Plan semanal

Es una dieta de 7 días; así que deberás hacerla dos veces seguidas, para alcanzar el objetivo de bajar tres kilos en dos
semanas. Incluye 800 calorías por día, reduce el hambre y permite que un rápido descenso.

LUNES
Desayuno: café con leche + 1 fruta mediana
Almuerzo: 1 taza de caldo + ensalada de zanahoria (con una cucharadita de aceite) + 1 filete al limón + 1 fruta fresca
Merienda: 1 infusión + 1 yogurt descremado con colchón de frutas
Cena: caldo de verduras + ensalada de repollo (con una cucharadita de aceite) + una hamburguesa casera + 1 cítrico

MARTES
Desayuno: café con leche + 2 fetas de queso de máquina
Almuerzo: 1 caldo + ensalada de lechuga y cebolla (con una cucharadita de aceite) + ¼ de pollo a la parrilla + gelatina
diet
Merienda: café con leche + ensalada de frutas
Cena: caldo + un plato playo de cazuelita de vegetales (cebolla, zanahoria, tomate, champiñones, zapallitos y 2 cucharas
de choclo) + 1 fruta

MIERCOLES
Desayuno: infusión con leche descremada + 1 fruta fresca
Almuerzo: caldo o sopa diet + ensalada (tomate, 60 gramos de queso port salud, hojas de lechuga y un huevo. Con una
cucharadita de aceite) + 1 fruta fresca
Merienda: café con leche + una banana
Cena: caldo o sopa diet + ensalada de radicheta (con una cucharadita de aceite) + lomo a la parrilla + 1 fruta fresca

JUEVES
Desayuno: infusión con leche descremada + 2 fetas finas de queso de máquina
Almuerzo: caldo o sopa diet + una suprema grille a la provenzal + un tomate al medio (con una cucharadita de aceite)
Merienda: infusión con leche descremada + 1 fruta fresca
Cena: caldo o sopa diet + una lata de atún (120 gramos) + ensalada de zanahoria rallada y recula (con una cucharadita
de aceite) + 1 manzana

VIERNES
Desayuno: infusión con leche descremada + 1 yogurt con colchón de frutas
Almuerzo: caldo o sopa diet + ½ pechuga al verdeo + ensalada mixta (con una cucharadita de aceite) + 1 fruta fresca
Merienda: infusión + licuado de durazno (1 taza de leche y 2 mitades de durazno)
Cena: caldo o sopa diet + ensalada (zanahoria, berenjenas gratinadas y 60 gramos de queso port salut. Con una
cucharadita de aceite) + 1 fruta fresca

SABADO
Desayuno: infusión con leche descremada + 1 yogurt descremado
Almuerzo: caldo o sopa diet + ensalada de repollo (con una cucharadita de aceite) + 2 fetas de peceto al horno
preparado con hierbas aromáticas
Merienda: infusión con leche descremada + 2 rollitos de queso y 2 rollitos de jamón
Cena: caldo o sopa diet + salpicón de pollo (tomate, palmitos, zanahoria, remolacha y 1 taza de pollo cortado en
trocitos. Con una cucharadita de aceite) + 1 fruta fresca

DOMINGO
Desayuno: infusión con leche descremada + 1 yogurt con copos
Almuerzo: caldo o sopa diet + un plato de vegetales al vapor (con una cucharadita de aceite) + bife de lomo + ensalada
de frutas
Merienda: infusión con leche descremada + 1 yogurt con ½ banana
Cena: caldo o sopa diet + suprema grille al limón + una berenjena asada y ensalada de apio (con una cucharadita de
aceite) + gelatina con fruta