Recetas de los mejores batidos

para adelgazar
Una de las mejores formas para bajar de peso es
tomando batidos para quemar y depurar las grasas
nocivas. Los batidos pueden ayudarte a bajar esos
kilos de más, la clave está en sustituir algunas
comidas como el desayuno o la cena con la toma
de licuados especiales para bajar de peso.

A continuación te damos algunas recetas las cuales

están diseñadas para aportar nutrientes necesarios,
así como fibra y elementos depurativos de gran
calidad. Si no tienes muchos kilos de más y sólo
deseas bajar un poco, puedes sustituir el desayuno
y/o la cena con batidos. Si tienes muchos kilos de
más, lo recomendable es acompañar la toma de
batidos con una dieta equilibrada, lo cual significa
que no incluyas alimentos que te generen
más toxinas y grasa nociva como embutidos de
origen animal, carnes rojas, lácteos de origen
animal, alimentos procesados o adicionados con
azúcar blanca, la cual genera muchas toxinas y sobrepeso en tu cuerpo. Sabemos del gusto
que puedas tener por lo dulce, pero los licuados te ayudarán a menguar tu necesidad de
azúcar.

Batido super dpurativo (para tomar en ayunas)

Necesitas

 Una taza de té verde lo más caliente que pueda

 El jugo de dos limones
 Un poco de melaza de arroz o miel de abeja (recuerda no usar azúcar blanca). SI lo
tomas sin endulzar, mucho mejor.

Procedimiento

Mezcla todo y bebe lo más caliente que puedas sin colar.

NOTA: no debes tomar nada más antes de 20 minutos. Luego, puedes desayunar ligero o
tomar un batido diseñado para sustituir el desayuno.

Batido de avena (para sustituir desayuno)

Necesitas

 3 cucharadas de avena fresca

 1 pedazo grande de papaya o una taza de fresas
 2 almendras
 1 cucharada de linaza
 Miel de abeja o melaza de arroz o algún otro cereal al gusto.

Procedimiento

Mezcla todo en la batidora y bebe sin colar.

Batido de aloe para la tarde

(Excelente para después de comer o para acompañar tu comida)

Necesitas

 Un nopal o una taza de jugo de sábila (aloe)

 El jugo de 1 limón
 Un puñado de germinado de alfalfa.
 Una cucharadita de clorofila.
 Una pizca de miel de abeja o azúcar morena, la menos que puedas.

Procedimiento

Mezcla todo y bebe sin colar, incluso si agregas nopal, la baba del nopal es extraordinaria
fuente de fibra.

Batido de piña y nopal (Puede sustituir la cena o el desayuno)

Necesitamos

 1/2 taza de pedacitos de piña

 1/2 taza de jugo de toronja
 Una cucharada sopera de avena
 Una cucharada de amaranto
 1 cucharadita de miel de abeja

Licuar todos los ingredientes y servir de inmediato.

Batido de té rojo (para tomar en ayunas o en la tarde)

Necesitas

 Dos tazas de te rojo

 3 Cucharadas de bayas de Goji o una taza de fresas
 Una cucharada de linaza
 Miel al gusto

Licua todo y bebe sin colar, de referencia frío.

Batido d uvas (para sustituir desayuno o cena)

Necesitas

 Una taza de uvas con todo y cáscara y semillas

 Un vaso de jugo de naranja
 3 cucharadas de avena fresca
 3 almendras o nueces
 Miel de abeja o melaza

Procedimiento
Pon en la batidora las uvas y licúalas muy bien. Luego, cuela, si puedes dejando algunas
semillitas. Mezcla con el jugo el resto de los ingredientes y bebe.
Los mejores batidos caseros para adelgazar: fáciles y sabrosos

Cuida tu línea con ayuda de batidos de tu cosecha. Las frutas y las verduras, el
mejor complemento alimenticio para bajar de peso.

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BEATRIZ CASABAN
| 12 agosto, 2015
Bajar de peso hoy en día es más sencillo que nunca. Si no pierdes esos kilos
sobrantes es porque no quieres. Un cambio drástico de los hábitos y la
alimentación puede ocasionar más beneficios en tu figura de lo que imaginas.
Uno de los métodos adelgazantes más efectivos y que más apetecen en verano
sonlos batidos que no solo tienen propiedades adelgazantes sino que también
contribuyen en tu bienestar saludable depurando aquellos excesos. Y es que no
hay nada más sano en el mundo que un rico batido casero repleto de nutrientes,
de proteínas o hidratos de carbono, ¡pero sin grasa!
No dudes en abastecer a tu despensa de variedad de frutas con las que hacer
maravillas.
Las frutas y las verduras son tus ingredientes
esenciales para un saludable batido
Las mejores recetas de batidos para
adelgazar
Prueba las mejores recetas para hacer batidos con sorprendentes propiedades
nutritivas, saludables y adelgazantes. Todos ellos contienen muy pocas calorías
y pueden servir como desayuno o como cena. Desde “Deporlovers” te ayudamos
a preparar esesustitutivo o complemento alimenticio que tu cuerpo necesita y
que con tan solo una licuadora son posibles.
1 Batido de sandía
 Lo que más encanta a tu paladar en
verano son las frutas frescas y cuando se presenta la sandía, ¡la boca se hace
agua! Esta es muy recomendable como componente de tu batido perfecto porque
sus bajas calorías y grasas te incitan a bajar de peso muy rápido. Puedes tomarlo
como sustitutivo del desayuno o de la cena.
Coloca la mitad de la sandía en una batidora y mezcla bien hasta que esté suave,
añade la mitad del hielo y el sorbete, bátelo hasta que quede suave. Repite el
proceso con el yogur.

 6 tazas de sandía sin semillas, picada.

 1 taza de sorbete de limón bajo en calorías.

 1 yogur de vainilla bajo en calorías.

 12 cubitos de hielo.

2 Batido saciante de verdura

La receta mágica de este batido es la

verdura que tiene propiedades muy saciantes. Con él, la pérdida de peso está
asegurada y más cuando al mismo tiempo sigues una dieta. Además, a la hora
de practicar deporte sienta fenomenal porque te recarga de energía. Puedes
tomarlo como primer plato de la comida o entre horas. Quemarás la grasa
rápidamente y dirás adiós al amargo michelín.
Esta receta proporciona fibra, calcio, vitaminas, aminoácidos y tiene un punto
diurético.
 1 vaso de yogur o leche de cabra ecológica

 2 pepinos pequeños

 Zumo de 1 limón

 Mostaza
 Perejil

 Pimienta

3 Batido verde de manzana

Los batidos verdes están de moda. Seguro que alguno has visto durante el
desayuno de alguna película americana. Puedes ingerirlo como desayuno, antes
de entrenar, después de salir a correr o como merienda. Aunque están
recomendados en mayor medida para sustituir el desayuno. Suponen
una inyección de vitaminas para tomar a primera mañana para que te active y te
llene de energía.

Los zumos naturales con aspecto verde son fascinantes para contrarrestar los
excesos del verano. Por ello, desde la Clínica Planas recomiendan la
introducción de frutas ricas en antioxidantes que aportan una gran cantidad de
vitaminas y nutrientes.
Hay que licuar una manzana, un limón, 4 zanahorias y un poco de aceite de oliva
virgen prensado en frío. Puedes combinar esos ingredientes con fruta como las
granadas, las mandarinas, las manzanas, las naranjas, las peras.

 1 manzana

 1 limón

 4 zanahorias

 Aceite de oliva virgen prensado en frío

4 Batido de fresa
La fresa es una fruta muy completa en cuanto a complejo vitamínico. Posee un
elevado contenido de vitamina C pero, además, se compone de agua, fibra,
potasio, calcio y magnesio. Esta fruta también contiene ácido fólico, vitamina C
y vitamina E. Su principal recomendación de consumo se basa en su riqueza en
minerales, vitaminas y hierro. Por sus propiedades y por su poder antioxidante
suele recomendarse para combatir las arrugas y la celulitis.
 Combinar la fresa con leche
(descremada, ideal para optimizar tu reto de bajar de peso): Como se trata de
una fruta tan atractiva seguramente todos los de la familia querrán saborear el
manjar casero.

Después de licuar la fruta, te dispondrás a colarlo para quitar las semillas y así
suavizar el aspecto y su textura.
 Fresas

 Leche descremada

5 Batido de plátano
Es tan sencillo de preparar como el batido de fresa pero esta vez con plátano,
otras de las frutas más sabrosas y consumidas. Con los batidos de plátano
conseguimos un sabor muy rico además del aporte nutritivo. Se pueden tomar
en cualquier momento del día. Los plátanos tienen mucho potasio y esto se
traduce en gran valor energético.

Combinar la leche descremada con el

plátano.
Licuar el batido y listo para mantener el peso ideal o adelgazar (siempre y cuando
recurras al ejercicio físico diario como complemento).
 Plátano

 Leche descremada

Batidos para sustituir una comida

 Los batidos para sustituir una comida poseen los nutrientes fundamentales pero
sin grasa. Alimentan tanto que no te quedarás con hambre de nada más, pues
están ideados justamente para que sirvan como la comida principal del día.
 Proteína: Las proteínas en un batido son esenciales para saciar y evitar el
hambre, y más cuando en este caso son sustitutivos. Puedes recurrir a polvos
de proteína que contiene soja, lactosuero o claras de huevo. Es suficiente con
una cucharada de polvo de proteína por porción. Si no quieres usar el polvo,
también puedes reemplazarlo por un cuarto de taza de manteca de maní o
almendra o yogur.
 Frutas y vegetales: Elige el sabor de tu batido con la variedad de frutas y
vegetales. Por ejemplo, si prefieres un batido tropical usa mangos, plátanos y
un poco de leche. Si quieres uno de chocolate puedes incluir cerezas y bayas.
Los vegetales pueden concentrar un poco de salsa de pimiento picante y
zanahorias.
 Leche, crema o jugo.
 Cubos de hielo.

7 recetas de batidos para perder peso

por Vida
Agregar batidos para perder peso a tu dieta, puede ayudar a romper ciclos viciosos de
alimentación proporcionando el alimento necesario en una forma concentrada, sin
aumentar el consumo de calorías.
Malos hábitos en la dieta para bajar de peso
Tratar de bajar de peso puede hacer que te sientas privado, y conducirte a atracones de
alimentos dulces que estás evitando. Además, la restricción de la ingesta de alimentos
también reduce el consumo de las vitaminas necesarias, minerales, y ácidos grasos
esenciales que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. Privarte a largo plazo
puede conducir a un ciclo de restricción calórica estricta y pérdida de peso,
seguida por atracones y aumento de peso, lo que conduce a un intento desesperado
por bajar de peso, seguida por aún más atracones, y así sucesivamente.
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Además, la más restrictiva de la dieta, lo más probable es que finalmente te llevará a un
lugar con bajos niveles de nutrientes. Estos hacen que el cuerpo anhelen los alimentos
que contienen las vitaminas y minerales necesarios, lo que refuerza la borrachera, la
dieta, el ciclo de atracones.

Los licuados son una excelente forma de alimento

en dietas reductivas
Y como hemos mencionado, la adición de batidos a tu dieta puede ayudar a romper
este ciclo, dándote el alimento necesario en una forma concentrada, sin que con
ellos aumente el consumo de calorías. Esto ayuda a reducir la sensación de privación,
así como la eliminación de antojos causados por deficiencias de vitaminas y minerales,
y hace más fácil a pegarse a la dieta.
La mayoría de los ingredientes en los batidos se permiten en la mayoría de las dietas, ya
que los ingredientes principales son el yogur y las frutas frescas (y verduras). Además,
su valor nutritivo puede ser impulsado por la adición de rica fibra, semillas de lino y
nueces, almendras, proteínas en polvo, tabletas de vitaminas masticables
trituradas, pasto de trigo(wheat grass) o de polvo de algas, espirulina, contenido de
vitamina E o cápsulas de aceite de onagra, sin necesidad de añadir grandes cantidades
de calorías. Un batido rico en nutrientes y alto en fibra, puede ser sustituido por
una comida o merienda o como postre para evitar que los sentimientos de
privación puedan conducir a atracones.

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Qué es la colitis ulcerosa y cómo tratarla

7 recetas de batidos para perder peso

Batido de postre de chocolate
(hace una porción que sustituye una comida)
 6 oz de yogurt natural sin azúcar (no comercial)
 1 taza de frambuesas o fresas congeladas
 1/4 taza de leche de almendras
 1/4 taza trocitos de chocolate o dos cucharadas de cacao sin azúcar
 unas gotitas de extracto de vainilla

Combina todos los ingredientes en una licuadora y mezcla bien. Esto se ve muy grueso,
similar a helado suave, y puede requerir una cuchara.

Batido antioxidante
(hace una porción que sustituye una comida)
 2 tazas de tomates picados
 1/2 taza de zanahoria rallada
 1/4 taza de apio picado
 1/2 de taza de jugo de tomate
 1/4 taza de jugo de manzana (o té verde, más 1 cucharada de jarabe de arroz para
un extra en antioxidante)
 2 tazas de hielo
 Salsa Tabasco al gusto (opcional)
Mezclar todos los ingredientes excepto el de Tabasco en una licuadora hasta que quede
suave. Agregar la SalsaTabasco al gusto y servir con un tallo de apio.

Licuado de durazno con alto contenido de fibra

(hace una porción que sustituye una comida)
 1 taza de duraznos picados congelados
 1 taza de leche de almendras
 1 cucharada de linaza
Mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave.
Batido combinado de bayas
(hace una sola porción que sustituye una comida)
 1 taza de bayas congeladas mixtas (o se puede sustituir por un solo tipo de baya)
 1 taza de leche de almendras
 6 oz de yogurt natural sin azúcar (no comercial)
 1 cucharada de linaza en polvo o aceite de linaza

No dejes de leer:
Curar el síndrome de ovario poliquístico

Mezcle todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave.

Licuado “Veggie”
(hace una porción que sustituye una comida)
 4 ramitas de brócoli
 1 zanahoria grande, rallada
 1 buen puñado de hojas de espinaca
 1 manzana picada
 1 naranja grande, pelada y en gajos
 suficiente jugo de naranja para permitir que las verduras y frutas se puedan licuar.
Nota: Si brócoli crudo provoca problemas digestivos, puedes herbirlo un poco al vapor,
sólo hasta que cambie de color.

Mezclar todos los ingredientes en un mezclador, comenzando con aproximadamente 1/4

de taza de zumo de naranja y añadiendo más si es necesario. Mezcla hasta que quede
suave y “cremoso”.
Batido cremoso de Zanahoria
(hace una porción que sustituye una comida)
 2 zanahorias pequeñas, picadas
 6 oz jugo fresco de zanahoria
 1 taza de yogurt natural sin azúcar (no comercial)
 1/4 de limón fresco pelado
 4 a 5 cubos de hielo
 opcional: 2 hojas de tomillo fresco
Mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave.

Batido con espinacas

(hace una porción)
 1 taza de hojas de espinaca fresca
 1/2 cucharada. de pasto de trigo en polvo
 1 plátano congelado
 1/2 taza de leche de almendras
 1 cdta. de extracto de vainilla
 1 hoja de stevia o stevia en polvo, o 1 cda. azúcar mascabado
 1/4 cucharadita de canela
Mezcle todos los ingredientes en una licuadora.

Con unos pocos ingredientes básicos a la mano, siempre se puede estar preparado para
crear tus propias recetas de batidos con sus frutas y verduras favoritas, y adherirle una
pequeña cantidad de cosas que no te gustan (pero que son nutritivas), le proporcionará
los nutrientes que necesitas sin tener que probar algo que odias.

Siéntete libre de experimentar con diferentes ingredientes y adiciones, sustituciones con

sabores similares, etc. Algunas de las más extrañas combinaciones en realidad pueden
saber bien.

Investigación y redacción: equipo de Vida Lúcida

Malteadas para Bajar de Peso : 6

Excelentes Beneficios
Alimentos

Las malteadas son una excelente alternativa para adelgazar si no contamos con
el tiempo necesario para realizar otro tipo de dieta, es importante que sepas que
las malteadas para bajar de peso es fácil y sencillo y no necesitas de productos
costosos que te harán perder tiempo, puedes realizar una rica malteada casera
con los nutrientes necesarios muy similar al desayuno o la cena, en esta
oportunidad te damos algunos recetas para preparar ricas malteadas hechas en
casa. Es importante que evalúes los beneficios y riesgo de cualquier método que
utilices para adelgazar.
Tabla de contenido [Mostrar]

Beneficios de las malteadas para bajar de peso

Es importante resaltar que al hablar sobre los grandes beneficios que obtienes
al consumir las malteadas, es importante acotar que no existen recetas mágicas
por este motivo, no encontraras otros motivos de que lamalteadas para bajar de
peso te dará resultados en un instante pero si es un complemento para una dieta
sana.
La puedes consumir con frecuencia resultando un alimento ideal para consumir
en las mañanas, utilizando en el desayuno o a media mañana, puedes tomarlo
varias veces al día sin ningún problema.

Otra hora que te recomiendo para consumir estas bebidas es una hora antes de
cenar, así te podrás sentir con saciedad a la hora de cada comida afrontando
con menor ansiedad la cena y facilitar el poder de vitar excesos y tentaciones.

1. Estas excelentes malteadas para bajar de peso tienen su gran ventaja, la

primera que deberás resaltar, es un método muy simple, y no tienes que
realizar dietas extremas, y tomar una bebida de estas en el desayuno o en
la cena.
2. Te ayudaran a ahorrar el tiempo, lo que debes agregarle es agua o leche
descremada, es rápida técnica y no pasaras horas en prepararla o
complicarte con otra dieta que pueda no funcionarte.
3. Otro gran beneficio y quizás otra de las importantes razones por el cual te
invito a que acudas a las malteadas para bajar de peso es que realmente
funcionan porque te ayudara a control y a reducir el apetito de la cantidad
de calorías que ingieras.
4. Contiene proteínas, vitaminas, fibras, pectinas algunas contienen alcachofa,
y sirve como antioxidante.
5. Ayudan a la atrofia muscular, mantiene y regula los niveles de glucosa en
sangre, promoviendo la producción de hormonas de crecimiento y las
hormonas sexuales femeninas y masculinas..
6. Controla la obesidad por medio de la regulación de la insulina, aumento los
niveles de serotoninas e inhibe los carbohidratos, protegiendo a los músculos
en la duración de la dieta.

Te recomiendo Leer: Descubre los alimentos que te hacen engordar

y eliminalos de tu vida
Las malteadas para bajar de peso es una forma constante que forma parte de
las dietas modernas que actualmente se usan y parecen con mucha frecuencia
en medios especializados de la nutrición. En la actualidad, es importante
encontrarse con informaciones de malteadas en revistas, periódicos y portales,
en donde se han publicado innovadoras recetas de malteadas para adelgazar y
recomendaciones sobre excelentes dietas siendo el principales elemento la
malteada, resultando llamativas para las mujeres que quieren bajar esos kilitos
de mas, siendo divertida, pero ningún medio ha publicado las grandes ventajas
que esta ofrece al consumirlas ¿realmente funcionan? Pues me dedicare a
contarles paso a paso todos sobre estas ricas bebidas nutricionales para
que conozcas las ventajas de las malteadas para bajar de peso.

Malteada de fresa con uva

Debido a su alto contenido de propiedades que aportan, el consumo de fresa y
uvas, además de los nutrientes favorecen al desintoxicar y depurar al cuerpo.

Como prepararlo
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 5 uvas frescas sin semillas

 4 piezas de fresas
 Manzanas roja picada en trozos
 Miel
Debes licuar bien, haciendo una mezcla compacta, y beber frío.

Malteada de kiwi, sandia, y fresas

Estas es una de las buenas malteadas para bajar de peso, esta combinación de
frutas cítricas es el complemento para adelgazar de forma sana, natural y
nutritiva. Es diurética, previene enfermedades cardiovasculares, antioxidantes.

Como prepararlo
 Sandia fresca picada en trozos
 Pieza de kiwi
 7 fresas
 Una taza de agua mineral
Te aconsejo beber por lo menos tres veces a la semana.
Malteada de pera
Como ya sabes la pera es depurativa, diurética, y saciante y te aportan pocos
carbohidratos y sodio, proporcionado grandes beneficios nutritivos y consumirla
en un rico batido que no pude faltar. Este rico batido es ideal. Es un batido ideal
sirve como snack y tomarlo después de una intensa rutina de ejercicios después
del esfuerzo físico.
Que necesitas para prepararlo
 1 pera
 1 taza de cualquier tipo de cereal, avena
 1 taza de leche de almendras, soya o yogur descremado.

Malteada de frambuesas y fresas

Es una de las malteadas para bajar de peso prácticas y ricas, tanto como las
frambuesas como las fresas aportan muy pocas calorías, mucha fibra, vitaminas,
minerales, antioxidantes. La fresa es una fruta con un alto complejo vitamínico,
que posee vitamina C, además contiene agua, potasio, magnesio, calcio, fibra,
acido fólico, vitamina E.

La recomendación se basa en hierro, minerales y vitaminas. La combinación de

fresa y frambuesa con leche descremada es atractiva y exquisita, te resultara
mas fácil motivara otras personas que quieran bajar de peso a que la consuman
también. Después de licuar estas frutas no olvides que debes colarlo para extraer
las semillas que contienen mejorando la textura de la malteada. Harás que lo
disfruten al máximo.

½ taza de frambuesa

1 taza de fresas congeladas

Vainilla

1 taza de leche de soya o de vaca descremada.

Lo mezclas bien y si deseas le puedes añadir nueces.

Miel y limón
Esta malteada para bajar de peso es ideal para esos días de calor, con el efecto
refrescante increíble. Te resultara agradable a tu paladar y además si lo preparas
con yogur natural o descremado. No debes retirar las semillas que tiene el melón,
y dos cucharadas de limón le dará ese sabor especial al batido. Ves que es
sencillo alimentarse de forma saludable con buena figura y mejorara el estilo de

vida.

Piña con yogurt descremado

A quien no les gusta la piña, entonces te sentirás muy a gusto consumiendo
malteadas como la piña con yogurt. Esta fruta te servirá de mucho en esta época
de adelgazamiento o simplemente mantenerte en el peso ideal.

También debes leer: Aplica la dieta de la piña para adelgazar la

cintura ¡ahora!
La malteada de piña tiene un sabor diferente, en vez de agregarle leche, le
agregas yogurt descremado y un poco de miel, para que la preparación no quede
tan espesa, puedes agregar un poco de zumo de naranja. Cuando lo pruebes no
vas a dejar de prepararlo. Puedes tomarlo en ayunas y en la hora de la

cena.

Debes incorporar las frutas tus vidas

Ya sabes que las frutas son una fuente de energía, vitaminas y minerales. Su
efecto es potente cuando la consumes de forma directa y de la mejor manera
que con malteadas para bajar de peso incorporando todas esas propiedades a
nuestro organismo. La garantía de que son totalmente naturales y que no han
sido manipulados por productos químicos, conservantes y colorantes, que sin
duda alguna perjudica a su salud.

Te resultara interesante saber la cantidad específica de vitaminas que contienen

las frutas contrarrestando los efectos de forma negativa de los radicales libres
que son sustancias altamente negativas por el propio cuerpo cuando mantienes
una alimentación de forma inadecuada, sometiéndote a un grado de estrés y del
sedentarismo y que aceleran el envejecimiento deteriorando el colágeno y
elastina de la piel.

Mezclando seguirás adelgazando

Una malteada para bajar de peso exquisita y que cualquier persona la puede
consumir la ayudara a sentirse bien y a lucir excelente, solo deberá mezclar estas
ricas frutas y saldrá una batido innovador. Prepáralo y veras que te aportaran
energía y vitalidad a tu cuerpo.
Deberías probar: 3 jugos poderosos quemadores de grasas
Tu tiempo te rendirá al prepararlo con estas recetas fáciles y sencillas alejando
de alimentos que son dañinos y te harán engordar y no tendrás remordimiento al
mirarte en el espejo. Así de fácil podrás disfrutas de los placeres de la vida y
obtener las metas. ¿Quieres adelgazar? ¿Quieres sentirte bien con tu cuerpo?
¿Quieres aprender a tomar el control de tu peso y de tu vida?

Pues no lo pienses más y comienza a preparar estas malteadas para bajar de

peso, e incluye diversos alimentos que te acabo de ofrecer. Estos batidos te
aportara una sensación de saciedad, lo que podrás comer menos horas y al
mismo tiempo te alimentaras sanamente.

Las malteadas son la solución

No debes asustarte por tener en esos kilitos extras, te ofrecemos la solución con
malteadas para bajar de peso con alto contenido frutas que cuentan con
nutrientes necesarios para el organismo. Puedes hacer grandes combinaciones
para hacer una buena malteada saludable te ayudara a balancear la dieta que
llevas y no solo tendrás una hermosa figura sino también una vida saludable.

Existen diversos estudios han demostrado tener una dieta balanceada que
incluya cereales, granos, vegetales, nueces, semillas con una solución para
suplir complementos con nuestro cuerpo que pertenecen al grupo de los
antioxidantes. Esta dieta reduce, diversas enfermedades del istema
cardiovascular y el cáncer. Las frutas que son buena opción para preparar
malteadas para bajar de peso son fresas, kiwi, naranja, limón, piña.
25 Batidos para adelgazar
Baja de peso alimentándote de un delicioso batido de frutas. La idea es cambiar la comida
procesada y poca nutritiva por un batido de frutas alto en vitaminas y minerales. Abajo te
damos una lista de 24 batidos de frutas. Las frutas tienen muchas vitaminas, minerales y
otros elementos que ayudan aumentar el metabolismo, cada fruta en particular tiene su
mezcla de minerales y vitamianas.

No combines la comida procesada con los batidos de frutas, los batidos son en lugar de
la comida procesada. Evita los dulces, sodas, alimentos altos en grasa trans, en lugar de
todo eso toma un nutritivo batido de frutas.

25 Batidos de frutas para adelgazar

Los batidos para adelgazar constituyen una alternativa deliciosa para las personas que
buscan perder peso, a continuación los mejores en términos de resultados y los que tienen
más ricos sabores. Encontrarás algunos batidos para adelgazar de sabor dulce, otros
cítricos y otros hechos de verduras.
1.- Batido de chía con arándanos azúles
Ingredientes: Linaza molida, semillas de chía, leche de coco, stevia, arándanos azúles,
MCT, goma de xantana

Para instrucciones y más fotos haz click aquí.

2.- Batido de mocca

Los ingredientes son: cubitos de hielo, media taza de yogurt de vainilla sin grasa, una
copita de café expreso y dos cucharaditas de cocoa en polvo.
3.- Batido de sandía
Para este batido necesitarás sandía sin semilla partida en cubitos, una taza de leche o
yogurt sin grasa, cubitos de hielo. Nota: primero debes licuar la sandía y luego el resto de
los ingredientes.

4.- Batido de arándanos

Necesitas media banana, arándanos, jugo de manzana o miel y agua.
 5.- Batido de fresa y
banana
Vas a necesitar una taza de fresas, una banana, media taza de yogurt o leche sin grasa,
cubitos de hielo y media naranja partida en trocitos.
6.- Batido de bayas
Se requiere una taza de bayas (fresas, frambuesas, moras, arándanos), media taza de
yogurt de vainilla o sin sabor o una taza de leche sin grasa y cubitos de hielo.

7.- Batido de melón chino y kiwi

Para prepararlo se necesitan dos tazas de melón en cuadritos, una manzana en cubitos, un
kiwi partido y pelado, dos cucharadas de azúcar y cubitos de hielo.
8.- Batido de arándanos y yogurt de vainilla
Utilizarás una taza de leche descremada o leche de soya, yogurt de vainilla, una taza de
arándanos y cubitos de hielo.

9.- Batido de mango

Los ingredientes son: un cuarto de taza de mango en cubitos, un cuarto de taza de aguacate
en puré, media taza de jugo de mango, yogurt de vainilla sin grasa, jugo de limón, una
cucharada de azúcar y cubitos de hielo.

10.- Batido de frambuesas y chocolate

Necesitas media taza de leche descremada o leche de soya, yogurt de vainilla sin grasa,
algunas galletas de chocolate, una taza de frambuesas frescas, una taza de frambuesas
congeladas o hielo.

11.- Batido de durazno

Para preparar este batido utilizarás una taza de leche descremada, una taza de duraznos
congelados y dos cucharadas de aceite de semillas de lino.
12.- Batido de naranja y limón
Se necesita una taza de leche descremada o leche de soya, yogurt de limón, una naranja
mediana partida en trocitos, una cucharada de aceite de semillas de lino y algunos cubitos
de hielo.

13.- Batido de manzana

Batidos para adelgazar

Si quieres preparar este rico batido necesitarás media taza de leche descremada o leche
de soya, yogurt de vainilla, una cucharadita de jugo de manzana, una manzana mediana
en trocitos, dos cucharaditas de mantequilla y cubitos de hielo.

14.- Batido de piña

Para preparar este batido necesitas una taza de leche descremada, piña en trocitos con su
jugo, una cucharadita de aceite de semillas de lino y algunos cubitos de hielo.

15.- Batido de frambuesa y aguacate

Los ingredientes que necesitas son: Un aguacate pelado, media taza de de jugo de naranja,
media taza de jugo de frambuesa y media taza de frambuesas congeladas o algunos
cubitos de hielo.

16.- Batido de banana y cocoa de soya

Necesitas una banana, media taza de tofu suave, media taza de leche de soya, dos
cucharadas de cocoa en polvo sin azúcar, una cucharada de miel y algunos cubitos de
hielo (opcional).

17.- Batido de banana y arándanos

Los ingredientes necesarios son una banana, una taza de duraznos congelados el
rebanadas, media taza de arándanos congelados, media taza de yogurt sin grasa, una
cucharada de agua y si quieres, puedes agregarle una cucharada de alguna proteína en
polvo.
18.- Batido de espinaca y frambuesa
Para este batido los ingredientes son: una banana, una taza de frambuesas congeladas, una
taza de jugo de naranja, un vaso de yogurt sin grasa de fresa, una zanahoria mediana o
varias pequeñas, un manojo de espinaca, dos cucharadas de aceite de semillas de lino, un
cuarto de taza de avena y cubos de hielo.

19.- Batido de banana y almendras

Los ingredientes que debes usar son: una banana congelada y rebanada, mantequilla de
maní o almendra, dos cucharadas de aceite de semillas de lino, media taza de leche de
almendras i yogurt sin grasa, una cucharada de miel y media cucharada de esencia de
vainilla.

20.- Batido de melón

Si quieres preparar este batido requieres: 10 hojas de lechuga, dos tazas de melones en
cuadritos, una taza de fresas congeladas y cubitos de hielo, si así lo prefieres.

21.- Batido de frutas mezcladas

Para hacer esta bebida, los ingredientes necesarios son: un cuarto de taza de rebanadas de
manzana, un cuarto de taza de banano picado, una naranja sin piel, una cucharada de miel
y varios cubitos de hielo.

22.- Batido de tomate

Los ingredientes son: dos tazas de tomates picados, media taza de jugo de tomate, un
cuarto de taza de jugo de manzana, media taza de zanahorias picadas, un cuarto de taza
de apio picado y cubitos de hielo.
23.- Batido cítrico de lima
Para hacer este batido requieres media taza de lima en pedazos, dos tercios de taza de
leche descremada, una taza de sherbet (bebida fría) de lima, media taza de frambuesas y
algunos cubitos de hielo.

24.- Batidos para adelgazar de vegetales

verdes
Necesitarás hojas de espinaca, medio pepino, unas hojitas de repollo, un manojo de
perejil, unas ramitas de menta, dos o tres zanahorias, dos manzanas, media naranja, media
lima, medio limón y unas rebanaditas de piña.
25.- Batido de mantequilla de maní y
banana
Necesitas media banana, media taza de mantequilla de maní, media taza de leche sin
grasa, hielo, y si quieres puedes agregarle un saborizante en polvo.

Todos los batidos para adelgazar que encontraste en esta lista deben ser licuados y
consumidos lo más pronto posible para que el sabor de los ingredientes no cambie.