LA RISA Y SUS APLICACIONES

¿Qué es la risoterapia? Una terapia psicológica que utiliza

la risa como herramienta fundamental. Existen monitores
especializados (procedentes en su mayoría de ramas como
la fisioterapia o la psicología) que recurren a técnicas de
expresión corporal, saltos, bailes con música marchosa o
juegos de mímica con la intención de crear un ambiente
distendido que termine en un estallido de carcajadas
conjuntas.

Después de tanto reír, con el esfuerzo físico y la quema de

energía que ello implica, y tras una buena dosis de saltos y
bailes, el agotamiento nos lleva a un estado de relajación
absoluto que logra alejar a todos y cada uno de los
participantes de sus problemas y preocupaciones.
Hoy en día muchos especialistas consideran que
la risoterapia ofrece tantos o más beneficios que otros
deportes, ¡y todo ello a través de la risa! Te resumimos
algunos de esos beneficios.

1. Beneficios físicos de la risoterapia

-Contribuye a aumentar nuestras defensas y mejora

nuestro sistema inmunológico

-Al reír inspiramos el doble de aire que en una respiración

normal por lo que aumenta nuestro volumen respiratorio y
la oxigenación de nuestra piel

-Cuando reímos el corazón late más deprisa por lo que

fortalecemos el órgano y mejoramos nuestra circulación

-Al reír, la columna vertebral se pone en movimiento, por lo

que la risa es ideal para combatir los dolores de espalda,
tan molestos y habituales en la sociedad actual

2. Beneficios sicológicos de la risoterapia

-La risa es una de las muecas con la que más músculos se
mueven –cerca de 400-. Por eso, cuando reímos, todo
nuestro sistema se pone en marcha, liberando por un lado,
endorfinas -que en el cerebro actúan como analgésico
natural- así como dopamina y, sobre todo, serotonina, que
mejora nuestro estado de ánimo.

-La secreción de todas esas hormonas, así como de

adrenalina, hace que descarguemos tensión acumulada y,
por tanto, ayuda a combatir el estrés y la ansiedad, así
como los posibles problemas de insomnio.

-Si practicamos risoterapia con frecuencia, y reducimos por

tanto de forma permanente nuestro estrés al tiempo que
mejoramos nuestro estado de ánimo, podemos combatir
mejor la depresión, así como mejorar nuestra autoestima.

3. Beneficios sociales de la risoterapia

-Al ser una terapia en grupo en la que se realizan ejercicios

de mimo, etc. en los que debemos poner, por ejemplo,
muecas ridículas, es imprescindible romper la barrera de la
vergüenza. Todo ello puede ayudar a mejorar nuestras
relaciones interpersonales y nuestra capacidad de
comunicación y de trabajo en equipo.

-Además, la risa puede ayudarnos a enfrentar los

problemas con mejor humor minimizando los conflictos o
haciéndolos más llevaderos y facilitando, por tanto, su
gestión.

Conscientes de los beneficios de algo tan maravilloso y

divertido como la risa y, sobre todo, la risa en grupo, desde
hace años muchos profesionales del mundo sanitario se
muestran favorables a la risoterapia como actividad
complementaria a terapias convencionales.
¿Cuántos músculos utilizamos al sonreír?

Expresiones faciales y sonrisas sinceras

Lo cierto es que hasta hace poco tiempo, el conocimiento

sobre el número preciso de músculos utilizados para
sonreír era variable y confuso, pero estudios científicos
más profundos y recientes, empezaron a arrojar más luz
sobre el tema.

Estos nuevos abordajes nos han aclarado que de los 36

músculos que utilizamos para lograr expresiones faciales,
sólo una fracción de ellos se utiliza para la sonrisa. Lo
curioso es que el número de músculos utilizados para este
gozoso fin puede variar dependiendo de una variedad de
factores.

Pero las investigaciones sobre la sonrisa y los músculos

implicados en ella, han derivado en consideraciones
relacionadas. A este respecto, algunos investigadores
creen que las arrugas en los ojos son signos de una
sonrisa sincera y que, por ende, los músculos que
producen dichas arrugas deberían ser considerados como
“músculos de la sonrisa”.

Otro de los conceptos desvelados por las investigaciones

es que la sonrisa no es la misma para todos los grupos
étnicos, por lo que no se sonríe de igual forma en todas las
partes del mundo. Sin embargo, está claro que el cuerpo
humano es uno sólo y se utilizan los mismos músculos para
ello.

Pero los diferentes tipos de sonrisas tampoco han

escapado a los estudios de los expertos, desde las más
sinceras hasta las sonrisas cigomáticas.

Solo doce músculos para sonreír

Las conclusiones más homogéneas entre los científicos se

basan en que hay una gran variedad de razones para reír,
y por tanto, las sonrisas se concretan de diferentes
maneras e involucran a distintos movimientos musculares.

Eso sí, está claro que en la sonrisa están directamente

involucrados seis pares de músculos, entre los que se
señalan: el músculo elevador del ángulo de la boca, el
músculo elevador del labio superior, el orbicular de los ojos,
el risorio, el cigomático mayor y el cigomático menor. En
suma, con seguridad, son 12 los músculos que usamos al
sonreír, uno más que los necesarios para fruncir el ceño.

LA SONRISA: es una expresión facial especialmente

curiosa. La podemos encontrar en absolutamente todos los
humanos y, como la ciencia ha demostrado en los últimos
años, no se limita a ser una simple muestra de alegría, sino
a un complejo proceso evolutivo que es de lo más
beneficioso para el que la practica con regularidad.

Sonríe y serás más feliz, frunce el ceño y estarás más

triste

En el siglo XIX Charles Darwin publicó su libro titulado "La

expresión de las emociones en el hombre y en los
animales", una de las primeras obras que analizaba la
forma en que se expresan las emociones. En él postuló
que el realizar expresiones con el rostro aumentaba la
intensidad de las emociones.

Con los avances de la psicología, nos hemos dado cuenta

de que Darwin no estaba muy lejos de la realidad ya que,
en efecto, el rostro juega un rol muy importante a la hora de
expresar emociones. Un estudio de la Universidad de
Cardiff, en Gales, encontró que aquellas personas que no
podían fruncir el ceño por efecto del botox, eran más felices
que aquellas que sí lo podían fruncir.

Además, como se documenta en Scientific American,

aquellas personas que fruncían el ceño mientras recibían
cierta cantidad de dolor, reportaron sentir aún más molestía
y dolor que aquellas que no fruncían el ceño.

Lo mismo sucede con las sonrisas. Las personas que

sonríen a menudo se sienten más felices que aquellas
que no lo hacen, e incluso hay indicios de que una simple
sonrisa puede ayudar a reducir el estrés.

La sonrisa, un indicador de confianza

La sonrisa también sirve como un fuerte indicador social y

de convivencia. Un estudio de 2001 encontró que las
personas confiaban más en un extraño cuando éste
sonreía. Y por si eso fuera poco, otro estudio encontró que
las meseras que sonreían regularmente ganaban mucho
más en propinas que aquellas que no lo hacían.

Esto último se explica porque resulta ser que la sonrisa

también es contagiosa. Al igual que con la mayoría de las
emociones, al ver a una persona sonreír la gente alrededor
también lo hará de manera instintiva o empática.

El poder de la sonrisa es tal que, como se halló en un

estudio conducido en 1995, solemos tratar de manera más
flexible a las personas que rompen las reglas cuando
sonríen que cuando no lo hacen. Y, como también se
ha documentado, una sonrisa es la mejor forma de salir
airoso de situaciones vergonzosas.

Para dejarlo aún más claro, Ron Gutman, fundador de

HealthTap, explica más a profundidad los últimos
descubrimientos científicos con respecto a la sonrisa.
LA RISA

La risa es uno de los comportamientos más comunes en

los humanos. Todos alguna vez nos hemos reído a
carcajadas, y sabemos que a veces es imposible de parar.
Sin dudas, no es algo fácil de controlar, pero si una de las
formas más divertidas de pasar el rato. Sin embargo,
aunque te rías a diario, quizá hay muchas cosas curiosas
sobre la risa que desconoces, y que hoy te vamos a
contar.

El origen de la risa

LA RISA: según los científicos, determina el equilibrio

emocional a través de respuestas a estímulos del
ambiente. Es una manifestación externa de felicidad o una
sensación interna de alegría. Biológicamente, la risa se
produce cuando la epiglotis constriñe la laringe. Aunque no
existe una zona específica para la risa en el cerebro, el
proceso activa diversas zonas de él. Algunas veces, se lo
considera una forma de comunicación, por lo que es
importante para la vida diaria de las personas.

La risa tiene muchos efectos en el organismo

Mientras reímos, 15 músculos faciales se contraen y el

músculo cigomático mayor se estimula constantemente. La
Gelotología es la disciplina que se encarga de estudiar
los efectos de la risa en el cuerpo. Las zonas del cerebro
que trabajan son por ejemplo, la región izquierda que
analiza los sucesos que pueden causar risa. El lóbulo
frontal, encargado de las respuestas emocionales, se
activa. El hemisferio frontal derecho se encarga del
entendimiento y las zonas motoras de los movimientos
físicos y el sonido particular cuando nos reímos. Además,
cuando escuchamos una risa, nuestro detector interno se
activa y pone en funcionamiento a la vez algunos circuitos
neuronales relacionados con la risa, explicando porque la
risa es contagiosa.
¿Es posible morirse de risa?

Existen numerosos casos en que personas han muerto

mientras se reían. Esto sucede por el mecanismo de
lucha o huida. Cuando sentimos una emoción fuerte, sea
felicidad o tristeza, se activa la parte del cerebro encargada
de huir, liberando adrenalina que en muchos animales es
tóxica y puede causar la muerte. Sin embargo, la risa es
buena para la salud, disminuye el estrés y nos hace sentir
mejor. Por lo tanto, es importante decir que si bien existe
un muy pequeño riesgo de morir de risa, no es lo más
común.

¿Por qué lloramos si reímos mucho?

Una teoría dice que las lágrimas acompañan al cuerpo

luego de una excitación extrema, y son una señal de que el
cuerpo está volviendo a la normalidad. Además, se dice
que los temblores provocados por una risa fuerte oprimen
los conductos lagrimales produciendo el llanto. Cualquiera
de las dos teorías puede ser válida. Sin embargo, es cierto
que luego de llorar de risanos sentimos más relajados y
tranquilos, por lo que no está unido a emociones negativas.

Los primates ríen como nosotros

La risa es un legado de los primates en los humanos, que

demuestra nuestro parentesco. Este comportamiento tiene
una antigüedad de 16 millones de años, cuando estos
animales comenzaron a utilizarlos para comunicarse entre
ellos. Las investigaciones al respecto han demostrado que
la risa sucede más como hecho social, que individual. Fue
un elemento que precedió a la comunicación verbal, y los
humanos lo mantuvieron como modo de juego, a través de
bromas o chistes. Aunque los humanos cambiaron un poco,
la costumbre primate agregando factores y haciéndolo más
frecuente, es uno de los lazos con nuestros parientes
animales.