Introducción

Un diario del estado de ánimo es una herramienta muy útil para detectar
cuáles son los factores desencadenantes para ti; la identificación de estos
factores desencadenantes, a su vez, puede ayudarte a evitar un episodio
maníaco o depresivo. El presente diario se ha desarrollado para ayudarte
a hacer un seguimiento de tu estado de ánimo todos los días, lo que te
ayudará a identificar la aparición de síntomas de manía o depresión.
Puedes llevar este diario cumplimentado contigo cuando acudas a la
siguiente cita con tu médico y hablarlo con él.
El diario presenta descripciones de los distintos estados de ánimo en forma
de una escala de –5 a +5. Debes anotar cómo te sientes todos los días.

Descripciones para valorar el estado de ánimo

+5 Pérdida total de la capacidad de juicio, gasto dinero de forma excesiva,
delirios de tipo religioso o alucinaciones.
+4 Pérdida de contacto con la realidad, falta de congruencia, no duermo,
me siento paranoico y vengativo, conducta temeraria.
+3 Autoestima exagerada, pensamiento y habla acelerados, tareas
simultáneas y contraproducentes.
+2 Muy productivo, todo en exceso (llamadas de teléfono, escribir, café,
fumar), me siento encantador y hablador.
+1 Autoestima buena, optimista, sociable y elocuente, tomo buenas

Diario del decisiones y logro llevar a término el trabajo.

0 Estado de ánimo equilibrado, sin síntomas de depresión ni manía.

estado de ánimo La vida me va bien y las perspectivas son buenas.

Se ha elaborado este diario con el asesoramiento de la Manic Depression
Fellowship; una entidad que se dedica a facultar a las personas afectadas por
trastorno bipolar para que adquieran mayor control de sus vidas.
Producido en asociación con la Manic Depression Fellowship.
Con el patrocinio de Eli Lilly y Company
-1 Ligero retraimiento de las situaciones sociales, una disminución
de la concentración, ligera agitación.
-2 Sensación de pánico y ansiedad, me cuesta concentrarme
y mi memoria es mala, encuentro cierto alivio en la rutina.
-3 Lentitud de pensamientos, no tengo apetito, necesito estar solo,
sueño excesivo o dificultad para dormir, todo es una lucha.
-4 Sensación de desesperanza y culpabilidad, pensamientos de suicidio,
me muevo poco, no puedo hacer nada.
-5 Pensamientos constantes de suicidio, no hay salida, no me muevo
nada, todo me resulta desalentador y siempre va a ser así.

Mes Diario del estado de ánimo

Nombre: Mes/Año:

+5

+4

+3

+2
Escala de Humor

+1

+0

-1

-2

-3

-4

-5

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Horas de sueño anoche

Medicación: Mg:

Medicación: Mg:

Medicación: Mg:

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Notas diarias
Mes Diario del estado de ánimo

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