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CAMINO A LA HIPERTROFIA MUSCULAR DE FORMA SANA

ENCUESTAS

NOMBRE: Olga
EDAD: 37 SEXO: femenino EMAIL O WHAT: 427…

1.- ¿ En que lugar llevas a cabo tu entrenamiento?


a) Casa b) Gimnasio

2.- ¿Consideras importante consultar a un nutriólogo?


a) Si b) No

3.- ¿Quién determina tu alimentación?


a) Nutriólogo b) Entrenador c) Yo mismo d) Otro

4.- ¿Cuántas comidas haces al día?


a) Tres b) Dos c) Cinco d) Seis

5.- ¿Cuál es el objetivo corporal que deseas lograr?


a) Quemar grasa b) Definición corporal c) Hipertrofia muscular d) Mantenerme

6.- ¿Tomas algún suplemento para ganar lograr tu objetivo?


a) Si b) No

7.- ¿Cuántas veces a la semana no cumple tu régimen alimenticio?


a) Una b) Dos c) Mas de tres d) Ninguna

8.- ¿A que le das mayor prioridad para lograr tu objetivo?


a) Alimentación b) Entrenamiento c) Suplementos d) A los tres

9.-¿ Que tomas para hidratarte durante el entrenamiento?


a) Te b)Agua natural c) Agua saborisada c) Bebida energética

10.- ¿Cada cuanto tiempo te haces un examen medico?


a) Cada seis meses b) Un vez al año c) Cada dos años d) cuando me indican

Norma Ortega 1
CAMINO A LA HIPERTROFIA MUSCULAR DE FORMA SANA
ENCUESTAS

NOMBRE: Betty
EDAD: 43 SEXO: femenino EMAIL O WHAT: 81…

1.- ¿ En que lugar llevas a cabo tu entrenamiento?


a) Casa b) Gimnasio

2.- ¿Consideras importante consultar a un nutriólogo?


a) Si b) No

3.- ¿Quién determina tu alimentación?


a) Nutriólogo b) Entrenador c) Yo mismo d) Otro

4.- ¿Cuántas comidas haces al día?


a) Tres b) Dos c) Cinco d) Seis

5.- ¿Cuál es el objetivo corporal que deseas lograr?


a) Quemar grasa b) Definición corporal c) Hipertrofia muscular d) Mantenerme

6.- ¿Tomas algún suplemento para ganar lograr tu objetivo?


a) Si b) No

7.- ¿Cuántas veces a la semana no cumple tu régimen alimenticio?


a) Una b) Dos c) Mas de tres d) Ninguna

8.- ¿A que le das mayor prioridad para lograr tu objetivo?


a) Alimentación b) Entrenamiento c) Suplementos d) A los tres

9.-¿ Que tomas para hidratarte durante el entrenamiento?


a) Te b)Agua natural c) Agua saborisada c) Bebida energética

10.- ¿Cada cuanto tiempo te haces un examen medico?


a) Cada seis meses b) Un vez al año c) Cada dos años d) cuando me indican

Norma Ortega 2
CAMINO A LA HIPERTROFIA MUSCULAR DE FORMA SANA
ENCUESTAS

NOMBRE: Anna
EDAD: 39 SEXO: femenino EMAIL O WHAT: 427…

1.- ¿ En que lugar llevas a cabo tu entrenamiento?


a) Casa b) Gimnasio

2.- ¿Consideras importante consultar a un nutriólogo?


a) Si b) No

3.- ¿Quién determina tu alimentación?


a) Nutriólogo b) Entrenador c) Yo mismo d) Otro

4.- ¿Cuántas comidas haces al día?


a) Tres b) Dos c) Cinco d) Seis

5.- ¿Cuál es el objetivo corporal que deseas lograr?


a) Quemar grasa b) Definición corporal c) Hipertrofia muscular d) Mantenerme

6.- ¿Tomas algún suplemento para ganar lograr tu objetivo?


a) Si b) No

7.- ¿Cuántas veces a la semana no cumple tu régimen alimenticio?


a) Una b) Dos c) Mas de tres d) Ninguna

8.- ¿A que le das mayor prioridad para lograr tu objetivo?


a) Alimentación b) Entrenamiento c) Suplementos d) A los tres

9.-¿ Que tomas para hidratarte durante el entrenamiento?


a) Te b)Agua natural c) Agua saborisada c) Bebida energética

10.- ¿Cada cuanto tiempo te haces un examen medico?


a) Cada seis meses b) Un vez al año c) Cada dos años d) cuando me indican

Norma Ortega 3
CAMINO A LA HIPERTROFIA MUSCULAR DE FORMA SANA
ENCUESTAS

NOMBRE: Lety
EDAD: 34 SEXO: femenino EMAIL O WHAT: 427…

1.- ¿ En que lugar llevas a cabo tu entrenamiento?


a) Casa b) Gimnasio

2.- ¿Consideras importante consultar a un nutriólogo?


a) Si b) No

3.- ¿Quién determina tu alimentación?


a) Nutriólogo b) Entrenador c) Yo mismo d) Otro

4.- ¿Cuántas comidas haces al día?


a) Tres b) Dos c) Cinco d) Seis

5.- ¿Cuál es el objetivo corporal que deseas lograr?


a) Quemar grasa b) Definición corporal c) Hipertrofia muscular d) Mantenerme

6.- ¿Tomas algún suplemento para ganar lograr tu objetivo?


a) Si b) No

7.- ¿Cuántas veces a la semana no cumple tu régimen alimenticio?


a) Una b) Dos c) Mas de tres d) Ninguna

8.- ¿A que le das mayor prioridad para lograr tu objetivo?


a) Alimentación b) Entrenamiento c) Suplementos d) A los tres

9.-¿ Que tomas para hidratarte durante el entrenamiento?


a) Te b)Agua natural c) Agua saborisada c) Bebida energética

10.- ¿Cada cuanto tiempo te haces un examen medico?


a) Cada seis meses b) Un vez al año c) Cada dos años d) cuando me indican

Norma Ortega 4
CAMINO A LA HIPERTROFIA MUSCULAR DE FORMA SANA
ENCUESTAS
NOMBRE: Ross
EDAD: 35 SEXO: femenino EMAIL O WHAT: 427…

1.- ¿ En que lugar llevas a cabo tu entrenamiento?


a) Casa b) Gimnasio

2.- ¿Consideras importante consultar a un nutriólogo?


a) Si b) No

3.- ¿Quién determina tu alimentación?


a) Nutriólogo b) Entrenador c) Yo mismo d) Otro

4.- ¿Cuántas comidas haces al día?


a) Tres b) Dos c) Cinco d) Seis

5.- ¿Cuál es el objetivo corporal que deseas lograr?


a) Quemar grasa b) Definición corporal c) Hipertrofia muscular d) Mantenerme

6.- ¿Tomas algún suplemento para ganar lograr tu objetivo?


a) Si b) No

7.- ¿Cuántas veces a la semana no cumple tu régimen alimenticio?


a) Una b) Dos c) Mas de tres d) Ninguna

8.- ¿A que le das mayor prioridad para lograr tu objetivo?


a) Alimentación b) Entrenamiento c) Suplementos d) A los tres

9.-¿ Que tomas para hidratarte durante el entrenamiento?


a) Te b)Agua natural c) Agua saborisada c) Bebida energética

10.- ¿Cada cuanto tiempo te haces un examen medico?


a) Cada seis meses b) Un vez al año c) Cada dos años d) cuando me indican

Norma Ortega 5
CAMINO A LA HIPERTROFIA MUSCULAR DE FORMA SANA
ENCUESTAS

NOMBRE: Ángel
EDAD: 18 SEXO: masculino EMAIL O WHAT: 427…

1.- ¿ En que lugar llevas a cabo tu entrenamiento?


a) Casa b) Gimnasio

2.- ¿Consideras importante consultar a un nutriólogo?


a) Si b) No

3.- ¿Quién determina tu alimentación?


a) Nutriólogo b) Entrenador c) Yo mismo d) Otro

4.- ¿Cuántas comidas haces al día?


a) Tres b) Dos c) Cinco d) Seis

5.- ¿Cuál es el objetivo corporal que deseas lograr?


a) Quemar grasa b) Definición corporal c) Hipertrofia muscular d) Mantenerme

6.- ¿Tomas algún suplemento para ganar lograr tu objetivo?


a) Si b) No

7.- ¿Cuántas veces a la semana no cumple tu régimen alimenticio?


a) Una b) Dos c) Mas de tres d) Ninguna

8.- ¿A que le das mayor prioridad para lograr tu objetivo?


a) Alimentación b) Entrenamiento c) Suplementos d) A los tres

9.-¿ Que tomas para hidratarte durante el entrenamiento?


a) Te b)Agua natural c) Agua saborisada c) Bebida energética

10.- ¿Cada cuanto tiempo te haces un examen medico?


a) Cada seis meses b) Un vez al año c) Cada dos años d) cuando me indican

Norma Ortega 6
CAMINO A LA HIPERTROFIA MUSCULAR DE FORMA SANA
ENCUESTAS
NOMBRE: Cristopher
EDAD: 14 SEXO: masculino EMAIL O WHAT: 427…

1.- ¿ En que lugar llevas a cabo tu entrenamiento?


a) Casa b) Gimnasio

2.- ¿Consideras importante consultar a un nutriólogo?


a) Si b) No

3.- ¿Quién determina tu alimentación?


a) Nutriólogo b) Entrenador c) Yo mismo d) Otro

4.- ¿Cuántas comidas haces al día?


a) Tres b) Dos c) Cinco d) Seis

5.- ¿Cuál es el objetivo corporal que deseas lograr?


a) Quemar grasa b) Definición corporal c) Hipertrofia muscular d) Mantenerme

6.- ¿Tomas algún suplemento para ganar lograr tu objetivo?


a) Si b) No

7.- ¿Cuántas veces a la semana no cumple tu régimen alimenticio?


a) Una b) Dos c) Mas de tres d) Ninguna

8.- ¿A que le das mayor prioridad para lograr tu objetivo?


a) Alimentación b) Entrenamiento c) Suplementos d) A los tres

9.-¿ Que tomas para hidratarte durante el entrenamiento?


a) Te b)Agua natural c) Agua saborisada c) Bebida energética

10.- ¿Cada cuanto tiempo te haces un examen medico?


a) Cada seis meses b) Un vez al año c) Cada dos años d) cuando me indican

Norma Ortega 7
CAMINO A LA HIPERTROFIA MUSCULAR DE FORMA SANA
ENCUESTAS
NOMBRE: Luzma
EDAD: 40 SEXO: femenino EMAIL O WHAT: 427…

1.- ¿ En que lugar llevas a cabo tu entrenamiento?


a) Casa b) Gimnasio

2.- ¿Consideras importante consultar a un nutriólogo?


a) Si b) No

3.- ¿Quién determina tu alimentación?


a) Nutriólogo b) Entrenador c) Yo mismo d) Otro

4.- ¿Cuántas comidas haces al día?


a) Tres b) Dos c) Cinco d) Seis

5.- ¿Cuál es el objetivo corporal que deseas lograr?


a) Quemar grasa b) Definición corporal c) Hipertrofia muscular d) Mantenerme

6.- ¿Tomas algún suplemento para ganar lograr tu objetivo?


a) Si b) No

7.- ¿Cuántas veces a la semana no cumple tu régimen alimenticio?


a) Una b) Dos c) Mas de tres d) Ninguna

8.- ¿A que le das mayor prioridad para lograr tu objetivo?


a) Alimentación b) Entrenamiento c) Suplementos d) A los tres

9.-¿ Que tomas para hidratarte durante el entrenamiento?


a) Te b)Agua natural c) Agua saborisada c) Bebida energética

10.- ¿Cada cuanto tiempo te haces un examen medico?


a) Cada seis meses b) Un vez al año c) Cada dos años d) cuando me indican

Norma Ortega 8
CAMINO A LA HIPERTROFIA MUSCULAR DE FORMA SANA
ENCUESTAS

NOMBRE: Lalo
EDAD: 44 SEXO: masculino EMAIL O WHAT: 427…

1.- ¿ En que lugar llevas a cabo tu entrenamiento?


a) Casa b) Gimnasio

2.- ¿Consideras importante consultar a un nutriólogo?


a) Si b) No

3.- ¿Quién determina tu alimentación?


a) Nutriólogo b) Entrenador c) Yo mismo d) Otro

4.- ¿Cuántas comidas haces al día?


a) Tres b) Dos c) Cinco d) Seis

5.- ¿Cuál es el objetivo corporal que deseas lograr?


a) Quemar grasa b) Definición corporal c) Hipertrofia muscular d) Mantenerme

6.- ¿Tomas algún suplemento para ganar lograr tu objetivo?


a) Si b) No

7.- ¿Cuántas veces a la semana no cumple tu régimen alimenticio?


a) Una b) Dos c) Mas de tres d) Ninguna

8.- ¿A que le das mayor prioridad para lograr tu objetivo?


a) Alimentación b) Entrenamiento c) Suplementos d) A los tres

9.-¿ Que tomas para hidratarte durante el entrenamiento?


a) Te b)Agua natural c) Agua saborisada c) Bebida energética

10.- ¿Cada cuanto tiempo te haces un examen medico?


a) Cada seis meses b) Un vez al año c) Cada dos años d) cuando me indican

Norma Ortega 9
CAMINO A LA HIPERTROFIA MUSCULAR DE FORMA SANA
ENCUESTAS
NOMBRE: Nest
EDAD: 33 SEXO: masculino EMAIL O WHAT: 427…

1.- ¿ En que lugar llevas a cabo tu entrenamiento?


a) Casa b) Gimnasio

2.- ¿Consideras importante consultar a un nutriólogo?


a) Si b) No

3.- ¿Quién determina tu alimentación?


a) Nutriólogo b) Entrenador c) Yo mismo d) Otro

4.- ¿Cuántas comidas haces al día?


a) Tres b) Dos c) Cinco d) Seis

5.- ¿Cuál es el objetivo corporal que deseas lograr?


a) Quemar grasa b) Definición corporal c) Hipertrofia muscular d) Mantenerme

6.- ¿Tomas algún suplemento para ganar lograr tu objetivo?


a) Si b) No

7.- ¿Cuántas veces a la semana no cumple tu régimen alimenticio?


a) Una b) Dos c) Mas de tres d) Ninguna

8.- ¿A que le das mayor prioridad para lograr tu objetivo?


a) Alimentación b) Entrenamiento c) Suplementos d) A los tres

9.-¿ Que tomas para hidratarte durante el entrenamiento?


a) Te b)Agua natural c) Agua saborisada c) Bebida energética

10.- ¿Cada cuanto tiempo te haces un examen medico?


a) Cada seis meses b) Un vez al año c) Cada dos años d) cuando me indican

Norma Ortega 10
CAMINO A LA HIPERTROFIA MUSCULAR DE FORMA SANA
ENCUESTAS

1.- ¿ En que lugar llevas a cabo tu


entrenamiento?

30%

a) Casa
b) Gimnasio

70%

1.- El mayor porcentaje de personas acude a un gym a ejercitarse por el espacio y el acceso a los aparatos de
ejercicio que requieren para lograr sus metas.

2.- ¿Consideras importante consultar a un


nutriólogo?

0%

a) Si
100%
b) No

Todas las personas encuestadas conocen la importancia de consultar a un nutriólogo para conseguir los
resultados deseados, pero por razones económicas no todas lo hacen.

Norma Ortega 11
CAMINO A LA HIPERTROFIA MUSCULAR DE FORMA SANA
ENCUESTAS

3.- ¿Quién determina tu alimentación?

20%
30%

a) Nutriólogo
b) Entrenador

30% c) Yo mismo

20% d) Otro

A pesar de que en la pregunta anterior todos los participantes reconocen la necesidad de un consejo
profesional, solo el 30% de los encuestados lo lleva a cabo, el otro 30% confía en su entrenado y el resto por
razones de dependencia y economía no consultan a nadie

4.- ¿Cuántas comidas haces al día?

10%
30%

a) Tres
b) Dos

50% 10% c) Cinco


d) Seis

La mayoria de los encuestados sabe que deben hacer minimo 5 comidas al dia (incluyendo 2 colaciones), sin
embargo solo el 50% lo hace; un 10% hace 3 colaciones porque sus labores comienzan muy temprano; el 30%
lo intenta aunque casi nunca lo consigue y el 10% dice no tener tiempo para hacerlo

Norma Ortega 12
La mayoria de los encuestados sabe que deben hacer minimo 5 comidas al dia (incluyendo 2 colaciones), sin
embargo solo el 50% loCAMINO A LAhace
hace; un 10% HIPERTROFIA MUSCULAR
3 colaciones porque DEcomienzan
sus labores FORMA SANA
muy temprano; el 30%
lo intenta aunque casi nunca lo consigue y el 10% dice no tener tiempo para hacerlo
ENCUESTAS

5.- ¿Cuál es el objetivo corporal que deseas lograr?

10% 10%

a) Quemar grasa
b) Definición corporal
40% 40%
c) Hipertrofia muscular
d) Mantenerme

Siendo la Hipertrofia muscular el objetivo final, solo el 40% de los encuestados se encuentra en esta etapa, un
40% esta en la etapa de perfeccionar (definicion) y el 20% restante eesta en las etapas iniciales.

6.- ¿Tomas algún suplemento para ganar lograr tu


objetivo?

40%

60% a) Si
b) No

El 60% de los encuestados consume suplento alimenticio en general preoteinas y quemadores, el otro 40%
considera que no lo requiere por ahora, aunque algunos consideran la posibilidad

Norma Ortega 13
CAMINO
El 60% de los encuestados consumeA LA HIPERTROFIA
suplento MUSCULAR
alimenticio en DE FORMA
general preoteinas SANA el otro 40%
y quemadores,
considera que no lo requiere por ahora, aunque algunos consideran la posibilidad
ENCUESTAS

7.- ¿Cuántas veces a la semana no cumple tu


régimen alimenticio?

20%

40%

10% a) Una
b) Dos
c) Mas de tres
d) Ninguna
30%

La mayor reconoce como dificel seguir un regimen alimenticio estricto y solo lo logra el 40%, el 60% restante
falta a su regimen por lo menos una vez a la semana

8.- ¿A que le das mayor prioridad para lograr tu


objetivo?

20%

40%

a) Alimentación
b) Entrenamiento
c) Suplementos
40% d) A los tres
0%

La alimentacion y el entrenamiento son considerados con un mismo nivel de prioridad, aunque hay un
pequeño porsentaje que la da mayor importancia a los suplementos

Norma Ortega 14
CAMINO A son
La alimentacion y el entrenamiento LA HIPERTROFIA
considerados conMUSCULAR
un mismo nivelDE
de FORMA SANA hay un
prioridad, aunque
pequeño porsentaje que la da mayor importancia a los suplementos
ENCUESTAS

9.-¿ Que tomas para hidratarte durante el


entrenamiento?

0%
10%
20%

a) Te
b)Agua natural
c) Agua saborisada
c) Bebida energética
70%

El agua natural por mucho es prioritaria para la hidratacion de los deportistas, aunque hay un pequeño
porcentaje de personas que gustan de bebidas con endulzante

10.- ¿Cada cuanto tiempo te haces un examen


medico?

0%

40% 40%
a) Cada seis meses
b) Un vez al año
c) Cada dos años
d) cuando me indican
20%

Es contradictorio que los deportistas que en su mayoria inician en este deporte por salud, terminen restandole
importancia los examene medicos, ya que para llevar a termino exitoso y mantener la masa muscular se
tienen requerimientos nutricionale especificos, por lo que se necesita apoyo de un profecional en la salud y en
la alimentacion asi como en el deporte.

Norma Ortega 15