POLITECNICO SUPERIOR DE COLOMBIA

DIPLOMADO
FITNESS Y ENFITNESS Y ENTRENAMIENTO MUSCULAR-190810-190913-
C191

ENSAYO IMPORTANCIA DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA

LIC.GEOVANNY ANDRÉS RODRÍGUEZ JIMÉNEZ

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16 DE AGOSTO DE 2019
 ENSAYO LA IMPORTANCIA DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA

Como seres humanos tenemos la capacidad de aumentar la fuerza durante

nuestro desarrollo evolutivo, por ejemplo cuando somos adolecentes vamos a
adquirir un poco más de fuerza de cuando éramos niños, así mismo cuando las
personas llegan a la vejez su fuerza se irá disminuyendo considerablemente; a
esto también le podemos agregar que tenemos factores de tipo biomecánico que
condicionan el desarrollo de la fuerza, relacionados con la constitución de las
personas, factores fisiológicos o factores condicionantes como lo es la edad o el
sexo.
Por lo anterior es muy recomendable trabajar la fuerza como capacidad física sin
importar esos condicionantes y pensar que al entrenarla no solo subiremos de
tono muscular, sino mejoraremos nuestra calidad de vida disminuyendo al tiempo
enfermedades degenerativas que pueden causarnos hasta la muerte.
(Ramón Martínez, Francisco Núñez, Armando Martínez 2016)”El entrenamiento de
la fuerza muscular y sus manifestaciones ha sido tratado por varios autores que
coinciden en la utilización de los ejercicio con pesas para alcanzar los valores
deseados en el desarrollo de esta capacidad “ la práctica del deporte ha
demostrado a muchas personas que estamos involucradas en este mundo del
entrenamiento que cualquier gesto va a alcanzar un pico máximo de fuerza, pero
para ello hace falta que transcurra un tiempo, ya que este pico no se alcanza de
manera instantánea, esta dependerá del tiempo disponible para manifestar la
fuerza y de la resistencia que se tenga que superar, a mayor resistencia, mayor
tiempo, la que determina la velocidad a la que se puede realizar el movimiento
La fuerza para mi es la capacidad física más importante ya que esta se encuentra
ligada a la musculatura, siendo de gran ayuda al movimiento del cuerpo, si esta
nunca se llegara a trabajar no nos permitiría realizar el sin fin de acciones que
utilizamos a diario y si bien se ve reflejado en las personas que entrenan esta
capacidad con respecto a las que no lo hacen ya que vemos que las primeras
demuestran agilidad en sus movimientos, mejores condiciones física, menos
cansancio y hasta su autoestima más positivo.
A mi punto de vista lo primero que debemos entrenar es la fuerza, luego de
adaptarnos un poco a este entrenamiento y estemos en busca de algo más, luego
pienso que es importante combinar el entrenamiento con las demás capacidades
físicas como lo son la velocidad, la flexibilidad y la resistencia, esto lo deduzco
porque al realizar esta mezcla de capacidades a nivel deportivo tendríamos
deportistas muy completos que nos puedan dar mejores resultados claro está que
esto también depende del nivel en el que se encuentre y el tipo de deporte o
disciplina en la que se encuentre el deportista. Si realizamos esta combinación de
capacidades en personas normales que practiquen actividad física en algunas
ocasiones o esas personas que son sedentarias, en ellos les ayudara a preparar
sus cuerpos para esas largas cargas laborales de estar sentado varias horas al
día en una sola postura poniendo en riesgo su espalda y cuello, aparte de resistir
esas cargas van a adquirir beneficios como mejores condiciones físicas, una
buena estética, a nivel de salud se alejaran de múltiples enfermedades y virus, si
buscan buenos resultados a niveles corporales será rápido claro está sabiendo
administrar bien este proceso.
Como ya sea dicho en párrafos anteriores es de vital importancia en
entrenamiento de la fuerza pero esto se debe hacer de una manera correcta
(Carlos Balsalobre – Pedro Jiménez 2014) “para programar correctamente se
debe tener información sobre los efectos del entrenamiento para conocer si se
está generando la fatiga que se pretendía o por el contrario esta es excesiva o se
encuentra por debajo de la diseñada”, todo debe ser medido y hecho con cautela
en un plan de entrenamiento que cumpla con potenciar al deportista o a la persona
que este entrenando y no termine lesionándolo.
 BIBLIOGRAFIA

Carlos Balsalobre – Pedro Jiménez, 2014 España, entrenamiento de fuerza-

nuevas perspectivas metodológicas, paginas 56, http://www.carlos-
balsalobre.com/Entrenamiento_de_Fuerza_Balsalobre&Jimenez.pdf

Ramón Martínez, Francisco Núñez, Armando, Martínez, 2016 Cuba, Metodología

para el entrenamiento de la fuerza muscular en atletas de levantamientos de
pesas con discapacidad, página 2
https://dialnet.unirioja.es/descarga/articulo/6210765.pdf