos abdominales son los que
nos ayudan a estabilizarnos. Rodillas un poco flexionadas, y peso del cuerpo repartido entre las dos
piernas.
Al caminar: mantener la cabeza arriba y el cuello erguido, y evitar mirar al suelo, ya que puede
provocarnos dolor cervical. Asegúrate de pisar correctamente: primero con el talón del pie, para
pasar luego hacia la punta.
Al correr: los codos deben ir doblados en ángulo recto para que el movimiento de los brazos
acompañe al de las piernas. Debemos pisar con la parte media del pie (nunca recibir el impacto con
el talón) para pasar hacia los dedos.
Al dormir: la postura más correcta para dormir es de lado y con las piernas encogidas, ya que es la
que mantiene nuestra columna alineada de la forma más correcta. Dormir sobre un buen colchón, y
renovarlo cuando sea necesario, es vital para conseguir un descanso de calidad.
¿Cómo puedo mejorar mi postura?
Para mantener una postura correcta es muy importante que seamos conscientes de nuestro cuerpo en
todo momento: darnos cuenta de que estamos mal alineados sin necesidad de sentir dolor es el
primer paso hacia una postura correcta y una calidad de vida mayor.

Ciertas disciplinas como el Pilates nos ayudan a tomar consciencia de cada parte de nuestro propio
cuerpo, hacerlas funcionar de forma independiente y de manera global. La alineación corporal es
uno de los principios básicos del método Pilates que debe practicarse en cada sesión.

Pero también en otros deportes debemos cuidar nuestra alineación corporal: si trabajamos con pesos
libres, no deberíamos iniciar un movimiento, especialmente si utilizamos cargas altas, hasta
encontrarnos bien alineados. En actividades como el spinning, en la que mantenemos la misma
posición durante un largo espacio de tiempo, es importante recibir las indicaciones oportunas sobre
la postura correcta.

La tonificación de la musculatura también es muy importante a la hora de mantener una buena

postura: unos músculos fuertes, huesos densos y articulaciones con un buen rango de movimiento
nos harán más efectivos y eficientes en nuestros movimientos del día a día.

Espero que esta breve guía os sirva de ayuda para mejorar vuestra postura, y que a partir de ahora
seáis mucho más conscientes de vuestro propio cuerpo. A continuación, os dejo la infografía
completa. ¡Una buena postura significa mejor salud!
Postura

La postura correcta ayuda a que el cuerpo funcione contra la fuerza de gravedad en movimiento y
en reposo. Debemos recordar que la prevención es vital para evitar daños en nuestra columna
vertebral y otras estructuras del cuerpo. La American Chiropractic Association (ACA) dice que
corregir la postura es esencial para la salud general, incluyendo la de los sistemas nervioso,
digestivo, respiratorio y vascular.
Sentarse adecuadamente
Para los que están por tiempo prolongado frente al computador, la pantalla no debe generar flexión
de su cuello, ubíquela de modo que este siempre recto, la espalda y los glúteos deben estar en
contacto con el espaldar, es necesario tener un reposapiés. Asesórese si no está seguro de cómo
debe acomodar su puesto de trabajo.
Postura al conducir
Si mantenemos una postura adecuada al conducir evitaremos dolores en hombros, manos, columna
y miembros inferiores. Observe la posición de miembros superiores, inferiores y la columna. Es
importante saber que, al presionar los pedales hasta el fondo, las rodillas deben permanecer
ligeramente flexionadas.
Manejo de cargas
Pida ayuda siempre que la carga sea muy pesada. Agáchese completamente, no levante una carga
del suelo con las rodillas extendidas. Un mal movimiento puede generar lesiones graves en su
columna. La carga debe ir cerca de su torso, esto disminuirá la tensión sobre los discos
intervertebrales y si esta va a los hombros, haga una pausa a la altura de su abdomen, es decir
hágalo en dos tiempos.
Postura para dormir
Un buen colchón es importante para dormir, así como una almohada. Si duerme de lado utilice una
almohada entre las piernas, esto hará que disminuya la tensión en las rodillas y en la columna
lumbar. Boca arriba, coloque una almohada debajo de las rodillas para que las articulaciones de la
espalda descansen. Dormir boca abajo no es saludable, esto genera tensión en el cuello y aumenta la
curvatura de la zona lumbar generando dolor y tensión muscular.
Postura para dormir
Si su trabajo o actividad diaria requieren que este de pie por tiempo prolongado de manera estática,
mantenga un reposapiés que le permita subir una de sus piernas y espontáneamente cambiarlas, así
disminuirá la tensión en la zona lumbar y evitara que esto sea perjudicial para su columna.
Agacharse y levantar un objeto correctamente
Muchas personas se lesionan la espalda cuando levantan objetos de manera equivocada. Al llegar a
los 30 años, usted es más propenso a lastimarse la espalda cuando se agacha para levantar o bajar
algo.
Esto puede ser debido a que usted se ha lesionado los músculos, los ligamentos o los discos de su
columna vertebral en el pasado. Además, a medida que envejecemos, nuestros músculos y
ligamentos se vuelven menos flexibles. Asimismo, los discos que actúan como amortiguadores
entre los huesos de nuestra columna vertebral se vuelven más frágiles a medida que vamos
envejeciendo. Todos estos factores nos hacen más propensos a tener una lesión en la espalda.

Cómo se puede prevenir una lesión

Sepa cuánto puede levantar sin ningún riesgo. Piense en cuánto ha levantado en el pasado y lo fácil
o lo difícil que fue. Si un objeto parece demasiado pesado o complicado, consiga ayuda.
Si su trabajo le exige realizar levantamientos que pueden no ser seguros para su espalda, hable con
su supervisor. Trate de determinar el mayor peso que deba levantar. Es posible que tenga que
consultar con un fisioterapeuta o un terapeuta ocupacional para aprender a levantar con seguridad
esta cantidad de peso.
APRENDA LA MANERA CORRECTA DE REALIZAR LEVANTAMIENTOS. PARA
AYUDAR A PREVENIR EL DOLOR Y UNA LESIÓN EN LA ESPALDA AL AGACHARSE
O LEVANTAR ALGO:
Separe las piernas para darle al cuerpo una amplia base de apoyo.
Párese lo más cerca posible del objeto que va a levantar.
Doble las rodillas, no la cintura o la espalda.
Apriete los músculos del estómago a medida que levanta el objeto o lo baja.
Mantenga el objeto lo más cerca que pueda del cuerpo.
Levante los objetos lentamente, usando los músculos de las caderas y las rodillas.
Cuando se ponga de pie con el objeto, NO se incline hacia adelante.
NO tuerza la espalda mientras se agacha para alcanzar, levantar o cargar un objeto.
Póngase en cuclillas a medida que descarga el objeto, usando los músculos de las rodillas y las
caderas. Mantenga la espalda derecha cuando se ponga en cuclillas.

CONCLUCION

Se puede concluir que en el proceso de enseñanza y aprendizaje del ser humano tiene que ver con
una motricidad fina y gruesa ya que se relaciona con todos los movimientos.
La motricidad fina es muy importante para poder experimentar con el entorno que nos rodea y para
ir adquiriendo una mayor capacidad intelectual
La motricidad gruesa es vital para el desarrollo integral incluyendo los movimientos de brazos,
piernas, espalda y abdomen etc.
Una buena postura en el trabajo ayuda a evitar muchas enfermedades futuras
Es de vital importancia tener los conocimientos bases del tema tan amplio para poder desarrollar
nuestras propias técnicas y mejoras cuando identifiquemos un riesgo ergonómico, no solo en el
trabajo, sino incluso en nuestra vida cotidiana.
 BIBLIOGRAFIA

https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000414.htm#:~:text=P%C3%A1rese
%20lo%20m%C3%A1s%20cerca%20posible,cerca%20que%20pueda%20del%20cuerpo
https://www.quiroplus.com/tips/posturas-correctas-dia-dia/
https://www.vitonica.com/prevencion/la-guia-para-mantener-una-postura-
correcta#:~:text=Rodillas%20un%20poco%20flexionadas%2C%20y,pasar%20luego
%20hacia%20la%20punta