PARALELO ENTRE COORDINACIÓN FINA Y GRUESA

PRESENTADO A:
GRACE KELLY CASTILLO ROCHA

PRESENTADO POR:
JESSICA FERNANDA LOPEZ GALEANO

TECNOLOGO EN GESTION DE MERCADOS

FICHA 2104673

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE

SENA
 INTRODUCCION

Desde el momento de nuestro nacimiento realizamos movimientos que se

consideran involuntarios; sin embargo, dichos movimientos involucran la
participación de nuestro sistema locomotor que en constante comunicación
con nuestra corteza cerebral y otras estructuras que lo modulan nos
permiten desarrollar las actividades propias de nuestro organismo y su
relación con los movimientos que conllevan a la acción. Son dos tipos,
motricidad gruesa y fina: la gruesa se desarrolla primero y da paso a la
segunda.
La motricidad o motilidad es diferenciada en las dos etapas antes
mencionadas, las cuales destacan su valor e importancia en la formación,
integración y desarrollo de nuestra vida.
 JUSTIFICACION

Esta trabajo tienen como el propósito conocerla coordinación fina, coordinación gruesa
para estar conscientes que tener una mala posición al momento de trabajar o estudiar es
perjudicial para la salud con daños que podrían ser irreparables, además se implementara
un modelo donde se investiga cómo deben ser las medidas para un buen lugar de trabajo
para evitar las diferentes incomodidades y/o enfermedades, pero tener una buena postura
no solo ayuda a prevenir enfermedades sino que también ayuda a mejorar la capacidad
de aprendizaje y a economizar tiempo, porque se crea un estudio del ambiente para saber
que objetos utiliza y que posiciones realiza, con esto podemos deducir que ambiente es el
adecuado y que beneficios trae con esto. Los problemas por malas posturas son más
comunes en la mayoría de personas, porque sus trabajos crean ciertas posturas que a
futuro pueden perjudicar el cuerpo de la persona ya sea en la columna, cuello, manos,
piernas, brazos, o mala circulación. Este problema se ha venido agudizando porque ahora
no son solo los adultos los que sufren de este problema, sino que también se está
presentando frecuentemente en jóvenes y niños, esto se debe a que no tienen un buen
lugar de estudio o puede ser muy pequeño e incómodo.
 OBJETIVO GENERAL

 Realizar un estudio de las actividades que se desarrollan a diario en el área de

trabajo de una persona que requieran coordinación fina y coordinación.
 OBJETIVOS ESPECIFICOS

 Implementar rutinas diarias para cada actividad de coordinación gruesa y

coordinación fina.
 Establecer las posturas se deben realizar durante el día.
 Identificar las formas correctas de sentarse y para levantar objetos.
 PARALELO

Actividades y ejercicios para desarrollar la motricidad gruesa

 Escalar.
 Usar las escaleras.
 Caminar.
 Correr.
 Trotar.
 Saltar.
 Hacer gestos con la cara.
 Manejar bicicleta.
 Bailar y de ser preferible varios ritmos.
 Realizar ejercicios donde esté en uso el equilibrio.
Actividades y ejercicios para desarrollar la motricidad fina
 Recortar.
 Pintar.
 Rasgar.
 Sostener y manejar un lápiz.
 Sostener objetos pequeños a través de pinzas.
 Abrir y cerrar diferentes empaques o frascos.
 Abotonar y desabotonar.
 Dibujar.
 Trazar letras.
 Subir y bajar cierres.

COORDINACION FINA COORDINACION GRUESA

tacto de objetos hacer muecas y sonreír
observar archivos correr
escribir coger cosas con las manos
cortar con tijeras caminar
cálculo de distancias movimientos con la cabeza
manipulación de hojas subir escaleras
coordinación mano-ojo estar de pie
 RUTINAS DIARIAS

COORDINACION FINA RUTINA

escribir dibujar, colorear

manipulación de hojas tocar elementos sólidos y de contextura rustica

caminar dar pasos de una forma relajada, uno tras otro
 POSTURAS DIARIAS

Mantente lo más activo posible en el trabajo: Si trabajas en una oficina, es muy

importante pararse y moverse periódicamente para evitar el dolor por estrés y un daño a
largo plazo a los brazos, cuello, hombros y espalda.

Desarrollar fuerza con una silla: Ejercita los brazos con flexiones de brazos. Siéntate en
el borde de la silla y dobla las rodillas mientras las mantienes juntas. Mantén los brazos a
los lados de tal manera que las manos estén en el asiento de la silla. También puedes
agarrar los reposabrazos. Luego, haz presión a través de las manos para levantarte
ligeramente. Incluso puedes levantarte más. Regresa a la posición inicial y repite esta
flexión de brazos. Aprieta las rodillas y los músculos de los glúteos mientras regresas a tu
posición inicial con tus manos si quieres un desafío.

Esculpe tus pectorales con apretones de pecho: Haz una forma de poste de portería
con los brazos al mantenerlos paralelos al piso y los pies perpendiculares a ellos.
Involucra el pecho y los músculos del brazo y aprieta los antebrazos. Luego, levanta los
brazos alrededor de 2,5 cm (1 pulgada). Regresa al punto de partida y haz tantas
repeticiones como puedas mientras mantienes la postura adecuada.

Trabaja los cuádriceps con extensiones de piernas: Siéntate con los glúteos en el
borde de la silla y las rodillas dobladas. Con las rodillas todavía dobladas, levanta una
pierna. Endereza la pierna y mantenla en esa posición durante uno o dos segundos, y
regresa a la posición inicial. Haz 15 repeticiones de este ejercicio con la misma pierna
antes de hacerlo con la otra.
 FORMAS CORRETAS DE SENTARSE

Si estamos sentados: espalda recta, hombros atrás y abajo, y plantas de los pies
apoyadas en el suelo. Recuerda que cruzar las piernas puede entorpecer la circulación y
hacernos padecer de piernas hinchadas o cansadas.

 Si estás sentado en una silla recta y de espaldar dura, coloca tu parte trasera
hasta el borde de la silla y siéntate sin encorvarte hacia el respaldar. Siéntate con
tu espalda y hombros lo más rectos posibles si están apoyados en el respaldar de
la silla. Con el tiempo, esta será una posición más cómoda para tu espalda, cuello
y hombros.

 Si estás sentado en una silla tipo lounge o en un sillón, es importante mantener los
pies plantados sobre el suelo y la espalda recta. Tus hombros deben estar hacia
atrás y debes estar sentado hasta el fondo del sillón.
 POSTURAS ADECUADAS DE LEVANTAR OBJETOS

Sentados en la oficina, leyendo, viendo la tele, a la hora de comer o dormir, cuando

recogemos algo del suelo, cuando levantamos peso etc. En nuestro día a día,
realizamos diferentes ejercicios físicos en los cuales no somos conscientes de nuestra
posición corporal. sin embargo, la higiene postural también es parte de nuestra salud
y no prestamos atención. Los hábitos posturales juegan un papel fundamental, un uso
equilibrado en los movimientos cotidianos pueden ayudarnos a prevenir lesiones o
malformaciones futuras. Pequeños gestos que pueden evitar daños irreparables. 

¿Cómo agacharse para coger un objeto del suelo?

 
 Flexiona rodillas, no la espalda. Ésta debe mantenerse recta a la vez que subes
el objeto. 
 Apoya firmemente los pies en el suelo para hacer fuerza en las piernas.
 Sujeta el objeto lo más pegado al cuerpo. Evita transportar con los brazos
extendidos, la idea es no multiplicar la sobrecarga de la columna. El peso se
debe acercar al cuerpo
 No levantes el objeto por encima de los 90ª y evita los cambios posturales al
efectuar la carga.
 Busca ayuda si la carga es pesada.

REGLA DE LA S 
¿A qué letra del alfabeto nos recuerda nuestra espalda? Mientras digas "S" y no una
"C", iremos bien. 
Recuerda que el peso debe ir correctamente repartido, es decir, equilibra la carga
para evitar el esfuerzo excesivo e innecesario. Como consejo que no debes olvidar: es
preferible empujar que arrastrar un objeto. 
Corrige tu postura ya, sí, desde estas líneas. Seguro que estás frente al ordenador o
sentado en el sofá. Vigila tu postura corporal y disfruta de una espalda sana. Todo
tiene solución, no debes acostumbrarte a vivir con malos hábitos ni mucho menos con
dolores que hacen que tu día a día sea más complicado.
 

CONCLUSIONES

 La motricidad se relaciona con todos los movimientos que de manera

coordinada y voluntaria realiza todos los seres humanos y grandes grupos de
músculos.
 La motricidad fina es muy importante para poder experimentar con el entorno
que nos rodea y para ir adquiriendo una mayor capacidad intelectual.
 La motricidad gruesa es vital para el desarrollo integral, incluyendo los
movimientos de brazos, piernas, espalda, abdomen, etc.
 Una buena postura en el trabajo ayuda a evitar muchas enfermedades al futuro