MANTENGA UNA MEMORIA ACTIVA Y SALUDABLE

DIEZ RECOMENDACIONES PARA PERSONAS MAYORES

Marco A. Valle Martínez*

• Juegue a recordar hechos vividos recientemente. Ejemplos:

recordar en la noche lo que hizo en la mañana; lo que comió en el
almuerzo hace tres días; donde estuvo y qué hizo el domingo
pasado, etc. Si puede jugar diariamente, mejor.

• ¿Se acuerda cuando jugaba Stop? Adelante, juéguelo

frecuentemente con sus familiares/amistades.

• Preste atención a lo que hace, conversa, ve o, lee, para que no

haya fallos en el registro de la información que recibe. No se
distraiga. Muchos olvidos son por desatención y, no por fallos en
la memoria.

• Manténgase siempre activo/a con un proyecto personal orientado

hacia una meta. No se compare con proyectos de otras personas.
La clave es que su proyecto sea importante para usted. Mantenga
su cerebro activo.

• Haga ejercicio físico, ajustado a su edad.

• Cuide su alimentación.

• Evite el sedentarismo y la rutina.

• Salga de su casa, distráigase, pasee.

• Apunte en una página la lista de documentos

personales/familiares muy importantes que ocupa muy poco y,
 apunte también el lugar donde los tiene guardados. Tenga a mano
esa página.

• No se preocupe si de repente se olvida de algo. A veces por tener

alguna preocupación/ansiedad/premura por hacer algo, se siente
que se pierde la memoria.

*Especialista en Gerontología Social

mavm@cablenet.com.ni