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UNIDAD DE FISIOTERAPIA
PROTOCOLO DE
ESCUELA DE
ESPALDA
EL CORSE ESTABILIZADOR
LA POSICIN DE
PARTIDA
1.- CUERPO BIEN ALINEADO
2 .- CADERAS Y RODILLAS
FLEXIONADAS. ESO COLOCA LA
PELVIS EN POSICIN NEUTRA.
IMPORTANTE PARA
REPROGRAMAR EL CORSE
ESTABILIZADOR.
INSISTIMOS EN LA COLOCACIN
DE LA CABEZA Y EL MENTON.
1 MENTON LIGERAMENTE
METIDO CON EL FIN DE COLOCAR
BIEN LA CABEZA. CORREGIR
DISCRETAMENTE LA CABEZA
PROTRUIDA. DIGO
DISCRETAMENTE, YA QUE
HABRAN PACIENTES QUE NO
PUEDAN SER CORREGIDOS
DRASTICAMENTE. PREFERIBLE
PONER TOALLAS O ALMOHADA.
INSPIRAMOS Y MIENTRAS
ESPIRAMOS ACTIVAMOS.
ESTO ES PARA LA TOMA DE
CONCIENCIA, PARA
TONIFICAR, YA QUE NOS
CONVIENE QUE EL CORSE
TENGA TONO PARA
SOPORTAR LA POSTURA,
Y QUE ESTE SEA
DURADERO EN EL TIEMPO.
DEBEMOS, EN LAS
SIGUIENTES SESIONES,
DONDE YA HAY UNA
BUENA CONCIENCIA DE LA
ACTIVACIN Y
DESACTIVACIN,
MANTENER ACTIVO DICHO
CORSE, CON 2, 3 Y 4
RESPIRACIONES, SEGUN
LAS ESCUELAS DE
PILATES.
ALGUNAS AGUANTAN
HASTA 8 RESPIRACIONES
Y OTRAS LLEGAN HASTA 6.
SE HA DE SUPONER QUE
EL PACIENTE DEBE
MANTENER ACTIVO EL
CORSE, DURANTE TODOS
LOS EJERCICIOS QUE SE
HAGAN DURANTE TODO
EL PROGRAMA Y DURANTE
LOS ESFUERZOS, YA QUE
ESTE CORSE ES EL
RESPONSABLE DE
MANTENER NUESTRO EJE
CENTRAL
CORRECTAMENTE
EQUILIBRADO.
EJERCICIOS DE FLEXIBILIZACIN Y
ESTIRAMIENTO
- conciencia respiratoria.
Deslizamiento escapular:
Partiendo de la misma posicin inicial que
la anterior, se elevan los brazos al frente
con flexin de 90 de hombros. Las palmas
de las manos se miran.
- Los hombros se separarn de la
camilla dirigiendo las manos al
techo coincidiendo con el momento
espiratorio. Se observar que las
escpulas estn en todo momento
conectadas con el eje vertebral.
- En el momento inspiratorio se
volver a la posicin inicial de
contacto de las escpulas con la
camilla.
Muy importante: no olvidarnos de
observar y corregir en todo momento
la respiracin y la sincronizacin del
ejercicio con el momento espiratorio,
el doble mentn o borramiento de la
CC, y el correcto alineamiento de
tronco y extremidades, la estabilidad
plvica.
Estiramiento de pectorales:
Partiendo desde la posicin de decbito
lateral. Los brazos estarn flexionados al
frente a 90 y con las palmas de las
manos juntas y enfrentadas. La pelvis
estar en posicin neutra y las caderas y
rodillas estarn flexionadas a 90, con los
tobillos en posicin neutra.
- en el momento inspiratorio se
separan las manos haciendo
abduccin de hombros horizontal
hasta llegar a la mayor apertura de
brazos notando la tensin de los
tejidos acortados (msculos
pectorales).
- El ejercicio consistir en mantener
esta postura durante 2 o 3 ciclos
respiratorios, y progresando a mayor
abduccin
coincidiendo con el
momento espiratorio.
- La vuelta a la posicin inicial se har
en el momento espiratorio, llevar las
manos juntas a la vez que se espira y
se contraen los msculos
abdominales.
Muy importante: no olvidarnos de
observar y corregir en todo momento
la respiracin y la sincronizacin del
ejercicio con el momento espiratorio,
el doble mentn o borramiento de la
CC, y el correcto alineamiento de
tronco y extremidades, la estabilidad
plvica.
Estiramiento de pectorales con traccin
manual:
El paciente se colocar en decbito supino
con las caderas y rodillas flexionadas y con
los pies apoyados en la camilla en posicin
neutra. El brazo a trabajar estar en flexin de
180 con una abduccin de 120.
- La mano contraria se colocar en el
extremo distal del pectoral mayor con la que
se traccionar hacia distal coincidiendo en el
momento de la autotraccin del brazo en su
eje durante la espiracin.
Muy importante: no olvidarnos de
observar y corregir en todo momento la
respiracin y la sincronizacin del ejercicio
con el momento espiratorio, el doble
mentn o borramiento de la CC, y el
correcto alineamiento de tronco y
extremidades, la estabilidad plvica.
Flexibilizacin dorsal:
Partiendo de la posicin de cuadrupedia,
las manos avanzan con extensin de
hombros hasta notar la tensin muscular.
Se mantendr la mirada hacia el frente, o
sea, hacia la colchoneta, sin
hiperextender la columna cervical.
- se harn en esta posicin 2 o 3 ciclos
respiratorios y se avanzar a mayor
elevacin de hombros durante el
momento espiratorio.
- Se volver a la posicin inicial de
cuadrupedia para el reposo
finalmente.
Mecimiento en la postura de conejo:
Se parte desde la posicin de sentado sobre
los talones y con flexin del tronco hacia
delante. La frente estar apoyada sobre la
colchoneta y los brazos se situarn a los
lados del cuerpo, junto a las caderas.
- el ejercicio consiste en la realizacin de
un pequeo balanceo lento, primero a
un lado, y luego al otro lado, notando
cmo se deslizan las escpulas hacia
lateral (se separan de la lnea media).
- En el momento inspiratorio se notar
cmo se expanden las costillas y cmo
se cierran con la espiracin.
. Autoelongacin del tronco y de las
Estiramiento
de: pectorales:
extremidades:
Partiendo
desde
posicinende decbito
decbito
El paciente estarla situado
lateral.
flexionados
al
supino,
conLos
losbrazos
brazosestarn
colocados
a los lados
con
las palmas
de las
delfrente
cuerpo,a y90
conylas
piernas
extendidas
en
manos
juntas
y
enfrentadas.
La
pelvis
el eje del cuerpo, con los tobillos
en
estar
en
posicin
neutra
y
las
caderas
y
ortoposicin.
estarn
a 90, con los
los
- rodillas
comienza
el flexionadas
ejercicio llevando
tobillos
en
posicin
neutra.
brazos en elevacin de 180 en el eje
- delen
el momento
inspiratorio
se
cuerpo,
con las palmas
de las manos
s e p aarriba,
r a n l a durante
s m a n o sel hmomento
aciendo
hacia
abduccin
de
hombros
horizontal
inspiratorio; a la vez los tobillos se
hastay llegar
a lademayor
apertura
estiran
las puntas
los pies
buscan de
la
brazos
notando
la
tensin
de los
lejana (crecer).
t e j i d o el
s aejercicio
c o r t a d o s durante
( m s c uuna
los
- Alargar
pectorales).
pequea
apnea.
El ejercicio
consistirlosen brazos
mantener
- Durante
la espiracin
y
esta
postura
durante
2
o
3
ciclos
piernas se relajan cesando la extensin,
progresando
a mayor
se respiratorios,
flexionan yy rotan
externamente
abduccin
coincidiendo
con el
levemente.
espiratorio.
- Se momento
repite el ciclo
2 o 3 veces.
EJERCICIOS DE RELAJACIN
SECUENCIA
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.