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Paciente en sedestación con la pierna recta, sobre la camilla con la pierna extendida,
se le pide que apriete los músculos del muslo lo más que pueda manteniéndolo de 3
a 5 segundos. Después que relaje y vuela a repetirlo. Si tiene dificultad puede poner
una toalla debajo de la rodilla para una mayor sensación.
Paciente en sedestación al borde la camilla se colocará una banda elástica que resista
el movimiento de extensión rodilla.
1 Paciente en bipedestación con espalda apoyada contra la pared (se coloca un fit-
ball a la altura de las lumbares), el apoyo de los pies adelantado unos cm respecto al
eje longitudinal del cuerpo, y se le pide al paciente que baje y suba como si estuviera
haciendo cuclillas. El descenso lo realizamos lento y la subida de forma dinámica.
Paciente en bipedestación comienza con un pie apoyado sobre un banco de forma en que la
pierna quede perpendicular al banco de apoyo y el peso del cuerpo recae sobre este pie.
Con un banco o step no muy alto, se le pide que se impulse hacia arriba y apoye
ligeramente el pie de abajo, luego que vuelva a bajar pero por delante del banco
luego volver a la posición inicial pero ahora se impulsa de nuevo hacia arriba, volvemos a
bajar pero hacia un lado. repitiendo en secuencia.
Se debe intentar hacer el ejercicio cada vez más rápido, pero siempre controlando las fases
de descenso, sobre todo por delante, ya que la pierna de apoyo sobrepasará la perpendicular
con el banco y es una postura más comprometida para la rodilla.
EJERCICIO DE PROPIOCEPCIÓN CON DISCO