RECETAS DE BATIDOS BODYKEY

Favoritas de Jason Roberts

Batido de Cacao, Banana y Fresa Delicia de Fresa, Kiwi y Pepino
• 1 banana pequeña • 1 pepino pequeño (4 pulg.)
• 1 cucharadita de cacao en polvo • 1 kiwi mediano
• 1 taza de leche de coco (no de lata) • 3 fresas grandes
• ½ taza de hielo • 1 taza de agua
• 1 cucharada al ras de Batido Sustituto de Comida • ½ taza de hielo
BODYKEY™, sabor Fresa con stevia (11-0168) • 1 cucharada al ras de Batido Sustituto de Comida
Intercambios: 1 carbohidrato, 1 grasa, 1 fruta, 2 proteínas BODYKEY, sabor Fresa con stevia (11-0168)
Calorías: 255 Intercambios: 1 carbohidrato, 1 grasa, 1 fruta, 2 proteínas
Calorías: 175
 RECETAS DE BATIDOS BODYKEY
Favoritas de Jason Roberts
Batido de Fresa y Banana Batido de Peanut Butter y Mermelada
• ½ taza de fresas • ½ cucharadita de mermelada o jalea de fresa
• ½ banana pequeña • 1 cucharada de peanut butter
• 1 taza de leche almendrada • ½ banana pequeña
• ½ taza de hielo • 1 taza de leche de arroz o leche de soja (sin azúcar)
• 1 cucharada al ras de Batido Sustituto de Comida • ½ taza de hielo
BODYKEY™, sabor Fresa con stevia (11-0168) • 1 cucharada al ras de Batido Sustituto de Comida
Intercambios: 1 carbohidrato, ½ grasa, 1 fruta, 2 proteínas BODYKEY, sabor Fresa con stevia (11-0168)
Calorías: 225 Intercambios (con leche de arroz): 1½ carbohidrato,
2 grasas, ½ fruta, 2 proteínas
Intercambios (con leche de soja): 1 carbohidrato,
2½ grasas, ½ fruta, 3 proteínas
Calorías: 330 (con leche de arroz o leche de soja)
 RECETAS DE BATIDOS BODYKEY
Favoritas de Jason Roberts
Brisa de Banana y Pepino Delicia de Durazno
• 1 banana congelada (pequeña) • 1 durazno (mediano) o ½ taza de duraznos en lata
• ½ taza de pepinos "light"
• 8 oz. (1 taza) de té verde orgánico recién • 2 tazas de col rizada en trozos
preparado y enfriado • 8 oz. (1 taza) de agua fría
• 1 cucharada de semillas de chía • 8 cubos de hielo
• 8 cubos de hielo • 1 cucharada al ras de Batido Sustituto de Comida
• 1 cucharada al ras de Batido Sustituto de Comida BODYKEY, sabor Vainilla Cremosa con stevia (76-1516)
BODYKEY™, sabor Vainilla Cremosa con stevia (76-1516) Intercambios: 1 fruta, 2 proteínas, 3 verduras
Intercambios: 1 grasa, 1 sin grasa, 1 fruta, 2 proteínas, Calorías: 225
2 verduras
Calorías: 245
 RECETAS DE BATIDOS BODYKEY
Favoritas de Jason Roberts
Refrigerio de Chocolate y Frambuesa Banana Suprema
• ½ taza de frambuesas congeladas • 1 banana congelada (pequeña)
• ½ oz. (14 g) de cacao crudo sin cáscara • 1 cucharada de semillas de chía
• 8 oz. (1 taza) de agua fría • 8 oz. (1 taza) de agua fría
• 8 cubos de hielo (opcional) • 8 cubos de hielo
• 1 cucharada al ras de Batido Sustituto de Comida • 1 cucharada al ras de Batido Sustituto de Comida
BODYKEY™, sabor Chocolate Holandés con stevia (76-1490) BODYKEY, sabor Chocolate Holandés con stevia (76-1490)
Intercambios: 1
 grasa, 1 fruta, 2 proteínas, 2 verduras Intercambios: 1
 grasa, 1 fruta, 2 proteínas, 2 verduras
Calorías: 245 Calorías: 245
 RECETAS DE BATIDOS BODYKEY
Favoritas de Jason Roberts
Delicia de Cereza Chocolatada Copa de Banana con Peanut Butter
• ½ taza de cerezas con chocolate negro (congeladas) • 1½ cucharadita de peanut butter (sin azúcar agregado)
• 1 cucharada de semillas de lino (molidas) • 1 banana (pequeña) – congelada es mejor
• 4 cubos de hielo • 1 cucharada de semillas de lino (molidas) – opcional
• 8 oz. (1 taza) de agua fría • 4 cubos de hielo
• 1 cucharada al ras de Batido Sustituto de Comida • 8 oz. (1 taza) de agua fría
BODYKEY™, sabor Chocolate Holandés con stevia (76-1490) • 1 cucharada al ras de Batido Sustituto de Comida
Intercambios: 1 grasa, 1 fruta, 2 proteínas, 1 verdura BODYKEY, sabor Chocolate Holandés con stevia (76-1490)
Calorías: 220 Intercambios: 2 grasas, 1 fruta, 2 proteínas, 1 verdura
Calorías: 265
 RECETAS DE BATIDOS BODYKEY
Favoritas de Jason Roberts
Frescuras de Fresas Bienestar Verde
• 1 taza combinada de fresas (congeladas, no endulzadas) • ¼ taza de papayas frescas o congeladas
• 1 cucharada de semillas de lino (molidas) – opcional • ¼ taza de piña fresca o congelada
• 4 cubos de hielo • ¼ taza de col rizada
• 8 oz. (1 taza) de agua fría • 2 cucharadas de aguacate (tipo puré)
• 1 cucharada al ras de Batido Sustituto de Comida • 4 cubos de hielo
BODYKEY™, sabor Vainilla Cremosa con stevia (76-1516) • 8 oz. (1 taza) de agua fría
Intercambios: 1 grasa, 1 fruta, 2 proteínas, 1 verdura • 1 cucharada al ras de Batido Sustituto de Comida
Calorías: 220 BODYKEY, sabor Vainilla Cremosa con stevia (76-1516)
Intercambios: 1 grasa, 1 fruta, 2 proteínas, 1 verdura
Calorías: 220

Recursos: Elige Tus Comidas: Listas de Intercambios para el Control de Peso,

Asociación Americana de Dietética, Asociación Americana de la Diabetes, 2008.

©2014  Todos los derechos reservados.  Impreso en los EE.UU.  62823SPD