Entre la estrategia Imprime o copia el siguiente formato y responde

y el secuestro emocional lo solicitado. Te recomendamos realizarlo en

compañía de tu tutor(a).
Habilidad socioemocional del módulo 5

Actividad 9

Evitar problemas
1. Completa la siguiente tabla:

Emoción que surge ante Comportamiento que Estrategia de modificación

Mi objetivo Mundo o situación surge ante la situación de la situación
la situación
Prestar atención a la En mi casa está encendida la
sesión de habilidades televisión con mi serie favorita.
socioemocionales.

No volver con mi ex, ya Mi ex me invita al cine.

que teníamos una
relación en la que no me
sentía bien.

Consumir menos comida Enfrente de mi casa venden

chatarra. unas papitas deliciosas.

Discutir menos con un Cuando mi familiar tiene

familiar. hambre se pone de muy mal
humor.

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Entre la estrategia Imprime o copia el siguiente formato y responde
y el secuestro emocional lo solicitado. Te recomendamos realizarlo en
compañía de tu tutor(a).
Habilidad socioemocional del módulo 5

No dedicarles tanto Llevo tres horas usando las

tiempo a las redes redes sociales y tengo que
sociales. entregar una tarea mañana.

2. Recuerda la situación que te provoca una emoción que no te ayuda (“botón”). Lo anterior lo definiste en la lección anterior.

a) Mi “botón” es:

b) La(s) emoción(es) que me provoca es (son):

c) Mi plan es:

Desarrollar nuestro bienestar emocional

1. Contesta las siguientes preguntas aquí:

a) ¿Recuerdas alguna ocasión en que la emoción tomó el control de tus acciones? Describe qué pasó y cómo te comportaste.

2
Entre la estrategia Imprime o copia el siguiente formato y responde
y el secuestro emocional lo solicitado. Te recomendamos realizarlo en
compañía de tu tutor(a).
Habilidad socioemocional del módulo 5

b) Para ti, ¿qué quiere decir que las emociones “te secuestren” o “te controlen”?

c) ¿Qué consecuencias identificas cuando las emociones te controlan (“secuestran”)?

Mapa
Botón
Generando una estrategia
El secuestro emocional
Menciona un botón que provoque una emoción que no es placentera.
El enojo
Menciona el plan para cambiar la situación anterior.
Evitar discusiones y altercados
Describe alguna ocasión en que la emoción tomó el control de tus acciones.
Como cuando estoy distraído y me preguntan y yo contesto sin saber que fue
Escribe las consecuencias de que una emoción te secuestre
Podemos acceder a situaciones a las que no queramos y no sabemos que son