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"La vida es en su totalidad una gran broma csmica.

No es algo
serio, tmala seriamente y la perders. Comprndela
nicamente a travs de la Risa".
OSHO.

Fundamento Cientfico
William James (1842-1900) afirmaba que las personas no lloran porque estn
tristes sino que se entristecen cuando lloran, porque segn su punto de vista,
primero ocurre el estmulo fisiolgico y luego el estado anmico ( Fuente: Revista
Investigacin y Ciencia, Ed. Prensa Cientfica S.A., Barcelona, Espaa, 2009)

Sigmund Freud, en 1928 analiz en El chiste y su relacin con el


inconsciente, describiendo la relacin del chiste y la descarga que provoca en
el individuo, describindolo como tensin-distensin.
Freud hace referencia a la relacin de lo cmico o chistoso con el proceso
primario y con la vida infantil . Freud atribuy a las carcajadas el poder de
liberar al organismo de energa negativa, algo que ha sido cientficamente
demostrado al descubrir que el crtex cerebral libera impulsos elctricos
negativos un segundo despus de comenzar a rer. En los ltimos 30 aos se
ha avanzado mucho en la aplicacin de la risa como terapia
Vctor Frankl, fundador de la Logoterapia y discpulo de Freud, parte del
principio de dar sentido a la existencia y al sufrimiento, introduciendo el humor
como parte de su proceso teraputico, acompaando a sus pacientes a no huir
de los problemas o dificultades, sino a transitarlos desde una actitud
esperanzada y de cambio.
Existen descubrimientos como los del El doctor S.M. Labott, neurlogo que
estudio el impacto qumico y biolgico de la risa y el llanto entre 39 mujeres que
vieron videos tristes y humorsticos. El estilo humorstico mejor la inmunidad
concluy el doctor Labott en un artculo titulado The Physiological and
Psycological Effects of the Expression and Inhibition of Emotion, publicado en
el Journal of Behavioural Medicine en 1990.
Para el neurlogo Lee Berk, la risa, hace disminuir la concentracin de cortisol
-una de las hormonas causantes del estrs en el organismo, lo que a su vez
potencia una mayor actividad entre los linfocitos que son los responsables de
lograr una buena respuesta inmunolgica.
Origen y evolucin de la Risoterapia
Diferentes corrientes filosficas conocen desde hace siglos la importancia de la
risa y el sentido del humor y lo promueven de manera prctica.Hace ms de
4000 aos en el antiguo imperio chino, haba unos templos donde las personas
se reunan para rer con la finalidad de equilibrar la salud. En la India tambin
se encuentran templos sagrados donde se puede practicar la risa.

En culturas ancestrales de tipo tribal, exista la figura del "doctor payaso" o


"payaso sagrado", un hechicero vestido y maquillado que ejecutaba el poder
teraputico de la risa para curar a los guerreros enfermos.

Bases de la Risoterapia
la risa franca, la carcajada, aporta mltiples beneficios, rejuvenece, elimina el
estrs, tensiones, ansiedad, depresin, colesterol, adelgaza, dolores, insomnio,
problemas cardiovasculares, respiratorios, cualquier enfermedad. Nos aporta
aceptacin, comprensin, alegra, relajacin, abre nuestros sentidos, ayuda a
transformar nuestras pautas mentales.
Recientes estudios sobre la capacidad de las carcajadas para combatir todo
tipo de enfermedades indican que mientras remos liberamos gran cantidad de
endorfinas, responsables en gran parte de la sensacin de bienestar.
La Risoterapia es una puerta para lograr la relajacin, abrir nuestra capacidad
de sentir, de amar, de llegar al silencio, al xtasis, a la creatividad,
sencillamente utilizando la risa como camino.
Se utilizan tcnicas que ayudan a liberar las tensiones del cuerpo y as poder
llegar a la carcajada, tales como la expresin corporal, el juego, la danza,
ejercicios de respiracin, masajes, tcnicas para rer de manera natural, sana,
que salga del corazn, del vientre, de un modo simple como los nios.

Usos de la Risoterapia
Se utiliza la risa con el fin de eliminar bloqueos emocionales, fsicos, mentales,
sexuales, sanar nuestra infancia, como proceso de crecimiento personal.
Se crea un espacio para estar con uno mismo, vivir el aqu y ahora, estar en el
presente, ya que cuando remos es imposible pensar, nos ayuda a descubrir
nuestros dones, abrirnos horizontes, vencer los miedos, llenarnos de luz, de
fuerza, de ilusin, de sentido del humor, de gozo y aprender a vivir una vida
positiva, intensa, sincera y total, como los nios.
Beneficios de la Risoterapia
En los aos 70, un doctor californiano, patch Adams aplic la alegra y el buen
humor como apoyo en la recuperacin y tratamiento de enfermedades,
obteniendo beneficiosos resultados. A partir de entonces se comenz a utilizar
la tcnica de la terapia de la risa en hospitales de EEUU, Suiza, Alemania y
Francia.

El punto de vista humorstico de las cosas relativiza la propia percepcin y


permite replantearse mejor los problemas. El sentido del humor y la risa nos

ayudan a evitar los efectos de ciertas situaciones difciles y a superarlas, con


una visin risuea de los sentimientos que nos provocan.
Tambin debemos hacer hincapi en los factores sociales de la risa, como su
carcter contagioso, la salvacin de situaciones socialmente incmodas y el
poder comunicativo del humor. stos revisten una importancia teraputica
especial ante disfunciones de tipo social.
Desde comienzos de la humanidad, la risa ha ocupado un lugar importante en
la vida del hombre, de los pueblos y de las religiones. Los antecedentes ms
antiguos provienen de los griegos. Para Scrates, la alegra del alma formaba
los bellos das de la vida. Aristteles describa a la risa como un ejercicio
valioso para la salud.
En la antigua China e India, existan templos donde se reunan para rer,
consideraban a la risa como algo divino y de sabios, le daban un carcter
espiritual de alto grado.
La tradicin oriental ve a la risa como un bien de carcter espiritual, no slo
fsico, y dicen que la buena risa, es la del diafragma, la risa profunda, la del
Buda. En Occidente emulamos la actitud sobria, seria, formal, diramos
cuidada, que no altere las formas.
El estilo de vida, las exigencias, las presiones de la sociedad moderna hacen
que el hombre haya perdido esa particular manera de vivir y sentir desde y con
la alegra.
.

Procesos del sistema inmunolgico


Dentro del sistema inmunolgico el efecto del humor y la risa tiene dos
procesos:
a) estmulo sobre el cuerpo
b) relajacin posterior y su consecuente sensacin de placer y goce.
10. funcin social de la risa
10.1.1 especialistas en la funcin social de la risa
En la dcada del 30 los estudios de H. Bergson, marcaron una poca, la risa y
su funcin social.
William Fry, de la Universidad de Standford y pionero en el campo del humor
como terapia, ha identificado numerosas funciones del humor y la risa en las
relaciones interpersonales, como tambin en el mecanismo psicolgico de las
personas.
George Vaillant determin en el ser humano cinco mecanismos de defensa
para combatir el estrs, uno de ellos es el humor, que acta como defensa

frente a la frustracin, el miedo y la rabia, previniendo accidentes


cardiovasculares.
El Dr. Hendrie Weisinger dice que la inteligencia emocional es til en tiempos
de bonanza e imprescindible en tiempos de crisis.
En la India el Dr. Madam Kataria, ha creado los Clubes de Risa, que se han
extendido a ms de 1300 alrededor del mundo, donde se encuentran
sistemticamente para rer, siendo elClub du Rire de Pars uno de los ms
importantes, y por el cual, mediante la gentileza de su presidente, hoy cuento
con las estrategias del Dr. M. Kataria.
Canad, Alemania, Francia, Suiza y Espaa, son pioneros en esta modalidad
alternativa de terapia, existiendo escuelas de formacin como la de Jos Elas,
Almudena Garca, Luis Muiz; la Fundacin Teodora, etc.
Amrica tambin cuenta con pioneros en este arte de rer, en Venezuela, el
onclogo Lisandro Lpez-Herrera, est elaborando la tesis del sufrimiento
asociado a la enfermedad, segn la cual las personas que ren poco o carecen
de sentido del humor son mas propensas a padecer enfermedades graves
como el cncer. En estos estudios que se basan en el sufrimiento, aparece el
humor como una sana forma de escape. En su experiencia, el humor funciona
como escudo de defensa ante las enfermedades, dando alivio posterior.
Para Lpez-Herrera, el estudio del humor debe estar vinculado a los valores
sociales y a partir de ello ha participado en la creacin de la Ctedra del Humor
en la Facultad de Psicologa Social de la Universidad Central de Venezuela .
Colombia, Chile y Argentina, a partir de la experiencia iniciada en el Hospital
Udaondo con Los Payamdicos, ya recorren los hospitales llevando la risa y el
humor a sus pacientes.

Caractersticas de la risa
Cada da son ms los programas de prevencin que incluyen los talleres de
risa como elemento importante de los mismos y es comparado con el orgasmo
en cuanto a la liberacin y placer que provoca.
La risa es accin, es socializadora, evoca, comunica, expresa, divierte, y
permite, nos conecta con el nio interno, con el placer, el juego y el movimiento
y con todo nuestro ser, por eso hoy la rescatamos como una tcnica antiestrs.
Es impactante cuando en los talleres pregunto: cunto hace que no se ren?,
y las expresiones de los participantes nos muestran la realidad, muchos hacen
intentos por recordar cundo...
Es necesario estudiar, cuidar y cultivar el humor, como tambin es importante
entender que el humor no es lo cmico, sino la posibilidad de percibirlo. Es
esencial reconocer que el humor implica un esfuerzo constante para entender y

dar significado a nuestras experiencias y una fuente de coraje para afrontar las
situaciones adversas y las dificultades.
Risa humana
La risa es eminentemente humana, surge ante una situacin graciosa, ante el
imprevisto o el absurdo. La risa con su consecuente carcajada se aloja en el
hemisferio derecho, el de las emociones, de lo sensible, de la creatividad. Es
una especie de corriente linftica mgica que pone todo en movimiento y tiene
la particularidad, aunque sea por instantes, de suspender el pensamiento.
Cuando nos remos descansamos de pensar, quien re se conecta con la
alegra y el placer. La risa y el bostezo son contagiosos, la risa comunica,
acerca, expresa..., el bostezo repliega y nos lleva a la intimidad y al sueo.
Mario Satz fillogo argentino que vive en Barcelona y que ha sido promotor en
nuestro pas de los talleres de risa, aconseja, rerse con la boca y con los ojos,
con el cuerpo y con el alma, porque la risa nos defiende de las agresiones
externas y mejora nuestra salud fsica y espiritual.
Terapias de la risa
Hoy la terapia de la risa, la risoterapia, la terapia del humor, los talleres de risa
y club de risa cumplen la valorada funcin de mejorar la calidad de vida. Los
pacientes con cncer y sida son beneficiados con esta alternativa.
En Japn, las empresas cuentan con espacios para rer, pues han observado
como la risa y la buena predisposicin mejoran las relaciones interpersonales,
la productividad y la eficiencia.
En definitiva estamos hablando de una actitud, una actitud hacia la vida, una
actitud hacia las dificultades, se convierte en un poder desdramatizar las
situaciones.
5 minutos de risa es equivalente a 45 minutos de un ejercicio aerbico
Una hora de angustia equivale a cinco horas de trabajo fsico en cuanto a la
cantidad de energa consumida.
Las risas verdaderas, explosivas, hacen mover 400 msculos en todo el
cuerpo.

Desde que nacemos y hasta los 6 aos de edad remos unas 300 veces al da.
Ya de adultos, los muy risueos 100 veces al da y los menos, apenas si llegan
a 14, cuando llegan.
La risa con sus movimientos incontrolados mueve los msculos y los estimula
de tal forma, que ejercen un masaje sobre los rganos internos, provocando la
posterior relajacin y su consecuente sensacin de goce y de placer.
La risa y el humor merecen un especial protagonismo dentro del mbito de la
psicologa. Por un lado, la risa produce una de las sensaciones ms

estimulantes de la experiencia humana y que adems favorece la creacin de


comportamientos positivos, como la interaccin social y el aprendizaje. Por otro
lado, es el sentido del humor una de las principales fortalezas del ser humano,
como rasgo de la personalidad. Ambos conjuntamente, se les atribuyen
beneficios relevantes a nivel psicolgico, fsico y social.
A nivel psicolgico, una de las funciones que ofrece el sentido del humor es
que permite la reevaluacin de las situaciones de manera objetiva, factible y
agradable. Esto se podra aplicar a las sesiones de reestructuracin cognitiva
de los pacientes, donde se modifica el significado de la situacin estresante
potenciando los posibles aspectos positivos que tenga, as dicha idea est
ligada al optimismo y una tendencia a ver el lado positivo de las circunstancias,
por lo que el sentido del humor es una va idnea para reforzar estos
pensamientos.
Una ventaja del uso del humor es que afecta a la salud a travs del estado
emocional positivo que acompaa a la risa y el humor. As las emociones
positivas independientemente de cmo han sido generadas pueden tener
efectos analgsicos, estimular la inmunidad o tener un efecto neutralizador de
las secuelas de las emociones negativas. El humor y la risa pueden ser una de
las manteras de neutralizarlas emociones negativas junto a otras emociones
positivas como el amor, la esperanza, la alegra o la felicidad. Esto si lo vemos
como una herramienta, nos ofrece una serie de ventajas para la intervencin
adaptada al problema del paciente. Es importante el uso del humor en la
consulta, aporta importantes beneficios en el desarrollo de la relacin y alianza
teraputica y el trabajo de crecimiento del paciente. As se orienta mejor el
diagnostico, favorece la expresin de emociones y del trabajo emocional del
usuario, adems de auto-observarse y distanciarse de sus problemas. En
primer lugar, bastara con una forma de relacionarse entre el paciente y
terapeuta, el humor hara ms cercana la comunicacin y contacto entre ambos
y reducira hostilidades o la ansiedad que se pueda dar durante la sesin para
reconvertirla en algo ms placentero o relajante. Es importante el anlisis del
uso del humor que utiliza el paciente, pues facilitara el diagnostico. Por
ejemplo, Freud peda a sus pacientes que contaran su chiste favorito para as
indagar en su subconsciente e indirectamente expresara temas importantes en
la vida mental de stos. Si analizamos el tipo de humor que aplican (sarcstico,
cruel, incluso sin humor) y ver si existe la capacidad de rerse de sus conflictos

puede darnos pistas y orientarnos hacia el foco de la problemtica. Por otro


lado, el humor sirve para romper las defensas del individuo en aquellas
situaciones donde impone una barrera, logrando que ste cambie de actitud; se
exprese y reconozca verdades sin sentirse oprimido o amenazado, por lo que
la mayora de las veces favorece la expresin de las emociones. Tambin se
puede aplicar el humor como herramienta con una funcin muy especfica, por
ejemplo en el tratamiento de fobias a travs de la desensibilizacin sistemtica;

consistira en desarrollar chistes relacionados con el objetivo de su temor para


ayudarle a reemplazar esas emociones negativas (relacionadas directamente
con su fobia) con la emocin positiva de la risa.
Finalmente, el sentido del humor puede permitir al paciente observarse de una
manera ms objetiva y distanciada sin verse amenazado, ayudndole a superar
sudrama y verlo desde el punto de vista ms cmico. Favorece a que el
paciente, como coloquialmente se dice, le quite hierro al asunto. Por ejemplo,
Albert Ellis a travs de su Terapia Racional Emotiva, recomendaba confrontara
sus clientes con sus creencias irracionales, exagerndolas hasta lo ms
estpido para provocar una perspectiva cmica sobre el propio comportamiento
y las ideas disfuncionales que tena asociadas. En conclusin, el humor sin
duda puede desempear un papel importante en el proceso teraputico, con
efectos concretos a corto plazo y a nivel preventivo, tales como:- Afrontamiento
y visin ms positiva de los problemas- Ayuda al paciente a rerse de s mismo
y a aceptarse con sus puntos dbiles y sus fallos.- Clarifica muchos de los
comportamientos inadecuados del cliente de forma agradable y sugestiva.Desaparece la excesiva seriedad y la monotona de la terapia.- Ayuda al
paciente a distanciarse de sus problemas y le posibilita ser ms objetivo.- Es un
mtodo de distraccin que temporalmente interrumpir sus pensamientos
inadecuados.- Expone lo importante que es pasrselo bien en la vida

Bibliografa:
Choque, J. & Choque S. (2006)
Actividades de animacin para la tercera edad

. (6 ed.)Barcelona: Paidotribo.Castao, J. (2001)Juegosy estrategias para la


mejora de ladinmicade gr upos Madrid:Wanceulen.Castellvi, E. (2010)
Taller pr ctico de risoterapia
. Barcelona: AlbaISEP Clnic Granada. (2010)Risoterapia: F undamentos
eintervencin.
Apuntes del manual.
Risoterapia trabajo

Autor: Mara JessMonitora de Dinmica de Risa


http://www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?art=662