C l a s e de Coaching

Pr o esi onal
J O SÉ L U I SM A T O S CARRA
SC O
¡ Hol a, p r o esor !
¿Cómo está todo?
L a Lección
de Hoy

Ecuaciones

emocionales
 Conceptos y de iniciones
Ecuaciones Emociones Ecuaciones
emocionales
Igualdad entre dos expresiones que Son estados afectivos que
contiene una o más variables en la experimentamos. Reacciones Herramienta útil
cual puede haber una o más para
subjetivas al ambiente que vienen comprender el funcionamiento
incógnitas que pueden ser acompañadas de cambios más profundo de
resueltas. "Oxford" orgánicos -fisiológicos y nuestras vidas
endocrinos- de origen emocionales.
innato. "psicoactiva" "Chip Conley"
La autenticidad = autoconciencia x valor

• Refiere a la persona que dice la verdad aceptando

la responsabilidad de sus sentimientos y conductas
aceptándose a sí mismo, no cambia para agradar a
los demás se deshace de sus miedos.
Poner en práctica:
• Aceptación, pérdida del miedo y valores
arraigados.
 Alegría = amor - miedo

• Disfrutar y sentir placer por un suceso favorable en tiempo

limitado.
• Es una característica intrínseca de los niños, ya que los adultos
por miedo nos inhibimos a amar con naturalidad.
Poner en práctica
• Repotenciar la capacidad de amar.
• Pérdida del miedo al qué dirán.
• Ser auténticos.
 Felicidad: querer lo que se tiene/tener lo que se
quiere

• Querer lo que se tiene/tener lo que se quiere.

• Estado de ánimo subjetivo y relativo, cuando la persona
se siente plenamente satisfecha por gozar o disfrutar de
algo.
Poner en práctica
• Valorar cada cosa que nos sucede.
• Comprender que la vida tiene altos y bajos, abundancia y
escasez.
 Sabiduría = experiencia

• Iniciamos nuestra vida como aprendiz, es a partir de los años y la experiencia que nos
convertimos en maestros, estamos en un aprendizaje constante perfeccionando lo que
nos gusta hacer y a lo que nos dedicamos, entonces llegar a ser sabios es la última parte
de nuestro aprendizaje que lo podemos comparar con la palabra MAESTRO y esto se debe
a todo lo vivido.
• En algunos países asiáticos los ancianos son valorados y respetados debido a las
experiencias en el transcurso de su vida convirtiéndolos en maestros siendo modelo para
seguir; a comparación de occidente los ancianos son relegados y enviados a sus casas.
Poner en práctica
• Se dice que hasta el último día de nuestra vida aprendemos, por lo tanto, debemos
alimentar nuestro espíritu y cerebro, parte de la sabiduría es impulsar, motivar y enseñar a
otros.
• Dejar el conformismo. 
 Curiosidad= sentido de maravilla + fascinación

• Etapa de descubrimiento, exploración, toda persona que nació

con el don de los sentidos puede maravillarse con todo lo que
observa, lo que siente, lo que prueba, lo que huele, lo que ve,
logrando la fascinación por la naturaleza creada por un ser
superior.
Poner en práctica
• No encerrase ni estancarse en casa, cambiar la rutina que
consiste en la aventura en el salir, en el disfrutar de la naturaleza
y descubrir.
 Decepción= expectativa - realidad

• El dolor, la tristeza y la insatisfacción son sentimientos del corazón, como

producto de un engaño y pérdida de la confianza que se deposita en una
persona que al final no es lo que se espera; que pueden ser unas más
dolorosas que otras.
• Por ejemplo, una decepción amorosa, decepción laboral, salarial o cuando
votaste por un candidato que luego no cumplió tus expectativas, cuando tu
equipo de fútbol favorito perdió su categoría, etc.
Poner en práctica
• No encerrarte en tu caparazón, salir a distraerte, divertirte, conocer nuevos
amigos, ocupar tu mente en nuevos proyectos, sobre todo tener fuerza de
voluntad para voltear la página, lógicamente estos no son los únicos métodos,
puedes optar por otro según sea el caso.
 Integridad = autenticidad x invisibilidad x
responsabilidad

• Es cuando una persona acciona dentro de lo correcto,

respetando sus principios morales, bondad y honradez.
• Por ejemplo, podría mencionar a una persona íntegra que más
eco tiene a pesar de los tiempos, Gandhi, y no como los políticos
que dicen que dan la lucha por su partido y luego son tránsfugas,
Otro ejemplo, es cuando una pareja de ancianos se miran a los
ojos y se dicen que ninguno fue infiel.
Poner en práctica
• Seguir a líderes que te inspiren, recordar las buenas acciones y
comportamientos que adoptaron estas personas a lo largo de su
vida.
 Desesperación= sufrimiento - sentido

• Sentimiento de pánico, el corazón te palpita a cien por hora, la pérdida de

esperanza, que no hay nada que puedas hacer o la impotencia de no lograr lo
que tanto anhelas.
• Por ejemplo, una pareja de esposos que no logran concebir un hijo, entran en
desesperación y sienten que el tren se les pasa y se resignan y aceptan de que
todo está perdido o la desesperación por saber si tu familiar que está
internado por COVID, no te permiten verlo sin saber si saldrá de esa o lo
volverás a ver de nuevo.
Poner en práctica
• Tomarlo con mucha calma y resignación el desenlace que pueda haber, tener
el apoyo sentimental y moral de un persona amiga, no todos los casos de
desesperación son iguales, hay algunos que tienen solución o no pasa de un
susto.
 Flujo=habilidad/ desafio

• Sentimiento de alegría intensa mientras se realiza una actividad, que implica

concentración y equilibrio entre las habilidades y el desafío.
• Modelo de flujo. - Se compone de dos ejes: nivel de desafío, nivel de habilidad.
Se deduce:
• Excitación o activación: Altos desafíos y moderadas habilidades.
• Ansiedad: altos desafíos y bajas habilidades.
• Preocupación: moderados desafíos y bajas habilidades.
• Apatía: bajos desafíos y bajas habilidades.
• Aburrimiento: bajos desafíos y altas habilidades.
• Relajación: bajos desafíos y moderadas habilidades.
• Control: moderados desafíos y altas habilidades.
• Flujo: altos desafíos y altas habilidades.
Poner en Práctica
• Realizar actividades que nos gustan hacer por placer y disfrutarlas con alegría.
• Con esfuerzo voluntario se puede lograr una experiencia óptima.
 Remordimiento = lamento + culpabilidad

• Sentimiento en el cual las personas pasan gran cantidad de

su vida creyendo que son responsables de ciertos
acontecimientos ocurridos en el pasado.
Poner en práctica
• Que no debemos estar culpándonos por las acciones
pasadas, ya que la vida nos presenta muchas
oportunidades y hay que saber aprovecharlas, que
cualquiera puede equivocarse en el camino que nos ayuda
a aprender a vivir y a querernos.
 Adicción al trabajo= de que huyes/ por qué vives

• Si bien es cierto el trabajo es una actividad que genera

satisfacción personal, un status social y estabilidad
económica; la adicción causa daño físico y psicológico ya
que se esfuerzan más de lo esperado, descuidando otras
áreas de su vida y como consecuencia genera estrés y daña
la salud.
Ponerlo en práctica
• Conlleva a consecuencias negativas para el trabajador y
para la familia.
 Envidia = (orgullo + vanidad) / bondad

• La envidia es considerada uno de los pecados capitales, es un

sentimiento muy común en el ser humano; el cual consiste en desear
en demasía lo adquirido por otra persona. 
• De acuerdo con esta ecuación el aumento del orgullo sin razón y la
vanidad genera exaltación, opacando lo positivo que tiene la bondad
en el ser humano.
Matemáticamente la ecuación equivale:
 Mientras más orgullo y/o vanidad tenga la persona más envidia tiene.
 Mientras más bondad haya en una persona menos envidia sentirá.
 Ansiedad = incertidumbre x impotencia

• La ansiedad se caracteriza por que genera mucha inquietud e intensa

excitación en la persona que lo sufre; sin embargo, cabe recalcar que una
ansiedad moderada te permite estar alerta y concentrado. 
Matemáticamente la ecuación equivale a:
 La ansiedad es el producto de tener incertidumbre sobre un tema o situación el
cual multiplicado por la impotencia que genera se convierte en ansiedad. 
 Si tu incertidumbre es eliminada (es igual a 0) en consecuencia la ansiedad se
desaparece. 
 Si aprendes a controlar la impotencia por tener incertidumbre, tu ansiedad será
controlada.
Vídeo C o m p l e m e n t a r i o
Video sobre ecuaciones
emocionales
¡ G r ac i as!