SESIÓN DE APRENDIZAJE

NOMBRE DE LA
ACTIVIDAD FISICA “PAUSA ACTIVA”
SESIÓN
TRABAJADORES DE LAS ESPECIALIDADES DE CENTRO QUIRURGICO Y
GRUPO
EMERGENCIAS Y DESASTRES
LIC. MAYRA YSABEL CAMA BARREDA
LIC. IRMA CURO QUISPE
LIC. NILDA CHINOAPAZA APAZA
RESPONSABLE
LIC. MARIVEL YANAPA CONDORI
LIC. YOVANA LOPEZ LOPEZ
LIC. MIRIAM MONICA PALACIOS GARCIA
PROPÓSITO DE DISMINUIR ESTRÉS, ANSIEDAD Y AUMENTAR EL SISTEMA
APRENDIZAJE INMUNOLOGICO
FECHA 09/06/2019

MATERIALES

¿Qué recursos o materiales se utilizarán en esta sesión?

DATA, MUSICA, TRIPTICOS

MOMENTOS DE LA SESION

MOMENTOS ESTRATEGIAS

INICIO Preséntate y pídeles a tus colegas que se presenten.

Dales la bienvenida a todos los trabajadores presentes del día,
Pídeles a los participantes que escriban su nombre en el fotocheck que recibieron al
iniciar la sesión.
Continúa Preguntándoles ¿Qué entienden por actividad física? ¿Qué entienden por
pausa activa? ¿Qué entienden por ejercicios físico? ¿Qué actividades realizas en tu
centro de trabajo?

DESARROLLO Reproduce el video, solicítale a los participantes que presten atención.

Seguidamente proyecta la data con el tema de la PAUSA ACTIVA, importancia y sus
beneficios.
- ACTIVIDAD FISICA: cualquier actividad corporal que produzca cualquier desgate
energético más elevado que el estado de reposo.
- EJERCICIO FISICO: es la actividad realizada de manera programada, estructurada
y repetitiva, dirigida a mejorar las cualidades físicas de forma intencionada.
- PAUSA ACTIVA: Pausa activa o gimnasia laborar, es un momento de activación
de corto tiempo durante la jornada de trabajo. Revitaliza energías del cuerpo y
refresca la mente, con combinaciones de series de movimientos que impulsan y
fortalecen los músculos, el corazón, la respiración y da claridad mental.
- PRESISANDO LOS BENEFICIOS
o Disminuye el riesgo de desarrollar Diabetes Mellitus tipo II
o Disminuye el colesterol LDL,
o aumenta el HDL,
o optimiza el control de Presión Arterial,
o disminuye el riesgo de artritis,
o disminuye el riesgo de enfermedades neurológicas,
 o mejora el estado de ánimo, reduce la ansiedad, promueve el desarrollo de
valores sociales.
DESARROLLO DE LA PAUSA ACTIVA
Pídeles a los participantes que se pongan de pie y guíalos para realizar los ejercicios de
pausa activa.

CIERRE Reflexionando
Pídeles a los trabajadores que se mantengan de pie,
Entrégale al primero de la fila una chalina y pídele que lo pase hacia atrás mientras tu
colega cuenta del 1 al 10, pídele al participante seleccionado que saque una balota y
responda la pregunta.
¿Qué es pausa activa? ¿Qué as aprendieron hoy? ¿Cuánto tiempo se tiene que realizar
la Pausa Activa?, ¿en qué momento se debe de realizar pausa activa? ¿En qué otras
actividades del día a día se puede realizar estos ejercicios?
Cierra el diálogo explicando respecto a la hidratación y la higiene que deben tener luego
de realizar pausa activa.
Invítalos a realizar pauta activa como práctica de un hábito saludable
Finalmente asígnales algunas TAREAS Y DESDAFIOS: Por ejemplo: dar una caminata,
salir a pasear en bicicleta, jugar el deporte que más les gusta, sacarle provecho al día
de limpieza, entre otras.